#用责任牢筑防线 用坚守践行初心——宜良县卫健系统干部职工元旦期间坚守疫情防控一线#
为确保群众平安祥和过元旦，宜良县卫健局全面加强疫情防控措施，做足应对准备，织密织牢疫情防控网。持之以恒做细做实“外防输入、内防反弹”工作，加强对医院的卡口、发热门诊等重点区域管控，严格督导检查，毫不松懈的抓好疫情防控工作，确保不出纰漏。全系统上下紧绷疫情防控这根弦，做到思想不松、责任不减、要求不降、慎终如始。
县卫健局：按照省、市疫情防控工作总部署，及时组织全系统召开疫情防控专题会议，制定工作方案，布置工作任务，落实职责职能，确保各项疫情防控措施抓紧、抓实、抓细。同时，组建四个督导组，由局领导带队，机关各业务科室相关人员为组员，分别对全县各医疗机构开展定期、不定期督导检查，尤其加大对预检分诊、发热门诊、哨点诊室、留观室、医废处置等重要疫情防控区域进行重点检查并严格督促问题整改，确保全县疫情防控医疗工作无死角。
县一院：节日期间，医院24小时急诊开放；各科主任安排病房查房，确保医疗质量和安全；应急医疗队24小时在院值守……以良好的医疗秩序为百姓提供满意的医疗服务。受气候、季节等多重因素影响,近一周,县一院儿科患儿剧增,平均日接诊量达到1000余人次。然而,在患儿爆满的情况下,县一院儿科却毅然担起宜良县儿科定点发热门诊的重任，增加发热诊室、输液椅,努力为患儿创造良好的诊疗条件。
县二院：医院先后组建了99人的核酸检测应急采样队伍、30人的卫生应急队伍、24小时核酸检测小组，加大了防疫物资储备力度。分批次组织开展新型冠状病毒核酸采样及个人防护、核酸检测信息系统的全员培训，为全员核酸检测做好准备。1月1日，县二院门诊接诊455人次，完成核酸检测253份，接种新冠疫苗858剂次。万众一心，众志成城，县二院全体职工以实际行动践行着“敬畏生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆”的职业精神。
县中医院：医务人员坚守岗位，严格执行一人一诊室制度，引导患者就诊。近日，平均门诊量达到200余人，昨日门诊人数高达到217人，全院职工全力以赴做好新冠疫情防控工作，尽最大努力保障人民群众生命安全和身体健康。
县妇幼健康服务中心：每日安排院领导、职能科室主任等在岗值班，随时协调可能出现的突发情况；各临床科室均安排高年资医师值班，辅助科室按照临床需求配备值班人员，满足周边百姓节日期间的就医需求。从新冠肺炎筛查、挂号、接诊、交费、辅助检查、取药到核酸采样、疫苗接种，医护工作者们为“大家”舍“小家”，默默地坚守在各自工作岗位上，奉献着自己的责任和担当，成为节日里最美的一道风景线。
县疾控中心：元旦期间，县疾控中心工作人员充分发挥专业优势继续奋战在新冠疫苗接种一线，每日开展接种点现场技术指导和接种信息统计报送等工作，详细了解接种点的疫苗接种进展和疫苗库存情况，并对预检、登记、候种、接种、留观等流程设置及急救人员和药品的配备情况进行现场指导，全力做好辖区疫苗接种工作的技术保障，用实际行动彰显“疾控人”的责任和担当。截止2022年1月2日，县疾控中心到各隔离酒店指导工作30余次。
匡远卫生院 ：医院全体医务人员在元旦期间严格落实各项防控措施，预检分诊医务人员冒着严寒把好医院大门的第一道岗，认真对待每一个前来就诊的患者，昨日门诊诊疗289人次；同时，对辖区14家村卫生室进行严格的疫情防控工作督导，重点对各村卫生室扫码亮码、体温检测、预检分诊、感染防控、医疗废弃物处置等工作做现场督察。
南羊卫生院：因疫情原因，群众预防接种需求增加，医院压力骤增，医院时刻把人民群众身体健康和生命安全放在第一位，力争更好的解决预检分诊压力，特增设了远距离红外线测温仪和远程热成像摄像头、电子设备加人工分诊，更加严密排查发热人员。昨日门诊就诊人数270人，预防接种242人，核酸采样送检31人，始终坚持把人民群众身体健康和生命安全放在第一位，扎实开展疫情防控工作。
古城卫生院：元旦期间，古城卫生院医务人员并未因过节而有丝毫的懈怠，他们依然坚守岗位、尽职尽责。医务人员耐心的接待每一位受种者，详细询问病史及告知接种注意事项，帮助患者尽快接种；留观区工作人员，为前来接种的人员讲解注意事项，全力守护着辖区居民的健康。昨日，接种新冠疫苗人次396人，门诊日常诊疗人次311人，哨点诊室采集40人次核酸。
狗街卫生院：为做好新冠肺炎疫情防控工作，医院在住院二楼过道设置关卡，试行一床一陪护，门诊增设发热病人输液留观区，避免发热患者与普通患者共用输液诊室，强化疫情防控；自2021年12月31日起，增设核酸采样小夜班医务人员1名，辅助夜班做好16:30分至22:00点时间段内的核酸采样工作。
竹山卫生院：为做好元旦假期的疫情防控和诊疗工作，竹山卫生院增加了医务人员值班班次，医务人员每天早8点至晚8点，12小时不间断值班，确保节日期间有就诊需求的病人能得到及时救治；同时，充分利用家庭医生签约服务的优势，不间断宣传疫情防控措施及新冠疫苗接种工作通知，确保元旦期间疫情防控工作不松劲。
马街卫生院：马街卫生院的医务人员假期期间坚守在工作岗位上，昨日门诊人数369人，严格落实各项防控措施，一医一患一诊室，并叮嘱居民节日期间勤洗手、常通风、少聚集、合理膳食等；接种点医务人员认真执行接种流程，全力做好疫苗接种工作。
九乡卫生院：医务人员节日期间坚守在各自岗位上，按时开诊，守护辖区居民健康。同时，召开疫情防控工作部署会，组织全体医护人员对穿脱隔离衣、核酸采样、核酸检测信息系统进行培训。并配合九乡乡政府领导对全乡12个采样点进行实地查看并现场安排部署全员核酸采样前期准备工作，2022年1月1日，九乡卫生院门诊诊疗101人次，采样送检核酸27份。
耿家营卫生院：耿家营卫生院医务人员为居民查验健康码、行程卡，询问八大症状、流行病学史与体温监测；医生按接诊流程，为患者进行诊治；药房的同志在发放药品时，会对药物的服用时间与剂量进行温馨提示；护士们在为患者进行输液治疗的同时积极宣传家庭医生签约服务及疫情防控知识。
小马街卫生院： 元旦期间，小马街卫生院医务人员始终坚守在岗位上，做好居民医疗服务和疫情防控工作。12月22日至12月26日为狗街镇新冠疫苗接种攻坚期，医院医务人员从每天8:30-20:00坚持新冠疫苗接种工作，共计完成新冠疫苗接种3-11岁122人次，12-17岁1人次，18岁以上1067人次，同时号召乡村医生每天通知10名符合条件的人员到卫生院接种疫苗，这样既能保护自己，也能保护亲朋好友。无论是日常门诊、院感防控，还是核酸检测、疫苗接种，医院医务人员都全力以赴顺利完成每一项工作。
疫情就是命令，时间就是生命。我们坚信，在县委县政府的坚强领导下，在全县人民的共同努力下，广大卫健系统党员干部和医务工作者会更加紧密团结，众志成城，战胜疫情，保障人民群众身体健康和生命安全！
为确保群众平安祥和过元旦，宜良县卫健局全面加强疫情防控措施，做足应对准备，织密织牢疫情防控网。持之以恒做细做实“外防输入、内防反弹”工作，加强对医院的卡口、发热门诊等重点区域管控，严格督导检查，毫不松懈的抓好疫情防控工作，确保不出纰漏。全系统上下紧绷疫情防控这根弦，做到思想不松、责任不减、要求不降、慎终如始。
县卫健局：按照省、市疫情防控工作总部署，及时组织全系统召开疫情防控专题会议，制定工作方案，布置工作任务，落实职责职能，确保各项疫情防控措施抓紧、抓实、抓细。同时，组建四个督导组，由局领导带队，机关各业务科室相关人员为组员，分别对全县各医疗机构开展定期、不定期督导检查，尤其加大对预检分诊、发热门诊、哨点诊室、留观室、医废处置等重要疫情防控区域进行重点检查并严格督促问题整改，确保全县疫情防控医疗工作无死角。
县一院：节日期间，医院24小时急诊开放；各科主任安排病房查房，确保医疗质量和安全；应急医疗队24小时在院值守……以良好的医疗秩序为百姓提供满意的医疗服务。受气候、季节等多重因素影响,近一周,县一院儿科患儿剧增,平均日接诊量达到1000余人次。然而,在患儿爆满的情况下,县一院儿科却毅然担起宜良县儿科定点发热门诊的重任，增加发热诊室、输液椅,努力为患儿创造良好的诊疗条件。
县二院：医院先后组建了99人的核酸检测应急采样队伍、30人的卫生应急队伍、24小时核酸检测小组，加大了防疫物资储备力度。分批次组织开展新型冠状病毒核酸采样及个人防护、核酸检测信息系统的全员培训，为全员核酸检测做好准备。1月1日，县二院门诊接诊455人次，完成核酸检测253份，接种新冠疫苗858剂次。万众一心，众志成城，县二院全体职工以实际行动践行着“敬畏生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆”的职业精神。
县中医院：医务人员坚守岗位，严格执行一人一诊室制度，引导患者就诊。近日，平均门诊量达到200余人，昨日门诊人数高达到217人，全院职工全力以赴做好新冠疫情防控工作，尽最大努力保障人民群众生命安全和身体健康。
县妇幼健康服务中心：每日安排院领导、职能科室主任等在岗值班，随时协调可能出现的突发情况；各临床科室均安排高年资医师值班，辅助科室按照临床需求配备值班人员，满足周边百姓节日期间的就医需求。从新冠肺炎筛查、挂号、接诊、交费、辅助检查、取药到核酸采样、疫苗接种，医护工作者们为“大家”舍“小家”，默默地坚守在各自工作岗位上，奉献着自己的责任和担当，成为节日里最美的一道风景线。
县疾控中心：元旦期间，县疾控中心工作人员充分发挥专业优势继续奋战在新冠疫苗接种一线，每日开展接种点现场技术指导和接种信息统计报送等工作，详细了解接种点的疫苗接种进展和疫苗库存情况，并对预检、登记、候种、接种、留观等流程设置及急救人员和药品的配备情况进行现场指导，全力做好辖区疫苗接种工作的技术保障，用实际行动彰显“疾控人”的责任和担当。截止2022年1月2日，县疾控中心到各隔离酒店指导工作30余次。
匡远卫生院 ：医院全体医务人员在元旦期间严格落实各项防控措施，预检分诊医务人员冒着严寒把好医院大门的第一道岗，认真对待每一个前来就诊的患者，昨日门诊诊疗289人次；同时，对辖区14家村卫生室进行严格的疫情防控工作督导，重点对各村卫生室扫码亮码、体温检测、预检分诊、感染防控、医疗废弃物处置等工作做现场督察。
南羊卫生院：因疫情原因，群众预防接种需求增加，医院压力骤增，医院时刻把人民群众身体健康和生命安全放在第一位，力争更好的解决预检分诊压力，特增设了远距离红外线测温仪和远程热成像摄像头、电子设备加人工分诊，更加严密排查发热人员。昨日门诊就诊人数270人，预防接种242人，核酸采样送检31人，始终坚持把人民群众身体健康和生命安全放在第一位，扎实开展疫情防控工作。
古城卫生院：元旦期间，古城卫生院医务人员并未因过节而有丝毫的懈怠，他们依然坚守岗位、尽职尽责。医务人员耐心的接待每一位受种者，详细询问病史及告知接种注意事项，帮助患者尽快接种；留观区工作人员，为前来接种的人员讲解注意事项，全力守护着辖区居民的健康。昨日，接种新冠疫苗人次396人，门诊日常诊疗人次311人，哨点诊室采集40人次核酸。
狗街卫生院：为做好新冠肺炎疫情防控工作，医院在住院二楼过道设置关卡，试行一床一陪护，门诊增设发热病人输液留观区，避免发热患者与普通患者共用输液诊室，强化疫情防控；自2021年12月31日起，增设核酸采样小夜班医务人员1名，辅助夜班做好16:30分至22:00点时间段内的核酸采样工作。
竹山卫生院：为做好元旦假期的疫情防控和诊疗工作，竹山卫生院增加了医务人员值班班次，医务人员每天早8点至晚8点，12小时不间断值班，确保节日期间有就诊需求的病人能得到及时救治；同时，充分利用家庭医生签约服务的优势，不间断宣传疫情防控措施及新冠疫苗接种工作通知，确保元旦期间疫情防控工作不松劲。
马街卫生院：马街卫生院的医务人员假期期间坚守在工作岗位上，昨日门诊人数369人，严格落实各项防控措施，一医一患一诊室，并叮嘱居民节日期间勤洗手、常通风、少聚集、合理膳食等；接种点医务人员认真执行接种流程，全力做好疫苗接种工作。
九乡卫生院：医务人员节日期间坚守在各自岗位上，按时开诊，守护辖区居民健康。同时，召开疫情防控工作部署会，组织全体医护人员对穿脱隔离衣、核酸采样、核酸检测信息系统进行培训。并配合九乡乡政府领导对全乡12个采样点进行实地查看并现场安排部署全员核酸采样前期准备工作，2022年1月1日，九乡卫生院门诊诊疗101人次，采样送检核酸27份。
耿家营卫生院：耿家营卫生院医务人员为居民查验健康码、行程卡，询问八大症状、流行病学史与体温监测；医生按接诊流程，为患者进行诊治；药房的同志在发放药品时，会对药物的服用时间与剂量进行温馨提示；护士们在为患者进行输液治疗的同时积极宣传家庭医生签约服务及疫情防控知识。
小马街卫生院： 元旦期间，小马街卫生院医务人员始终坚守在岗位上，做好居民医疗服务和疫情防控工作。12月22日至12月26日为狗街镇新冠疫苗接种攻坚期，医院医务人员从每天8:30-20:00坚持新冠疫苗接种工作，共计完成新冠疫苗接种3-11岁122人次，12-17岁1人次，18岁以上1067人次，同时号召乡村医生每天通知10名符合条件的人员到卫生院接种疫苗，这样既能保护自己，也能保护亲朋好友。无论是日常门诊、院感防控，还是核酸检测、疫苗接种，医院医务人员都全力以赴顺利完成每一项工作。
疫情就是命令，时间就是生命。我们坚信，在县委县政府的坚强领导下，在全县人民的共同努力下，广大卫健系统党员干部和医务工作者会更加紧密团结，众志成城，战胜疫情，保障人民群众身体健康和生命安全！
#悲喜交加的2021#
本应昨天写下的
2021失去了至亲的家人
是多么糟糕的事情
2021失去过一个
但又迎来了新的小成员
是多么欣喜的事情
时间不会改变什么
悲伤的欣喜的都接受
是会永远怀念与纪念的一年
2022对我来说是充满挑战的一年
逐渐做好准备迎接挑战
2022希望家里人平平安安健健康康
小噗噗平安健康的来到我身边
所有身边的朋友都平安喜乐一切顺利
你好，2022。
#2022年第一条微博# https://t.cn/Rx1WdiB
本应昨天写下的
2021失去了至亲的家人
是多么糟糕的事情
2021失去过一个
但又迎来了新的小成员
是多么欣喜的事情
时间不会改变什么
悲伤的欣喜的都接受
是会永远怀念与纪念的一年
2022对我来说是充满挑战的一年
逐渐做好准备迎接挑战
2022希望家里人平平安安健健康康
小噗噗平安健康的来到我身边
所有身边的朋友都平安喜乐一切顺利
你好，2022。
#2022年第一条微博# https://t.cn/Rx1WdiB
别被假运动骗了自己
长期以来，我眼中运动只有这几类：健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳，所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派：健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况，在健身房长期锻炼不现实，第一是身体素质也不够达标，第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了，要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目：每天一万步走起来
最终我选择的就是快走，当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上，累计步数要在1万以上，这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上，但是在当秋冬之际天气变冷后，这个目标渐渐被荒废掉，眼看着自己也一天天的变重，在前面的文章里也提到过《胖胖危机：拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤，那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章，说一个中年人从管不住的身体开始放松自己，然后整个人的身体发福，自律性也在变差。看人看外表，除了衣着、谈吐，更重要的指标就是身体状态，是胖是瘦，是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样，那简直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路计划，一天至少走一万五千步，最近连续25天，除了有2天没达到，其余23天应该是都达成了目标，尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐，也不睡什么午觉了，直接给来个六公里健步走，每次走完都感觉身体已经超负荷运作了，心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚，乘坐地铁时看到这样一则广告：运动能医假病，醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思，心想你看我就是真运动吧，远离疾病。
可是现实转变的还真的很快，今天是圣诞节，由于一天加班我基本上没有怎么活动，一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了，那怎么能行呢，晚上做完后赶紧去附近疯狂输出，走上2个小时，硬是把步数达标后才回来，细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数，运动软件上是一万多步，而另一个计数软件只有九千步，这怎么能行呢，别管是哪个软件计数是否有问题，都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了，再出去走路也不现实，我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操，室内么，来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的，活动身体、扭腰、伸展、左右开弓，一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外，基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操，只是这是一个女孩在运动，可能有点不适合男生，不过也是给自己偷个懒么，男生的健身操力度幅度都大，我这新手估计没做到一半就挂了，至于女生版么，怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着，反正我凑够一万步就收手，分分钟搞定。
结果这人一运动起来还挺容易上瘾的，视频一直播放，她能活动筋骨，我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了，至少要保证不能掉队吧，要做就做完一套健身操吧。
眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大，开始还是左右伸展，怎么就变成了开合跳，这个也难不倒我，为了避免打扰楼下，我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑，要求身体平板支撑再让双脚动起来，我模仿着动作，忽然想起一个熟悉的运动软件，这不是Keep（运动软件APP）的经典运动课程么。一组又一组，我是没支撑几下就扛不住了，身体就像生锈一样，到处都不听使唤了。无独有偶，再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题：这个健身小姐姐的运动强度不对啊，怎么加餐了呢，这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
视频中她的健身动作很多，确实能够带动全身各个部位活动起来，总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了，头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了，动作幅度也变慢了。等到四十分钟时，我暗自叫苦，只能靠一口气硬撑着了，都运动到这个程度了，哪能在最后关头放弃呢，这才是第一天啊。
汗水逐渐模糊了双眼，流进嘴角，我也不知道自己还有多少力气，只是感觉到体内热血沸腾，就像一个正在冒烟的拖拉机，我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终，我熬过了这艰难的五十分钟，中间也放弃了一些高难度动作，保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现：自欺欺人
事后，我一边在看着自己的汗水，一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么，那是运动还是活动，还是简单的行走呢。
什么是健身，什么是锻炼，我好像一直都在自欺欺人，给自己编制一个美好的幻觉，以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了，整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路，走一万步、两万步、五万步，能走出来什么呢，走得越长越考验耐力和体力，但是对于身体素质的训练远远没有达标，健身最起码要全身活动起来，前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时，可能只是若干个小活动的叠加，讨个自我安慰罢了。当然了，对于职业选手而言，健步走也可以起到锻炼效果，只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求，普通人很容易走着走着就变成了慢走了，最后是踱步前行。
我开始重新审视什么是运动，及我概括的运动三派：健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果，唯独走路，要打一个大大的问号。此外，健身操应该也有必要列入运动三派里。
我开始莫名的喜欢上了健身操，无论是帕梅拉，还是Keep（运动APP），还是经典的郑多燕，无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动，走路也需要协调多个身体部位，但是其他部位只是配合，而不是参与运动。
更何况，走路也有自己的短板，那就是它的速度和运动效果成正比的，也就是说走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多数人走路还是以慢为主，能走快受限于场地，也受限于时间。
所以综合比较下来，健身操的优势就很明显了，效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操，是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别：
一个是在走马观花，一个是在舞动全身；
一个是越走越累，一个是越累越舒服；
尤其是运动完毕后，健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来，相反走路不会有这样感觉，当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动
假健身假运动会很容易麻痹自己，就像我这样傻傻的运动半年多了，还以为自己是也是一员运动健将了，结果身体素质没有多大提升，顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。
真运动才能真强身，真强身就要选择真运动，就像真功夫才能经得住考验，假运动是门槛低、参与容易，但是容易自我满足，沉浸在这看似增长的步数上，而忽视了健身的真正目的。
我也渐渐明白了自己减肥这么久却没有什么效果，不出汗不运动，这句话是对的，汗水不会欺骗我们，是时候重新拾起Keep了，燃烧你的卡路里。
#运动打卡##微博视频号打卡计划##运动#
长期以来，我眼中运动只有这几类：健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳，所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派：健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况，在健身房长期锻炼不现实，第一是身体素质也不够达标，第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了，要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目：每天一万步走起来
最终我选择的就是快走，当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上，累计步数要在1万以上，这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上，但是在当秋冬之际天气变冷后，这个目标渐渐被荒废掉，眼看着自己也一天天的变重，在前面的文章里也提到过《胖胖危机：拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤，那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章，说一个中年人从管不住的身体开始放松自己，然后整个人的身体发福，自律性也在变差。看人看外表，除了衣着、谈吐，更重要的指标就是身体状态，是胖是瘦，是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样，那简直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路计划，一天至少走一万五千步，最近连续25天，除了有2天没达到，其余23天应该是都达成了目标，尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐，也不睡什么午觉了，直接给来个六公里健步走，每次走完都感觉身体已经超负荷运作了，心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚，乘坐地铁时看到这样一则广告：运动能医假病，醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思，心想你看我就是真运动吧，远离疾病。
可是现实转变的还真的很快，今天是圣诞节，由于一天加班我基本上没有怎么活动，一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了，那怎么能行呢，晚上做完后赶紧去附近疯狂输出，走上2个小时，硬是把步数达标后才回来，细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数，运动软件上是一万多步，而另一个计数软件只有九千步，这怎么能行呢，别管是哪个软件计数是否有问题，都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了，再出去走路也不现实，我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操，室内么，来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的，活动身体、扭腰、伸展、左右开弓，一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外，基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操，只是这是一个女孩在运动，可能有点不适合男生，不过也是给自己偷个懒么，男生的健身操力度幅度都大，我这新手估计没做到一半就挂了，至于女生版么，怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着，反正我凑够一万步就收手，分分钟搞定。
结果这人一运动起来还挺容易上瘾的，视频一直播放，她能活动筋骨，我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了，至少要保证不能掉队吧，要做就做完一套健身操吧。
眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大，开始还是左右伸展，怎么就变成了开合跳，这个也难不倒我，为了避免打扰楼下，我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑，要求身体平板支撑再让双脚动起来，我模仿着动作，忽然想起一个熟悉的运动软件，这不是Keep（运动软件APP）的经典运动课程么。一组又一组，我是没支撑几下就扛不住了，身体就像生锈一样，到处都不听使唤了。无独有偶，再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题：这个健身小姐姐的运动强度不对啊，怎么加餐了呢，这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
视频中她的健身动作很多，确实能够带动全身各个部位活动起来，总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了，头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了，动作幅度也变慢了。等到四十分钟时，我暗自叫苦，只能靠一口气硬撑着了，都运动到这个程度了，哪能在最后关头放弃呢，这才是第一天啊。
汗水逐渐模糊了双眼，流进嘴角，我也不知道自己还有多少力气，只是感觉到体内热血沸腾，就像一个正在冒烟的拖拉机，我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终，我熬过了这艰难的五十分钟，中间也放弃了一些高难度动作，保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现：自欺欺人
事后，我一边在看着自己的汗水，一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么，那是运动还是活动，还是简单的行走呢。
什么是健身，什么是锻炼，我好像一直都在自欺欺人，给自己编制一个美好的幻觉，以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了，整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路，走一万步、两万步、五万步，能走出来什么呢，走得越长越考验耐力和体力，但是对于身体素质的训练远远没有达标，健身最起码要全身活动起来，前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时，可能只是若干个小活动的叠加，讨个自我安慰罢了。当然了，对于职业选手而言，健步走也可以起到锻炼效果，只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求，普通人很容易走着走着就变成了慢走了，最后是踱步前行。
我开始重新审视什么是运动，及我概括的运动三派：健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果，唯独走路，要打一个大大的问号。此外，健身操应该也有必要列入运动三派里。
我开始莫名的喜欢上了健身操，无论是帕梅拉，还是Keep（运动APP），还是经典的郑多燕，无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动，走路也需要协调多个身体部位，但是其他部位只是配合，而不是参与运动。
更何况，走路也有自己的短板，那就是它的速度和运动效果成正比的，也就是说走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多数人走路还是以慢为主，能走快受限于场地，也受限于时间。
所以综合比较下来，健身操的优势就很明显了，效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操，是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别：
一个是在走马观花，一个是在舞动全身；
一个是越走越累，一个是越累越舒服；
尤其是运动完毕后，健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来，相反走路不会有这样感觉，当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动
假健身假运动会很容易麻痹自己，就像我这样傻傻的运动半年多了，还以为自己是也是一员运动健将了，结果身体素质没有多大提升，顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。
真运动才能真强身，真强身就要选择真运动，就像真功夫才能经得住考验，假运动是门槛低、参与容易，但是容易自我满足，沉浸在这看似增长的步数上，而忽视了健身的真正目的。
我也渐渐明白了自己减肥这么久却没有什么效果，不出汗不运动，这句话是对的，汗水不会欺骗我们，是时候重新拾起Keep了，燃烧你的卡路里。
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