今天也有 收获到爱❤️
抱枕因为邮寄关系有点皱皱巴巴
所以拍的图就先不放了
等我稍微收拾一下[心]
挂件和胸针真的yyds!
它们在我电脑上滑滑梯真的好可爱啊哈哈哈哈哈！
（拍这张的时候就是正好挂件在往下滑，抓拍到位置刚刚好的图，nice!）
口罩
感谢分享爱给我滴姐妹们～[心]
Love is always a great thing.
抱枕因为邮寄关系有点皱皱巴巴
所以拍的图就先不放了
等我稍微收拾一下[心]
挂件和胸针真的yyds!
它们在我电脑上滑滑梯真的好可爱啊哈哈哈哈哈！
（拍这张的时候就是正好挂件在往下滑，抓拍到位置刚刚好的图，nice!）
口罩
感谢分享爱给我滴姐妹们～[心]
Love is always a great thing.
喝水就能降尿酸！可惜这么简单的道理很多人都不懂
前阵子，小栗子为“英年早酸”的朋友们梳理了高嘌呤食物的坑（这些肉，升尿酸比海鲜还猛。https://t.cn/A6McBh2j），后边儿就有人问：
喝的方面有什么讲究？不喜欢喝白水，咖啡、茶、无糖饮料可以喝吗？
今天就来讲讲，喝什么水、怎么喝水，能降尿酸防痛风？
如果你的朋友有高尿酸的情况，请她/他吃饭就别点饮料了，鲜榨果汁也不要，免费的茶水更能体现你对他/她的好❤️。
#高尿酸##痛风#
参考资料
[1]黄叶飞等. "高尿酸血症/痛风患者实践指南." 中华内科杂志 2020年59卷7期, 519-527页, MEDLINE ISTIC PKU CSCD CA (2020).
[2]WS/T 560-2017,高尿酸血症与痛风患者膳食指导[S].
[3]Hyon k.Choi,Waler Willett W,Gurhan G.Coffee consumption and risk of incident gout in men: a Prospectionve study[J].Arthritis Rheum,2007,(56)6:2049-2055
[4]Choi HK,Gurban G. Coffee consumption and risk of incident gout in women: the Nurses' Health Study[J]Am J Clin Nutr,2010,92(4):9220927.DOI 10.1002/art.22712
[5]Yi zhang，Tuo yang，et al. Is coffee consumptionassociated with a lower risk of hyperuricaemia or gout? A systematic review and meta-analysis,BMJ Open 6(7):e009809,July.2016. DOI: 10.1136/bmjopen-2015-009809
[6]李融融,于康.痛风及高尿酸血症医学营养治疗的系统评价[J].中华临床营养杂志,2017,25(1):12-21.
[7]葛声. 痛风患者可以吃豆制品吗--走出豆制品食用误区(3)[J]. 家庭医药 2013年9期, 79-79页, 2013.
前阵子，小栗子为“英年早酸”的朋友们梳理了高嘌呤食物的坑（这些肉，升尿酸比海鲜还猛。https://t.cn/A6McBh2j），后边儿就有人问：
喝的方面有什么讲究？不喜欢喝白水，咖啡、茶、无糖饮料可以喝吗？
今天就来讲讲，喝什么水、怎么喝水，能降尿酸防痛风？
如果你的朋友有高尿酸的情况，请她/他吃饭就别点饮料了，鲜榨果汁也不要，免费的茶水更能体现你对他/她的好❤️。
#高尿酸##痛风#
参考资料
[1]黄叶飞等. "高尿酸血症/痛风患者实践指南." 中华内科杂志 2020年59卷7期, 519-527页, MEDLINE ISTIC PKU CSCD CA (2020).
[2]WS/T 560-2017,高尿酸血症与痛风患者膳食指导[S].
[3]Hyon k.Choi,Waler Willett W,Gurhan G.Coffee consumption and risk of incident gout in men: a Prospectionve study[J].Arthritis Rheum,2007,(56)6:2049-2055
[4]Choi HK,Gurban G. Coffee consumption and risk of incident gout in women: the Nurses' Health Study[J]Am J Clin Nutr,2010,92(4):9220927.DOI 10.1002/art.22712
[5]Yi zhang，Tuo yang，et al. Is coffee consumptionassociated with a lower risk of hyperuricaemia or gout? A systematic review and meta-analysis,BMJ Open 6(7):e009809,July.2016. DOI: 10.1136/bmjopen-2015-009809
[6]李融融,于康.痛风及高尿酸血症医学营养治疗的系统评价[J].中华临床营养杂志,2017,25(1):12-21.
[7]葛声. 痛风患者可以吃豆制品吗--走出豆制品食用误区(3)[J]. 家庭医药 2013年9期, 79-79页, 2013.
只要跑，就能延年益寿！最新Meta分析：跑不远，或跑得慢都不要紧 ｜来源：朱朱 中国循环杂志
近期发表在《英国运动医学杂志》上的一项系统综述和Meta分析表明，跑步可显著降低全因死亡风险。
研究者表示，只要跑步，无论距离远或近，也不论速度快或慢，均会大幅改善健康，延长寿命。对于没有时间进行足够运动的人来说，跑步是一个不错的选择，每周跑50分钟就可以。
该Meta分析纳入14项研究、共23万余人，这些人接受健康追踪5.5年至35年不等。
汇总分析结果显示，与不跑步的人相比，跑步（任何运动量）的人全因死亡风险降低27%，其中心血管死亡和癌症死亡风险分别降低30%和23%。
即便平均每周只跑1次或不足1次，每次跑不足50分钟，跑步速度低于8000米/小时（133.3米/分钟），都有显著的生存获益。
不过，研究者发现，跑步频率、持续时间、速度和总运动量与死亡风险并无显著的剂量-反应关系，也就是说，跑得更多，并没有产生额外的益处。
来源：Zeljko Pedisic, et al. Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med, 2019. DOI: 10.1136/bjsports-2018-100493
近期发表在《英国运动医学杂志》上的一项系统综述和Meta分析表明，跑步可显著降低全因死亡风险。
研究者表示，只要跑步，无论距离远或近，也不论速度快或慢，均会大幅改善健康，延长寿命。对于没有时间进行足够运动的人来说，跑步是一个不错的选择，每周跑50分钟就可以。
该Meta分析纳入14项研究、共23万余人，这些人接受健康追踪5.5年至35年不等。
汇总分析结果显示，与不跑步的人相比，跑步（任何运动量）的人全因死亡风险降低27%，其中心血管死亡和癌症死亡风险分别降低30%和23%。
即便平均每周只跑1次或不足1次，每次跑不足50分钟，跑步速度低于8000米/小时（133.3米/分钟），都有显著的生存获益。
不过，研究者发现，跑步频率、持续时间、速度和总运动量与死亡风险并无显著的剂量-反应关系，也就是说，跑得更多，并没有产生额外的益处。
来源：Zeljko Pedisic, et al. Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med, 2019. DOI: 10.1136/bjsports-2018-100493
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