NSCA美国国家体能协会

&

被广泛认为是体能训练界的权威机构组织

#NSCA–CPT私人教练培训 为你的职业赋能

3月份开班城市 : 上海，成都，北京，西安

年轻可爱的运动员们，
严寒低劣的训练环境，
挑战自我的极限运动，
无论未来走向何方，
你们还年轻，请勇敢的创造！

随着专项KPI测试的结束，单板滑雪国家集训队大跳台组体能教练的工作也算告一段落，后面回上海过个元旦小长假，然后奔赴南京带训（江苏省训练中心）[嘻嘻]#NSCA-CPT##NSCA-CSCS##小泥巴分享##东京奥运会倒计时一周年##健身##运动打卡##滑雪#

冬季适合跑步热身吗？这篇文章，也许会颠覆你的认知！
问问自己，你热身的目的是什么？

绝大多数人都会说：为了使肌肉热起来，防止受伤。

真的是这样吗？再想想。

其实，绝大多数人的热身，其实并不是为了热身而热身，而是为了爽才热身。

冬季比较寒冷，寒冷使人体感觉不适，皮肤表面温度脱离了最佳温度，人就会趋向于获取最佳温度，而去健身房，正好跑步满足了这一点。

跑跑步，身体自然就热了起来，身体一热，你感觉到爽了，你就停下了。我相信，这也是大多数人的热身方式。

热身真正的目的在于使目标肌群温度升高，你自己确实是感觉爽了，但你今天练的目标肌肉往往还是冷的。

当然，跑步会使全身血液循环加快，这没有问题，但是也要看比例啊，比如你今天练的是手臂，你这手臂血液加快的数值真的理想吗？有的人说，我跑步摆动手臂了啊，我散步我拿着手机，这不都挺有效的吗？

也是，也许我坐在那里，打个字，消耗了巨大的热量。

躺在床上睡觉，翻身，腿部就热身了，因为我的腿动了啊，也挺有效的啊。

咱也不懂，咱也不敢问，就知道人家说，动了就行了，动了就是有效。

我的绝大多数内容不会明确告诉你该做还是不该做，我告诉你不该做你就不做吗？比如抽烟对人体有害，还是有很多抽烟的人。

做不做自己来判断，请不要像个小孩子一样，实在拿不定主意也可以直接问，但是请不要像个巨婴一样自己看不懂就直接攻击，见一个拉黑一个，没了你们我活得更好。

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PS:

擅长力量举、健身、康复、金融、心理咨询、情感问题、职场问题  美国国家体能协会认证私人教练(NSCA-CPT) 神牛服务有限公司教练总监 体重75kg 深蹲197.5kg 硬拉201kg 卧推110kg 我尽可能将晦涩难懂的知识变得简单易学，我自认为具备多学科、跨学科的知识和能力，绝大部分人不相信一个人能够精通多个领域，这不重要，重要的是所有领域可单个问题单个收费，如果不满意，退80%的费用。如果需要健身、康复、力量举、健美相关课程及线上线下一对一指导，金融、心理咨询、情感困惑、职场难题等可以私信我，发你v，我们一起聊，一起解决困难。
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