#早起打卡# 大家早，我6.00起来的，6.35到班里的。出门前打好了黑芝麻核桃血燕麦板栗红枣米糊啦！
最近工作日都喝这个米糊，还会兑牛奶，好喝，而且喝完真的好顶，一上午都不会饿。还会抱有一丢丢增发的幻想。

再说早起吧！南方的冬天真的好冷。冬天早起真的太痛苦了，更不要说早起是为了来工作～～
不过我发现真的起来了也起来了，有空打豆浆，有空背单词，早餐能不紧不慢吃，时间宽裕了很多，还能运动会儿！而且整个人精神会很up。
马上期末考了，意味着马上迎来寒假，真的好期待呀！

去年分享过的最受欢迎的健康零食又来啦
咕噜轻咔可可谷物圈+荞工坊苦荞麦片
揪4位小可爱每人一份
过年囤一点健康零食，和家人一起分享也不错

咕噜的高蛋白可可谷物圈肯定都很熟悉了
最喜欢他们的独立包装，携带方便，一次不会吃太多，特别适合想保持身材但是容易嘴馋的
配料表很干净，由65%的黑巧克力+麦片+乳清蛋白粉组成，️添加白砂糖 ；️人工色素 ；️香精 ️反式脂肪酸，甜味来自黑巧里的少量天然代糖，但是真的不甜，和我吃过85%的黑巧甜度差不多，因为不甜所以不会吃到停不下来
因为加了乳清蛋白粉，蛋白质含量也挺高，每100g的谷物圈含有15.6g的蛋白质
黑巧中的天然可可脂是优质脂肪，对缓解压力和疲劳都有帮助

可可谷物圈最适合做快手健康早餐，我最喜欢的搭配
2块谷物圈+纯燕麦+牛奶+水果+坚果，加热一下就会融化，变成一碗浓郁的可可燕麦粥，特别适合冬天，喝完幸福满满
最近get到的搭配，自制的无糖豆浆加一块，融化后搅拌，喝的时候有丰富的颗粒感
顿时觉得营养豆浆变好喝了，你们一定要试试
还可以做下午茶小零食蘸酸奶吃，也可以做为健身后的能量补给，快速补充蛋白质和精力。

荞麦片也是我最喜欢的健康零食
如果选适合自己的健康零食，热量其实并没有这么重要
看配料表更重要
吸引我的点是无添加糖，无油，无盐
由100%纯苦荞麦粉做成，配料表只有苦荞麦粉和水，非常干净
市面上很多荞麦片不是100%的荞麦做成的。
苦荞是超级谷物，是非常好的碳水来源。查阅了一些资料都是说苦荞的营养价值非常高
具有降血压，降血糖，降血脂，还有利尿通便的作用
富含生物类黄酮，膳食纤维等多种营养元素
虽然是纯苦荞制作，但是他们团队使用了创新脱苦技术，一点都不苦（真的不苦）

吃起来香脆香脆的，有点像脆米饼，因为我特别喜欢脆脆的零食
对于有甜味的脆脆的食物我是很容易吃到停不下来，最近不想囤这些零食了
而荞麦片完全没有吃到停不下来，吃多了也不会感觉到口干，无糖无盐，就算一次吃多了也没有什么负担
和酸奶搭配做早餐最合适
最近get到撒点在米饭上，拌在一起很好吃，你们一定要试试
直接吃也可以，做个下午茶小零嘴，健康好吃无负担。
100克的便携包装，也不怕一次吃太多。
这次买一份会送一份冻干果萃5克，草莓+芒果+蓝莓做的混合无添加糖的冻干水果，水果自带的甜味，和荞麦片一起搭配酸奶特别适合
喜欢的话看图和11

2022/01/04

[玉兔]果然不吃好吃的我的微博就没图了[裂开][裂开]

[飞机]虽然昨晚睡得早 但我依然来不及去餐厅打两颗于是早餐只能喝燕麦[单身狗] 最近打算吃斋念佛 再这样下去 我觉得我微博就要停更了哈哈哈哈哈

[可乐]刘璇定律 平均取100个快递 走楼梯取98/100个 坐电梯取2/100个 碰到领导的概率2/2[费解][费解] 于是我现在除了周六加班坐电梯 其余上下班 取快递一律走楼梯。

[太阳]在不停地自我反省中 在交友方面 在我以为双方变熟之后就会肆无忌惮 欠缺边界感 但其实可能只是泛泛之交罢了。

[兔子]还有 为了避免失望和尴尬 能自己做的事情千万千万不要寄希望于任何人[加油]