#大外夜读##好书推荐#
今天小外与大家分享的是《拖延心理学》。
《拖延心理学》是美国流行心理医生简·博克和莱诺拉·袁 一起完成的。作者在这本书里写了丰富的理论知识和关于拖延症的举例,用实际情况向我们说明拖延症的不同症状。同时针对这些症状,作者也提出了对抗它解决它们的方法,总结下来可归为8点,希望看完能够改善大家的“顽固拖延症”问题~[心]

你被安稳爱着 还害怕什么
2021年 一开始真的很崩溃 学不会数学 只有六七十分 一直都在跟拖延症的自己对抗 跟逃避的自己对抗 政治那时候几乎没学过 高二水了一年 然后从头开始学 数学一直在不停地问题做题问题做题 英语一天一套卷子 语文一天两套 两天一篇作文 好痛苦啊 还要准备综合评价招生的资料
那段时间 真的好痛苦 前途未卜 好在最后的成绩还不错582比我的预估低了十分 但是还好 我还能接受
那时候很犹豫 哪怕知道那段恋爱在消耗自己 哪怕我每天都在崩溃都在哭 还在被他消耗情绪 我每次回家都想着给他带点什么好吃的 礼物提前一个月准备 真的恨不得十二万分对他好 他的情绪就是全部 我是恋爱脑 我是不理智 折磨自己到崩溃
然后就到了昆杜 遇见了小谢 遇见了一群好朋友 小谢的朋友们也都好可爱 很单纯很傻 好喜欢他们
小谢刚跟我在一起那天 我好害怕 很抗拒亲密关系 那晚我抱着谢老师把前任的事情告诉他了 哭得快崩溃了 感觉又一次把自己肢解开 后来也在一次次伤害他 来确定爱意 好在被踏实的爱着 小谢也总是有耐心 不会冷暴力 会解决问题 会凌晨两点陪我写作业 哄着崩溃的我继续学下去 会抱着我告诉我他很喜欢我
十九岁生日那天 大家给我唱歌 陪我过生日 我真的觉得好幸福 很久没 这么幸福了

是喔 我在踏实地被爱着 被男朋友 被好朋友
我什么都不怕 也不烦 我好喜欢这一年啊 好喜欢你们
明年去迪士尼 带小谢听徐秉龙 听棱镜 去杭州在西湖看夕阳 夏天的话 就去海边看日出

我很爱这个世界 世界也爱我 好吗

✎ 心理处于内耗状态，人就会陷入自我怀疑、自我对抗甚至自我惩罚，行为上可能拖延、逃避，不肯放过过去，不能享受当下，不得不担忧未来。

✎ 在内耗的状态下，人的心理能量是混乱的，无法有序地流动和转化，往往容易出现焦虑、紧张、疲惫、自卑、懒惰……

✐ 关注内心能量之间和谐相融的部分，这些和谐的能量可以让我们克服难关，学会认识自己的美好，接纳自己的不完美，放低些许要求，完成比完美重要。

♡ #给2022捎个话#