#2022新年新健康# 看看心理学家对#幸福# 的建议：
1、善待自己；
2、抵制社会规定的“完美主义”；
3、假设你过度自信或犯错，也不要过于担心；
4、不要把失败全部归因于自身。
因为：
一、快乐是幸福的一个维度，然而努力变得更快乐，可能会适得其反。因此不要一开始就对自己会变得多快乐抱有过高的期望；不要觉得自己应该花很多时间来变得更快乐。
二、意义是幸福感的另一个维度，许多研究都强调了意义感的重要性。然而意义可能也有负面影响。例如，认为教育和人际交往有意义的人，表现出更积极的情绪，但同时也更加害怕失败。
三、一个心理富足的人往往有很多有趣和新奇的经历，但这些经历不一定都是积极快乐的，他们甚至可能会遭到精神创伤。任何想要追求这种心理富足生活的人，都应该为前进的困难和关键的时刻做好准备。
四、正念冥想通常会被认为能够实现内心平和，然而，正念冥想是有风险的。例如，它不一定能培养同理心，甚至会让自恋者变得更自恋。此外，虽然一些研究发现它能提高决策能力，但可以增加人们对错误记忆的易感性。你或许觉得不可思议，之前备受推崇的正念冥想现在却遭受质疑。但如果你以前没有经验，并考虑在2022年尝试正念训练，那一定要了解其潜在的负面影响，保持谨慎。
（以上信息源自附图文章）
谭博士想说：幸福不能太刻意，尽力即可！#健康过冬指南#

​烦恼这件事也是“看人下菜”，对待烦恼的态度不同，烦恼对人的影响程度也不相同。你越在意，受的伤害就越大。
面对他人持续地、犀利地批评，诗人、作家余光中曾经说，“我不回答，表示我的人生可以没有他；他不停止，表示他的人生不能没有我”。用这样的态度处世，不把别人当做针锋相对的对手，向来难缠的另一方也只好偃旗息鼓了。
人为什么烦恼，还是因为自己织网把自己困住了。不那么在意他人的反应和评价，甚至可以理解、谅解他人的人，也是能够善待自己的人。让别人笑一笑，任别人说一说，你不去理会它，它就伤害不到你。

最懂得爱自己的三大星座！

射手座
射手天生乐观开朗，他们从不委屈自己，不管是生活中的细节，还是外在的穿衣打扮以及品位上，他们都能走在很多人的前列。而且射手很懂善待自己，哪怕得罪了别人也不将就自己，这样的人真是很容易富养自己，对自己好。

水瓶座
水瓶非常注重自己的精神生活，对外在的物质诱惑，往往非常不屑。不管贫穷还是富有，他们都不会忽略自己的内心感受，也不会亏待自己，更注重自己独特的生活品味，让自己活得非常有尊严，而这也是水瓶富养自己的一种方式。

双鱼座
双鱼的爱自己，并不是随便乱花钱，而是他们懂得精心安排自己的生活，让自己过得有滋有味，就算物质生活不够富足，他们也可以在浪漫的爱情生活中寻找到心灵的慰藉。双鱼的赚钱能力也非常强，完全有能力在物质和精神生活两方面富养自己。

#好运2022##星座##星盘#