【开启一个月虎头虎脑的减脂啦：2月前➖3斤体重，1个点体脂】
✨1月4日-空腹训练✨
2个动作：自重面墙全蹲，脊柱训练。
 
小任务：搭配一身凸显自己身材缺点的衣服拍个照自己保存好。
‍工作日，我今天的文案工作比较多，日常能消耗的热量不多，今日严格控制饮食。根据第一天计算出来的的基础代谢率，只吃基础代谢热量，做好热量计算，不要临时增减。
 
PS：以前最敢露腹，因为体脂低腹肌分块比较明显，胖了之后虽然也还是能看到模糊的形状，但侧腰也能明显看到挤出肉来了。‍♀️

#闵玧其浅粉迷梦##闵玧其天才制作人#
1.3一轮净化任务：【目标打卡：3⃣️0⃣️0⃣️】

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【开启一个月虎头虎脑的减脂啦：2月前➖3斤体重，1个点体脂】
✨1月3日-低消耗日✨
单次计步器记步打卡10000步。

我今天要打加强，上午就没安排什么事。早餐吃了燕麦麸皮+面粉+鸡蛋+牛奶做的omelet。

据说加强反应挺大想说打完就回家，队友说打完我们去外面吃饭顺便逛逛商场走个1万步我给你买箱樱桃，我竟然同意了[污]。

PS：从储藏室找防晒发现了一支蛮贵但是已经过期变质成豆腐渣了的[悲伤]，立刻从删除了两个护肤品。也请你们看一眼自己的，删掉两个没有很必要的东西，不要囤货！！me too！！