怎么早没发现跳操才是减肥正确的打开方式！今天母亲节的福利是爸爸带着女鹅去上数学课，母亲在家独自跳操，跳了几天广场舞“爱情没有想象中那么美”、“那拉提的养蜂女”......实在是听不下去了，果断改为帕梅拉！呼之欲出的肥肉是每天流汗的动力！！！燃烧吧脂肪！加油加油加油 ​​​

跑步燃脂，简单有效。但坚持一段时间之后进入平台期，体重不掉，心塞想放弃，怎么办！

这时候加入一定力量训练，增加肌肉含量，提高基础代谢水平，肉眼可见的线条感炸现。

[星星]单腿壶铃硬拉：沉肩，核心收紧，手肘自然伸直不锁死，重心在前腿脚后跟；
[星星]单腿台阶踏步：30-50厘米高的台阶，先站上台阶的腿发力，另一条腿仅支撑；
[星星]过头深蹲：双手拉紧毛巾一直保持举过头顶；
[星星]单腿深蹲：双脚与胯同宽；
[星星]侧弓步：向右弓步时，右大腿与地面平行，左腿伸直；
[星星]罗马尼亚硬拉：选择重量适合的哑铃，双脚与胯同宽，全程保持背直、核心收紧，膝盖微弯，臀部向后，感受到大腿后侧肌肉收紧。

6个动作，进行3-4组，每组12-15次，每一次都注意保持3-5秒后再恢复起始状态。具体的重量和数量也要因人而异，适合自己最重要。

假期囤积的脂肪，请继续燃烧吧！

#甄选质品 精简跃动#

好物分享｜来瓶LOHILO胶原蛋白饮料好好“护肤”吧～
我一直在寻找一个可以代替奶茶的好喝又不会胖的饮料
可是大家都知道很多饮料都是不健康的。热季碳酸饮料盛兴、火热因为它是真的很好喝，但碳酸饮料对身体的影响也是确确实实摆在那的，大家也都很清楚，碳酸饮料是高热量饮品喝多了会使超重、肥胖高发
我也确实是被碳酸饮料的高热量给吓退了，想喝一款健康的饮料
终于被我种草到了这个LOHILO胶原蛋白气泡水
瑞典原装进口，专业团队研发
O糖、O脂、O碳水、低卡，真可谓是超级健康的饮品了✔️
它有三种口味：独角兽的梦想：入口酸酸甜甜的，冰镇一下更好哟~
天堂猕猴桃：我的ZUI爱，入口是猕猴桃的香甜，
金色草莓味：没有那个女生不喜欢草莓吧，这个还不是那种齁甜的，它不腻口，喝起来有种碳酸饮料的感觉，新晋“快乐水”非它莫属啦
它每瓶里面都含有5000mg高浓度的胶原蛋白肽，小分子更容易吸收哟~
胶原蛋白是可以改善皮肤状态，抵御初老滴✌
里面还有含有维生素c、透明质酸钠和咖 啡 因
经常喝还可以提亮肤色保湿锁水！真的是太牛啦
居然里面还有咖 啡 因诶，太适合我这种上班的打工人了
工作之余来一瓶，提神醒脑，缓解疲劳，真的绝绝子～
大家都知道咖 啡 因可以加速脂肪代谢燃烧吧，这个真的能够代替咖啡了，但是比咖啡好喝多啦，口感会更加的清爽
爱不释手一起种草鸭～