开年第一练，经历昨日作死般的健身，今天浑身疼，第一次这么疼。上班路上在想要不要请假回家躺一天[顶]
1⃣胸：俯卧撑2组，上斜推胸（自由）5组，坐姿夹胸4组，龙门架夹胸3组，坐姿推胸4组，平板卧推（自由）5组。
2⃣有氧：战绳15分钟，爬坡20分钟。
此处围观、溜达、休息了半个小时，然后就开始作死了。
3⃣腿：自由深蹲5组，弓箭步绕场两圈。
4⃣臀：硬拉3组，翘臀团操课50分钟。
一直都不想腿粗，之前连史密斯都很少蹲，but越来越按耐不住想试试的情绪，第一次自由深蹲，唯有一个感想：辣鸡如我

[小雪人][小雪人]远离牙痛方法多 关键在于细节护理

[春游家族]生活中有一句俗话这样说 叫牙疼不是病 疼起来却很要命 虽然只是一个小小的牙疼 但是带给患者的痛苦却是不小的 一旦牙疼起来 不仅会让患者寝食难安 严重的还会导致患者的脸部发生肿胀 那么对于牙疼我们有什么好的解决方法呢？下面就来为大家详细介绍一些生活中可以有效缓解牙疼的方法 一起来具体了解一下分别是哪些方法吧

[春游家族]漱口
如果菜屑陷入牙缝 含一口水（温度近似体温）用力漱口 无效 可使用牙线剔除 但切勿伤及牙龈 在我国 用茶叶防龋有很久的历史 宋代苏轼在《东坡集》中记载了用茶水漱口及饮茶防龋的实践过程 近代以来 我国对茶叶防龋的研究也取得了满意的效果

[春游家族]按摩手
取一冰块压在拇指与食指骨头相连的“V”字地带5~7分钟 加拿大研究员发现 此法能干扰牙痛神经的冲动传导

[春游家族]善待受伤牙齿
假使牙痛是由于牙齿被外力撞击 则就餐时尽量不要碰那部位 如果牙齿伤势较轻 彻底让它休息一阵 就可恢复咀嚼功能

[春游家族]冰敷
就像治疗瘀伤一样 冰敷最靠近牙痛部位的脸颊 每次敷15分钟 一天至少3~4次

[春游家族]勿张嘴
冷空气接触到不健康的牙齿会感觉牙痛 所以每次说话的时候控制嘴形 唱卡拉ok时遇高声部宁可跑调 也别张大嘴

[春游家族]避免热疗
热敷或许能缓解牙痛 但假使牙齿发生感染 热敷将使感染扩散到其他部位

[春游家族]选保健牙刷
刷头小、刷毛软、有弹性 刷头放在嘴里转动自如 既不伤害牙龈 也不损伤牙齿

[春游家族]有效刷牙
无效刷牙是每天走过场 挤上牙膏在嘴里转一圈 漱漱口 有效刷牙是保证3分钟 牙齿才能面面刷到

[春游家族]挤足量牙膏
口诀：大人竖着挤 小孩横着挤 即你我的用量是牙膏竖着挤在牙刷面；而小孩的使用量是横着挤满在牙刷上

[春游家族]用含氟牙膏
科学已经充分证实 氟可以增加牙齿和骨骼的结构 还可以非常有效地预防龋齿 所以在挑选牙膏时一定要有意挑选含氟牙膏

[春游家族]漱口不超两口
使用含氟牙膏后 在牙齿的表面和整个口腔中会有一层氟的保护 如果漱口的次数过多就会轻易地把氟漱掉 让牙齿在无保护的状态中遇到细菌的伤害 刷牙后漱上一两口水才不会使氟流失过多

[春游家族]以上就是关于生活中的一些有助于缓解牙疼的小细节的介绍了 以上的这些小细节都是生活中很容易被大家所忽略的 但是又是很容易就能做到的 大家在生活中想要远离牙疼 又不想吃一些药 可以选择以上的这些细节方法来处理牙疼了！#北京# #牙齿#

今天又是一个和自己死磕的一天[太阳]
锻炼的好处之于我
起床没之前那么费劲了
从三点开始就睡不踏实
五点钟就在想要不要起来
翻来覆去
想了一个小时
六点的时候
小郭终于起来了

我被学生们讽刺
说我用2G网
连 “擦玻璃”都不知道啥意思
然后我就去抖音上搜了搜
原来现在的年轻人喜欢这种[思考][doge][并不简单]