#臻是晓晓干饭人# 新年终于打卡了好利来的冰山熔岩，好吃是臻好吃，贵也是臻贵～
尝到了想吃好久的丸龟制面和一直想吃的干果张冰糖葫芦～
青初的抹茶冰淇淋很漂酿！罗森流心芝士冰皮月亮蛋糕和半熟芝士都值得尝试！阿睿烤鸡爪简直是烤鸡爪届的天花板！
肯德基文和友联名款的小龙虾汉堡和嫩牛五方都很八错！ https://t.cn/RI7nYAL

#白兔糖的打卡挑战##好好吃饭##我的美食日记##一人食##减肥打卡##减肥日记##减脂餐#
从100斤到90斤要多久？
2022.01.01坚持记录の第0️⃣0️⃣3️⃣天
身高:158cm
年龄:24岁
体重:50kg
目标体重:44kg
昨日体重:没称
今日体重:没称
——————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ︎今日饮食记录 ———————
早餐:️(睡过去了)
午餐:小红薯×4+泡菜金针菇煎蛋+姜黄肉桂奶+牛油果
下午加餐:红枣×3+黑咖啡+苹果一个
晚餐:️
嘴馋:蛋白粉拿铁+椰子粉+黑芝麻粉+可可粉+抹茶粉
饮水:2000ml
—————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ︎ 饮食自检——————————
碳水:红薯 红枣 苹果
蛋白质:鸡蛋 蛋白 蛋白粉 牛奶
脂肪:橄榄油 牛油果 黑芝麻粉 可可粉 椰子粉
膳食纤维与维生素:泡菜 金针菇

嗯嗯:早上，晚饭后
睡眠:2.00-11.30
保持适当的饥饿感
锻炼胃部平滑肌
省钱养胃
⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝ 今日心情 ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝♡ ⍤⃝⍨⃝♡ ⍤⃝
冷冻牛油果也太太太好吃了！就像是在吃冰淇淋！我真的太爱牛油果了[泪]什么神仙啊
我发现了防止暴饮暴食的绝招。。。那就是热牛奶！之前我的液体蛋白摄入一直都是植物奶，奶制品的主要摄入来源是奶酪，酸奶。但是我发现我吃酸奶奶酪经常吃的停不下来！现在改成喝热牛奶就会好很多！基本300ml以内就能很好的解决食欲的不稳定！冬天了，还是喝热牛奶吧！
而且我发现我的食欲有个很奇怪的现象。就是有时候吃很少一点点就饱了感觉满足了，但如果继续吃下去，就会再次觉得血糖不稳定和饥饿。这是啥原理啊
在暴饮暴食+熬夜很晚后的第二天一定要充分休息！不然就是极度疲惫+乱吃东西。。。要想好好的养好肠胃，还是要好好吃家常菜！温暖的食物！
晚上早点洗漱可以有效避免晚饭吃多与宵夜

#小支今天也吃了_[超话]#
2022年的第一顿饭是老乡鸡，第一杯奶茶是雅克雅思，第一顿晚饭是炸鸡。
一月二号也是上班的一天，节假日就吃好一点所以是二十一块的工作餐。
正式放假去虹悦城去是二号下班之后，去虹悦城转转之前买了糖葫芦和肉夹馍，真的好好吃不过好像不叫糖葫芦。买了两块钱的盒马冰淇淋和二十块钱两杯的奶茶，去好利来把最后十八块刷完，这个手撕面包好好吃。今天花重金买了奶茶真爽啊妈的。