半夜 “容易醒 ”的人，是这2处堵住了！

很多人都有这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒，有的是到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了才能睡着，这样反反复复让人很困扰。

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为什么半夜总会醒？

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中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。

因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。

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这两个时间最容易醒！

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01

丑时：凌晨一点至三点

凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

建议：

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3-5天痛感消失，可一觉睡到天亮。

敲打手势：

敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。

敲击方法：

1、轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。

2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。

3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。

02

寅时：凌晨三点到五点

这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

建议：

肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。

经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。

敲打方法：

敲揉孔最穴：

掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。

轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

点揉“鱼际穴”：

“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。

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这些行为加重失眠

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1、玩手机

手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。

2、喝凉水

冰凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。

3、冻双脚

起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的人就容易感冒，入睡困难的人也会更加清醒。

4、开亮灯

半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。

5、想事情

思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。

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尽量在此时入眠

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曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~

01

子时23:00入眠

子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。

中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

02

丑时1:00熟睡

丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段。

中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~

03

寅时3:00醒了也别着急起

寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端。

很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。

温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。

注意：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍。#陈易玄##中医养生#

新年第一天，按照惯例总结本人的年度最佳。
NS最佳：Just dance（2020/2022）
减肥趣游，打败了健身环大冒险心中第一的位置。在今年忙成的情况下，创造了最长游戏时间。（即使对欧美歌不感冒，跳多了也挺上头的）

最佳手游：Agent A
跨年的时候都还在玩……类似《Rusty Lake》的玩法：找东西+组合+解密。终于在年末找到一款适合慢慢玩的游戏，利用蹲坑吃饭排队的碎片时间玩，一关一关、一个谜题一个谜题地解开，非常有成就感！（有小部分主线剧情，画风很棒，最重要的是没有恐怖元素！！！）

最佳专辑：《黑色柳丁》
感谢2021年遇到陶喆。虽然私心更喜欢1999年的《I'M OK》，但人生歌曲《蝴蝶》陪伴着我度过了年初的低谷期[泪][泪]再加上，这是一张充满力量的专辑，从第一首听到最后一首，感到十分震撼，是那种把黑暗硬生生撕开了一束光的感觉。

最佳购物：房子（做的最大也最正确的选择，没办法就是这么俗[允悲][允悲]）

新年新期待：旷野之息2！！！！！！

过年就是要和家人在一起，中午烫嘴火锅，晚上鲜香酸菜鱼，明天牛肉饺子，后天外出大餐！更有齁甜蛋糕时刻贴膘！

tweet兄即使感冒发烧拉肚子也要坚持回姥姥家，已经是一个很棒的小学鸡了[doge]

2022年，只求家人健康，认真搞钱，搞钱，暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富暴富！！