#阳光信用[超话]# #每日一善#
【晚安 只hui内/huq】
你要永远记住：不管今天发生了多么糟糕的事，遇到了多少的困难，都不应该感到悲伤或者难过。因为今天是你今后日子中最真实、最年轻的一天，也许正是因为有明天，所以今天的一切永远都只是起跑线，请你牢牢记住一句话：越努力，越幸运，时间不会辜负任何一个正在努力拼搏的人

2022.1.3封闭第12天
昨天的文章被我自己删掉了，改为仅自己可见。在微博上记录的初衷只是想记录自己疫情期间的经历和想法，没想到发了之后有很多人点赞。疫情特殊，害怕被夸大，所以思虑再三还是不公开，变为仅自己可见。
今天的主题是：保住全小区的绿马。
今天报告昨日新增降为90，这是这么多天来首次降至一百一下，并宣布社会清零。虽然新闻上这样硕，但是大家心里都有自己的想法。前几天被拉走的新闻余震还存在，今天小区已经开始有保安在不间断巡逻，要求住户不要在院子闲转。楼下小超市买菜的也比较有序，不像之前那么挤在一起抢购了。大家都希望保住绿码，不要被拉出去隔离。
疫情引起大学封闭管理，学生也不能回家，全都在宿舍制动。因此，从这周开始进入下学期的教学进程和教学内容。上学期的事还没弄完，马上新的学期又开始了，老师和学生都身心俱疲。教务处要材料也是非常紧急，搞得我在家写了一天才弄完。最近久坐感到右腿后面的神经困疼，千万不要给我坐出来个腰间盘突出之类的，太吓人了[悲伤][悲伤][悲伤]
小盆友的班级今天下午举行了线上联欢会。每个人都很嗨，唱歌跳舞拉小提琴弹钢琴弹吉他，小盆友们都多才多艺，这才是正常的初中生活呀。小盆友没有表演什么才艺，作为作为新年贺词祝词人出镜，又有不小进步。

#尤里的减脂打卡##好好吃饭##plog#

Day 74 用软件算了下摄入热量：1501kcal

蛋白质92g

运动消耗411kcal

所以我今天的热量缺口有800kcal？

午餐：海盐面包，烘焙麦片，核桃，橘子
下午：黑咖
晚餐：青菜，花菜肉片，黄鱼，口水鸡，

南瓜饼，蛋白粉+脱脂牛奶

（都是夜跑所以蛋白粉会放在晚餐之后）

运动：4km

Ps. 进食窗口 12:00~18:30 ​​​