乒乓球比赛开始前，学员们会在场边进行热身运动，通过热身让自己的身体进入到最佳状态。乐动体育提醒学员，在进行热身运动时可以进行肩部环绕、肩部单臂后振、侧身展等项目。这些项目最大的好处就是将身体各个部位的肌肉群活动开。在进行乒乓球比赛时，如果热身不到位，肌肉没能充分打开很容易出现肌肉拉伤、韧带拉伤等问题。

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#侠白问骨学堂|跟诊日记#
【足阳明咽痛&足太阴咽痛】足阳明与足太阴都会影响舌骨的位置，那么该如何鉴别呢？

足阳明通过肩部运动影响咽喉：足阳明变短时，人会通过肩式呼吸代偿以达到正常呼吸量，从而出现耸肩驼背头前倾，影响颈部浅层张力，出现咽痛。这时可以处理腹下角。

足太阴通过呼吸运动影响咽喉：腹横肌功能受限，影响肋骨开合，从而影响舌骨肌群的张力，和舌骨位置，出现咽痛。这时可以处理股内收肌群。

#春雨课堂#

青苍问浅黛，辍云几时无。12月8日中午，校青协服务部于活动中心召开春雨课堂试讲会。

本次试讲会中，小老师通过《危险的小圆珠》故事引导幼儿了解异物入鼻的危险，并提醒小朋友们保护好自己。在《消防安全知识》中，小老师重点讲述了在遇到火灾时的逃生方法。身体健康固然重要，心理健康培养也必不可少。接下来，小老师由浅入深地引导小朋友发现自己的独特之处，循循善诱，培养小朋友的自信心。在最后一节课中，小老师讲述了抵御冬季流感的知识，旨在提高小朋友们自我保护的意识。与会过程中，负责人们仔细听讲，并对课程不足之处提出建议，小老师们也认真反思，寻找进一步改进的方法。

奉献是一种本能，友爱是一份执着。小青相信，在大家共同的努力下，本周的春雨课堂一定会非常精彩！