今天是腊月初一。

入了腊月，进补就要缓和了，要减少肥甘厚味的大补之品，恐生痰湿。饮食以补养气血为主，阳气还在生发，内经讲，冬不藏精，春必病温，所以还是要继续养精蓄锐，以待来年。

这个月是一年最冷的30天，大家出门要注意保暖，尽量减少在风雪天外出，以免新生的阳气被风邪寒邪过多消耗。北方室内室外温差大，如果有出汗的情况，要及时换衣，以免被寒气入侵，埋下隐患。前几天给小丁火讲讳疾忌医的故事，连小朋友都懂得，风寒在皮肤腠理的时候是最好医治的，凡事都不要等到病入膏肓了，才想起来求神拜佛，多少有点为时已晚。

《孙真人逐月养生事宜》讲，十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗。腊月脾土相旺，所以五味要减少甜味，增加苦味养心，肺是娇脏，出门带上口罩，注意别让风寒冲了肺气。培固肾气，精，津，汗，最好都不要外泄。如果经常动脑，容易想的多，日常也要注意减少耗散心力的事。

食疗还是按照冬三月的养生进行，黄精膏，枸杞桑椹茶，怀山小米粥，黑芝麻丸，可以加点补气血的，大枣，桂圆，西洋参，玉灵膏。如果上午没有时间艾灸，那就不要错过晚上的泡脚了。

情志养生可以选择焚香静坐，腊月就是要静养，闲时可以抄经练字。尤其腊月初三这天，孙真人讲，宜斋戒静居,焚香养道吉。如果初三这天可以在家静居，那真是很好的福气。冬日焚香是一件很享受的事，香养正气，驱寒避邪，有助于让身体和灵魂都安静下来，好好休息。养心店现在有结缘香，沉香，也有藏香，有这方面需要的小伙伴私信我就好。

今天天气好，出来逛逛花市，祝我的姑娘们都有一个繁花似锦的2022[抱一抱][抱一抱]
#女性养生##修行养心#

今年好像除了生了个孩子什么事情都没干成[裂开]
没干成不代表没努力[抱一抱]
还记得怀孕7个月在最冷的天气里吹着寒风等待考试，一等就是4个小时；
还记得在待产室做数学题，医生看了都说佩服；
还记得生完孩子在月子里看书背资料，还没出月子就去考试了；
还记得生完孩子之后的失眠乏力目眩耳鸣心动过速，当时感觉自己快挂了，永远不会好起来了，结果现在也是精神抖擞，能跑能跳。
感谢2021努力的自己，2022我要继续加油[赢牛奶][2022]
#2021的最后一天##和2021说再见#

九是至阳之数，九的累计意味着阴消阳长，从冬至一阳始生，到惊蛰阳气动出，累计九次，九九八十一天，就寒去暖来，来到春耕时节了。 
在这期间，最冷的就是小寒节气前后的三九，所以我们说到二九养生，重中之重就是把阳气养好、把肾气补足，这样才有底气去迎接三九严寒。 
去寒就温，养肾闭藏为先冬天养肾本身就是得天时帮助的，此时休养闭藏就是对肾最大的补养，你只要休息好，别动耗阳气，老天帮你补肾。
冬至过后一九二九，阳气初生就跟婴儿一样，生命力满满却又很脆弱，所以务必记住这两个不要：
不要随意扰动阳气，
不要开泄你的皮肤。 
什么算是扰动阳气呢？
所有让你大汗淋漓气喘吁吁的都算，所有晚上不好好睡觉使劲折腾的都算。
所以夜跑的、汗蒸的、桑拿的、熬夜的……都悠着点儿吧，别太动耗宝贵的阳气了。
而阳气被扰动了，基本上随之而来皮肤也就开泄了。
皮肤开泄有什么后果呢？
阳气跑了，寒邪进来了。