#海宝的打卡#
DAY 79

[下雨]星期三
饮食
早餐

(早餐是胃大如牛的小刘)

三明治(水煎蛋鸡胸肉西红柿)

酸奶

甜酒冲蛋
中餐

青菜、鱼肉

主食 : 油条、稀饭
零食

椰子灰冰淇淋

炒青蚕豆15颗

运动
1⃣臀桥100
2⃣天鹅臂锁骨
3⃣瘦小腿7min
4⃣燃脂跑miit进阶30min

快走5min

keep跑后拉伸

竖腿30min

#烟台美食# 海宝从小生活在烟台，小时候最喜欢吃街边的焖子，一个个小碟子装满了两面金黄的焖子，淋上麻汁和蒜泥，用铁丝弯的小叉子，坐在街头的小马扎上吃碗热乎的焖子就是海宝日思夜想的愿望。

如今生活条件发达，大家都喜欢吃三鲜焖子，各种大虾仁、海参、火腿、鱿鱼加在焖子里，鲜味更上一层楼，每当有外地朋友来都要好好招待一碗海鲜焖子。后来海宝就学会了自己做，焖子的做法着实简单，一点也不复杂，不信你就试试啊。

普通焖子
食材：红薯淀粉、水、蒜泥、芝麻酱、食盐、米醋
做法：
1、取红薯淀粉和水，两者按1比4.5的比例。即红薯淀粉一碗，对应水4.5碗。
2、把水先倒入小锅中。
3、然后倒入红薯淀粉。
4、打开小火，注意一定是小火哦，均匀搅拌。
5、慢慢搅拌，要有耐心，大概过两三分钟后，出现小疙瘩，最后搅拌成糨糊形状，粘稠状即可。关火。
6、倒入一个大碟子中，放凉。室温的话，大概需要放置三四个小时成型。如果着急吃的话，可以放到冰箱冷藏里，成型的快。
7、成型了，切成小块。接下来就开始制作焖子了。
8、煎锅上倒入花生油，待油温四五成热后，放入焖子，两边煎烤，待焖子四周煎至酥酥软软的感觉即可。
9、调酱料：蒜泥、芝麻酱、食盐、米醋，根据个人的口味调制，浇到焖子上，一碗美味可口的焖子就做好了。

三鲜焖子里的海鲜可以根据时令来决定，也可以根据你的喜好来定，鱿鱼、蛏子、扇贝、海虹等等，想吃什么加什么。焖子可以在家自己做，也可以外面买现成的。入口外焦里嫩，比肉都好吃，麻酱的香混合海鲜的鲜咸，好吃到停不下来！

日常[给你小心心]每日七问
1.破作坊今天狗带了吗？
答:不晓得呀[吃瓜]
2.f.w？
答:今天也比昨天更胖了哦[作揖]野鸡和某婊什么时候狗带啊[怒](愿我家小家伙以后可以避开皮衣垃圾人[吃瓜])
3.4c被反噬or狗带了吗？
答:木有。
4.贴吧回到海宝手里了吗？
答:还没呢。
5.今天你挣钱了吗？
答:木有[吃瓜]
6.徐先生发自拍了吗？
答:木有[酸]
7.有新定档的剧了没？
答:暂时么得
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