#索菲莉尔睡研社#
科学的助眠方法，归根起来都是要改变影响睡眠的不良因素。
因为工作原因而导致的短期失眠，不如先尝试一下适当的运动。
让脑子「下个班」，让身体动起来。
运动能促进身体新陈代谢，同时刺激大脑分泌多巴胺来调节情绪，从而帮助入眠。但注意运动时间离入睡最好间隔四小时以上，强度不宜过高。鉴于大部分人都是“懒癌晚期”，刚开始运动的话，每天花半个小时左右做一个快速有氧运动就可以。哪怕只是简单地在小区快走几圈 or 从公司快步走路回家，都可以让你的入睡更容易。
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运动能促进身体新陈代谢，同时刺激大脑分泌多巴胺来调节情绪，从而帮助入眠。但注意运动时间离入睡最好间隔四小时以上，强度不宜过高。鉴于大部分人都是“懒癌晚期”，刚开始运动的话，每天花半个小时左右做一个快速有氧运动就可以。哪怕只是简单地在小区快走几圈 or 从公司快步走路回家，都可以让你的入睡更容易。
#索菲莉尔# #索菲莉尔健康讲堂#
美容觉真的有用吗？
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢，最活跃的时间是从午夜至清晨2点。而彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。
所以说，睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
美容觉真的有用吗？
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所以说，睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
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四月不减肥，五月徒伤悲。但你知道怎么减肥最轻松吗？
当然是睡觉➕ 运动啦！
据美国国家生物技术信息中心的研究显示，睡眠不足的人群会比睡眠充足的人群平均多摄入385大卡的热量，相当于多吃掉了一份汉堡。因为人在入睡后，也在消耗着能量。睡得越少，热量燃烧越慢。
管住嘴，迈开腿。要想减肥不反弹，瑜伽运动少不了！
秒舒 SLEEP 300除了能帮你按摩睡个好觉，还是一张会做瑜伽的床呢！一键舒展，开启床上瑜伽新模式，拉伸脊椎腰背，促进睡前深度放松。
今晚行动起来，在床上燃烧脂肪吧！ https://t.cn/A6cCMv7d
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