遭遇伴侣背叛后，那些关于背叛的场景一遍一遍地在脑海里闪回，让你痛苦万分，该怎么解决？

第一步，就是要看清自己的“伤痛任意门”。

面对痛苦记忆的频繁闪回，躲着不如迎上去。可以写下在这次出轨事件当中，最让你痛苦的几个场景，同时，说出婚姻修复祈祷文：

我知道，这是我的人生之痛。
在这一刻，我的世界正在经历山崩和海啸。
我心疼面对这一刻的自己。
同时，我也知道，这一刻在提醒我：婚姻真的出问题了。
我会全力面对，我也知道这一刻会闪回在我的生活中。
所以，当我闪回的时候，请让我有勇气再次把手放在伴侣的手心。
让他明白，我的心灵世界再次地震了，我需要他的支持。

第二步，给伴侣打预防针，拟定应急预案。

在你的伤痛记忆闪回之前，就要告诉对方：“我想要努力修复我们的婚姻，我们的婚姻一定是出了问题，这是我们两个人的责任。”

“我不管你和第三者怎么样，我真的因为这件事受伤了，那些场景会无法克制地闪回，每次闪回时，我都特别心痛。”

“我很爱你，所以，每次闪回的时候，我都感觉很崩溃，很害怕，也会很愤怒，我需要你的支持和安抚，要不然我一个人撑不住。”

“所以，你一定要记得，在这些时候我不是故意在找碴，我真的很痛苦，所以，我需要你包容我一点。我也会记住我是在闪回，是在被过去的伤痛控制着。这时候，你表达安慰、保证和歉意会对我有用。”

“如果，你告诉我让我想开一点，或者你不在乎，那我们的关系就真的没办法修复了，这是最最重要的。”

第三步，觉察自己的状态。

每一次伤痛闪回时，你也要提醒自己，这份伤痛在提醒你，一定要重视关系，你们的婚姻已经出现了裂缝，同时，告诉对方自己此刻最大的需要是什么，比如对方的安慰和保证，或者是道歉。

第四步，进行复盘。

每次闪回过后，双方一起应对以后，可以一起复盘，怎么做能让你们感觉到彼此之间的距离是贴近的。

不要害怕伤痛记忆的闪回，只要处理得当，反而会让对方清楚体会到他的行为给你的身心造成了怎样的痛苦，也让他有机会去弥补这份伤害。

这样，婚姻中的信任也会有复苏的希望。

好不容易晚上的美好时光来吃瓜[苦涩]但是吃瓜吃的心累了 …
人生如戏 遇到一辈子真正爱你的人又有多少
要永远清醒通透 没有什么东西是永恒不变的
也要学会看淡 自己快乐度过每一天才是最重要的[心][心][心]
我的人生历程 我的经历告诉我 女孩一定要独立上进 在任何时刻都能在自己的世界里闪闪发光 做自己的英雄[加油]

北溪，你好呀
我们有自己的微博了
虽然马上时间就来不及了，要去上播
可是我还是想说点什么
认识你一个月整，11月19到12月19
对于我来说，天翻地覆的一个月
我本以为我的人生就这样平淡，直到我还清债务，直到我找份朝九晚五的工作，直到我接受现实找个父母觉得合适的人
可我没想到遇到你
遇到如此闪闪发光的你
你就这样走到我面前，向我伸出手说，南溪，以后的路，我陪你走
我昨天早上把15年的手机相册清理了下，那里有懵懂失败的一段恋情，有惊慌无措的岁月，有刚毕业茫然不安的记录
没遇见你，我真的不知道爱情是什么样的，不知道被爱意包裹着是什么样的
今天你出差了，第一次经历我生理期，你没有提前准备，一大早给我买了暖宝宝贴，叫了汤，还一直道歉觉得自己让我难受了
其实你不知道的是，有你在我什么苦都可以受
命运把你恩赐给我，如果代价是生活多磨难，那我坦然接受
可我知道的是，有你在，好像不会有什么磨难
跟你在一起后，我没有叫过一份外卖，昨天我意识到的时候自己都惊呆了。以前一天三顿外卖，现在想吃什么想喝奶茶想看花花，只要跟你说就好了
你真的好用心在照顾我，说过的话也都在努力实现
扎西，谢谢你的出现，谢谢你让我原谅了过往所有的颠沛流离，我现在只感觉到无尽的幸福
我想一直一直这样与你相爱，直到时间的尽头
执子之手，与子偕老[心]

嗯，在写这个的时候，你打电话跟我说，抽根烟的功夫，看看我在做什么。我爱惨了这个用碎片时间来爱我的你，老公[男孩儿][女孩儿]