#年轻人该如何缓解身材焦虑#
关于年轻人，尤其是女性“完美身材”的讨论，已经不是什么新鲜事了。但我们也发现一个事实：即使很多女性意识到自己不需要追求“完美身材”，内心却依然过不了这个坎，从而容易形成“身体焦虑”。
这种焦虑，也许就会体现在对饮食的恐惧、在公共场合的不自信、甚至离开镜子就缺乏安全感等等现象。
我们每个人都不是扁平的，都是独立的个体，都有其他值得被人爱和欣赏的地方。当我们看到那些两米长腿广告的时候，如果我们觉得不舒服，不要攻击自己，这不是我们的错。
说到底，它需要我们去探索更多的自我可能性。
真正的自信独立，从来不是要求女性跟男性一样，而是希望女孩子能够有自己的价值判断：
知道自己想成为哪一种人，想获得哪一种幸福，并且有能力有勇气去实现。
关于年轻人，尤其是女性“完美身材”的讨论，已经不是什么新鲜事了。但我们也发现一个事实：即使很多女性意识到自己不需要追求“完美身材”，内心却依然过不了这个坎，从而容易形成“身体焦虑”。
这种焦虑，也许就会体现在对饮食的恐惧、在公共场合的不自信、甚至离开镜子就缺乏安全感等等现象。
我们每个人都不是扁平的，都是独立的个体，都有其他值得被人爱和欣赏的地方。当我们看到那些两米长腿广告的时候，如果我们觉得不舒服，不要攻击自己，这不是我们的错。
说到底，它需要我们去探索更多的自我可能性。
真正的自信独立，从来不是要求女性跟男性一样，而是希望女孩子能够有自己的价值判断：
知道自己想成为哪一种人，想获得哪一种幸福，并且有能力有勇气去实现。
齐齐哈尔市疾病预防控制中心风险提示汇总
（2021年12月6日-12月11日）
2021年12月6日齐市疾控风险提示一:
12月5日，全国新增本土确诊病例38例（内蒙古28例，均在呼伦贝尔市；黑龙江7例，均在哈尔滨市；云南2例，均在德宏傣族景颇族自治州；河北1例，在石家庄市），含4例由无症状感染者转为确诊病例（均在内蒙古）；新增本土无症状5例（云南3例，均在德宏傣族景颇族自治州；内蒙古2例，均在呼伦贝尔市）；全国共有高风险地区8个，中风险地区33个。当日全省情况，黑龙江省新增本土确诊病例7例（均在哈尔滨市），其中集中隔离期间发现6例，全员核酸筛查发现1例；全省共有中风险地区22个（均在哈尔滨市），今日新增感染者活动轨迹见下表标红部分。
2021年12月6日齐市疾控风险提示二：
12月5日，福建和广西各报告1名非法入境人员新冠病毒核酸检测阳性，其中1人由南宁坐大巴抵达福建安溪县，另1人在南宁。12月6日，宁波镇海发现3例核酸检测阳性人员，系一家三口。
其中，福建泉州境外输入阳性感染者活动轨迹：12月3日（由境外入境）14:00，从广西南宁乘坐大巴（桂AB6207）往安溪。12月4日10:59抵安溪，在茶都大茶壶靠马路旁下车，由家人接回家中；11:45-11:58到安溪县医院核酸采样；12:03到文兴路181号（店名：炖罐·封肉）吃午餐；12:17-12:24到文兴路228号（D7青少年鞋业）购买鞋子；12:37-12:49到安溪县移动公司营业厅（特产城）办理业务；12:49到砖文安塔路何丽水中医内科诊所购药；12:51到砖文安塔路147号益慧多超市购物；12:52返回住处，未再外出；23:30到安溪县医院核酸复核，并进行隔离观察。
广西境外输入阳性感染者活动轨迹：12月3日，3:00崇左市凭祥市匠龙村岜口屯；8:46-9:30南宁市江南区苏圩桂林米粉店；10:10-10:20南宁市经开区吴圩机场4号门；11:10-11:30南宁市琅东客运站售票大厅；12:30-13:10崇左市扶绥县安踏鞋店、以纯服饰店；13:10-13:45崇左市扶绥县左记金牌烤猪店；11:45-12:30南宁市琅东客运站对面莱茵湖畔移动营业厅；13:00-13:40南宁市汇东郦城凤玉瓦煲饭、汇东郦城楼下的好老婆生活超市、琅东客运站快件托运提货处；14:10-14:30南宁市青秀区仙葫桥底；17:39-17:45梧州市岑溪东服务区；17:57-18:40岑溪市岑溪筋竹服务区；10:30-24:00崇左县扶绥县公安局对面马场别墅17－53栋。12月4日，00:00-24:00崇左市扶绥县公安局对面马场别墅17－53栋。12月5日，00:00-13:00崇左市扶绥县公安局对面马场别墅17－53栋，13:00-13:30南宁市经开区吴圩客运中心，13:40-17:00南宁市经开区卓琳商务酒店。
2021年12月7日齐市疾控风险提示一：
全国①新增本土确诊病例60例（内蒙古呼伦贝尔市55例，黑龙江哈尔滨市2例，云南德宏傣族景颇族自治州2例，浙江宁波市1例），含2例由无症状感染者转为确诊病例（均在内蒙古）；②本土无症状感染者4例（浙江宁波市2例，内蒙古呼伦贝尔市1例，云南德宏傣族景颇族自治州1例）；③全国共有高风险地区8个，中风险地区41个。黑龙江省①新增本土确诊病例2例（哈尔滨市南岗区1例、香坊区1例），其中集中隔离观察期间发现1例、全员核酸筛查发现1例；②黑龙江省共有中风险地区28个（均在哈尔滨市）。
2021年12月7日齐市疾控风险提示二：
12月7日，浙江省绍兴市和河南省漯河市报告新增情况如下：（1）浙江省绍兴市上虞区报告，日常应检尽检核酸检测混检中发现1例初筛阳性。（2）河南省漯河市舞阳县两名境外返漯人员核酸检测呈阳性，隔离期满从上海乘火车到漯河，两人活动轨迹如下：①男，49岁，11月20日自塞尔维亚乘机在上海浦东机场入境，当日转运至上海市指定宾馆进行集中隔离医学观察，隔离期间核酸检测结果均为阴性；12月4日解除隔离，当日22：12由上海火车站乘坐K1048次列车于12月5日11：52抵达漯河火车站，在车站闭环转运至舞阳县集中隔离医学观察点进行为期7天的集中隔离医学观察；12月6日，在常规核酸检测中结果为阳性。②男，47岁，上述人员同行者，入境后行动轨迹相同。在12月6日的常规核酸检测中结果为阳性。
2021年12月7日齐市疾控风险提示三：
黑龙江省①新增本土确诊病例2例（哈尔滨市南岗区1例、香坊区1例），其中集中隔离观察期间发现1例、全员核酸筛查发现1例；②黑龙江省共有中风险地区28个（均在哈尔滨市）。12月2日-6日哈尔滨确诊病例轨迹涉及场所如下，6日新增轨迹见红色部分。
2021年12月7日齐市疾控风险提示四：
12月7日，杭州、呼和浩特市分别报告新增情况如下：（1）杭州新增2例新冠肺炎确诊病例，其中1人系某市病例的密切接触者，曾于12月1日、2日前往外地参加活动，与另1人为同住关系。（2）呼和浩特市发布外地一例新冠肺炎复阳人员在当地活动情况：内蒙古兴安盟突泉县一名新冠肺炎治愈复阳人员乔某某，①12月4日乘坐山东航空SC4843航班到达白塔机场（13：34-15：00，座位号30F），15：32步行至机场宾馆(启航路)，入住213房间，15：50去机场咨询，16：27在机场地铁站西侧乘出租，16：47到万达广场东门，进入万达乘滚梯到三楼由东向西步行至阿香米线店，饭后17：21原路从东门离开万达广场，17：24乘坐出租，17：42下车返回宾馆未在外出。②12月5日7：00在宾馆餐厅吃早餐，约7：55退房，8：05离开步行去机场办理登机。8：20至安检自助闸机短暂摘口罩人脸识别。8：37在20号登机口候机，之后乘坐G52813航班到乌兰浩特机场（10:15—12:00，座位号16D），由突泉县疾控中心人员驾驶120负压救护车接到突泉县春天宾馆隔离。
2021年12月8日齐市疾控风险提示一：
12月7日,全国新增本土确诊病例44例（内蒙古呼伦贝尔市34例;浙江8例，其中宁波市5例、杭州市2例、绍兴市1例；黑龙江哈尔滨市1例;上海浦东新区1例），含1例由无症状感染者转为确诊病例（在内蒙古）;新增本土无症状感染者5例（均在浙江，其中宁波市3例、杭州市2例）;现有高风险地区8个，中风险地区44个。
2021年12月8日齐市疾控风险提示二：12月8日，广西宁明县发现一例无症状感染者，系12月5日福建和广西各报告1名非法入境人员新冠病毒核酸检测阳性人员的密切接触者，自述活动轨迹如下：（1）12月5日：08：40 爱店镇马路街壹家粉店附近；08：50 接到3名非法入境人员后驾车从宁爱二级路出发，途经峙浪乡念省屯搅拌场附近；10：46-10：49 北江桥头卢姐香粽饮食店，购买粽子、烟、饮用水后，经322国道途经板利、扶绥，中间未停留未下车；13：28-15：05 吴圩镇街上两义轩猪肚鸡饮食店吃饭；15：30 南友高速公路吴圩出口处15：35 从吴圩上高速返回宁明，途径南友高速(路上未停留)，从宁明高速花山出口下高速；17：00 宁明县城中镇兴宁大道东。（2）12月6日：07：30 宁明县城中镇第三小学门口；08：00 宁明县江滨幼儿园门口；08：17 宁明县沿江小区路口包子店购买包子。
2021年12月9日齐市疾控风险提示：
12月8日（1）全国新增本土确诊病例60例（内蒙古42例，均在呼伦贝尔市；浙江12例，其中绍兴市9例、宁波市3例；黑龙江4例，均在哈尔滨市；江苏1例，在南京市；云南1例，在德宏傣族景颇族自治州）；新增本土无症状感染者13例（（浙江12例，其中绍兴市8例、宁波市3例、杭州市1例；广西1例，在崇左市）；现有高风险地区8个，中风险地区43个。（2）黑龙江省新增本土确诊病例4例（哈尔滨市道里区2例、香坊区1例、南岗区1例），其中集中隔离观察期间发现3例、全员核酸筛查发现1例；现有中风险地区30个（均在哈尔滨市）。（3）自11 月25 日首次报告病例，昨日浙江新增24例、江苏南京新增1例，累计52例。
2021年12月10日齐市疾控风险提示：
12月9日，全国新增本土确诊病例37例（内蒙古24例，均在呼伦贝尔市；浙江5例，其中绍兴市3例、宁波市2例；云南5例，均在德宏傣族景颇族自治州；黑龙江2例，均在哈尔滨市；陕西1例，在西安市），含4例由无症状感染者转为确诊病例（均在云南）；本土无症状感染者23例（均在浙江，其中绍兴市9例、杭州市7例、宁波市7例）。
有以下情况人员，请马上向所在社区（村屯）、单位主动报告：
10月18日以来自云南德宏州抵返齐人员；
11月1日以来自呼伦贝尔市抵返齐人员；
11月18日以来自上海市抵返齐人员；
11月19日以来自石家庄市抵返齐人员；
11月22日以来自宁波市抵返齐人员；
11月24日以来自通辽抵返齐人员；
11月27日以来自哈尔滨市抵返齐人员；
12月1日以来自杭州市抵返齐人员；
12月2日以来自绍兴市抵返齐人员；
12月3日以来自广州市抵返齐人员；
12月3日以来自南宁市、崇左市抵返齐人员；
12月4日以来自泉州市抵返齐人员；
以及接到外省（市、县、区）各级疾控中心电话告知的密切接触者等风险人员。
2021年12月11日齐市疾控风险提示：（1）12月10日，全国新增本土确诊病例51例（浙江35例，其中绍兴市17例、宁波市14例、杭州市4例；内蒙古15例，均在呼伦贝尔市；云南1例，在德宏傣族景颇族自治州），含20例由无症状感染者转为确诊病例（均在浙江）；本土无症状感染者14例（浙江13例，其中绍兴市7例、宁波市5例、杭州市1例；江苏1例，在无锡市）。（2）请在12月1日0时至12月2日5时到过哈尔滨市道里区景江东路899号迈阿密电音俱乐部的人员自觉履行疫情防控义务，第一时间向所在社区（村）或工作单位报备，并配合执行疫情排查、核酸检测、医学观察等防控措施。对不主动报备、谎报、瞒报行程者，依法追究法律责任。
请广大在齐人员密切关注国内疫情动态，及时对照信息，一旦发现风险因素，立即向所在社区（村屯）、单位报告。配合落实执行疫情防控各项措施，是每个市民的法定责任和应尽义务。刻意隐瞒行程、拒绝接受防控措施，，导致疫情传播或者其他严重后果的，将依法承担民事、行政、刑事责任。
（2021年12月6日-12月11日）
2021年12月6日齐市疾控风险提示一:
12月5日，全国新增本土确诊病例38例（内蒙古28例，均在呼伦贝尔市；黑龙江7例，均在哈尔滨市；云南2例，均在德宏傣族景颇族自治州；河北1例，在石家庄市），含4例由无症状感染者转为确诊病例（均在内蒙古）；新增本土无症状5例（云南3例，均在德宏傣族景颇族自治州；内蒙古2例，均在呼伦贝尔市）；全国共有高风险地区8个，中风险地区33个。当日全省情况，黑龙江省新增本土确诊病例7例（均在哈尔滨市），其中集中隔离期间发现6例，全员核酸筛查发现1例；全省共有中风险地区22个（均在哈尔滨市），今日新增感染者活动轨迹见下表标红部分。
2021年12月6日齐市疾控风险提示二：
12月5日，福建和广西各报告1名非法入境人员新冠病毒核酸检测阳性，其中1人由南宁坐大巴抵达福建安溪县，另1人在南宁。12月6日，宁波镇海发现3例核酸检测阳性人员，系一家三口。
其中，福建泉州境外输入阳性感染者活动轨迹：12月3日（由境外入境）14:00，从广西南宁乘坐大巴（桂AB6207）往安溪。12月4日10:59抵安溪，在茶都大茶壶靠马路旁下车，由家人接回家中；11:45-11:58到安溪县医院核酸采样；12:03到文兴路181号（店名：炖罐·封肉）吃午餐；12:17-12:24到文兴路228号（D7青少年鞋业）购买鞋子；12:37-12:49到安溪县移动公司营业厅（特产城）办理业务；12:49到砖文安塔路何丽水中医内科诊所购药；12:51到砖文安塔路147号益慧多超市购物；12:52返回住处，未再外出；23:30到安溪县医院核酸复核，并进行隔离观察。
广西境外输入阳性感染者活动轨迹：12月3日，3:00崇左市凭祥市匠龙村岜口屯；8:46-9:30南宁市江南区苏圩桂林米粉店；10:10-10:20南宁市经开区吴圩机场4号门；11:10-11:30南宁市琅东客运站售票大厅；12:30-13:10崇左市扶绥县安踏鞋店、以纯服饰店；13:10-13:45崇左市扶绥县左记金牌烤猪店；11:45-12:30南宁市琅东客运站对面莱茵湖畔移动营业厅；13:00-13:40南宁市汇东郦城凤玉瓦煲饭、汇东郦城楼下的好老婆生活超市、琅东客运站快件托运提货处；14:10-14:30南宁市青秀区仙葫桥底；17:39-17:45梧州市岑溪东服务区；17:57-18:40岑溪市岑溪筋竹服务区；10:30-24:00崇左县扶绥县公安局对面马场别墅17－53栋。12月4日，00:00-24:00崇左市扶绥县公安局对面马场别墅17－53栋。12月5日，00:00-13:00崇左市扶绥县公安局对面马场别墅17－53栋，13:00-13:30南宁市经开区吴圩客运中心，13:40-17:00南宁市经开区卓琳商务酒店。
2021年12月7日齐市疾控风险提示一：
全国①新增本土确诊病例60例（内蒙古呼伦贝尔市55例，黑龙江哈尔滨市2例，云南德宏傣族景颇族自治州2例，浙江宁波市1例），含2例由无症状感染者转为确诊病例（均在内蒙古）；②本土无症状感染者4例（浙江宁波市2例，内蒙古呼伦贝尔市1例，云南德宏傣族景颇族自治州1例）；③全国共有高风险地区8个，中风险地区41个。黑龙江省①新增本土确诊病例2例（哈尔滨市南岗区1例、香坊区1例），其中集中隔离观察期间发现1例、全员核酸筛查发现1例；②黑龙江省共有中风险地区28个（均在哈尔滨市）。
2021年12月7日齐市疾控风险提示二：
12月7日，浙江省绍兴市和河南省漯河市报告新增情况如下：（1）浙江省绍兴市上虞区报告，日常应检尽检核酸检测混检中发现1例初筛阳性。（2）河南省漯河市舞阳县两名境外返漯人员核酸检测呈阳性，隔离期满从上海乘火车到漯河，两人活动轨迹如下：①男，49岁，11月20日自塞尔维亚乘机在上海浦东机场入境，当日转运至上海市指定宾馆进行集中隔离医学观察，隔离期间核酸检测结果均为阴性；12月4日解除隔离，当日22：12由上海火车站乘坐K1048次列车于12月5日11：52抵达漯河火车站，在车站闭环转运至舞阳县集中隔离医学观察点进行为期7天的集中隔离医学观察；12月6日，在常规核酸检测中结果为阳性。②男，47岁，上述人员同行者，入境后行动轨迹相同。在12月6日的常规核酸检测中结果为阳性。
2021年12月7日齐市疾控风险提示三：
黑龙江省①新增本土确诊病例2例（哈尔滨市南岗区1例、香坊区1例），其中集中隔离观察期间发现1例、全员核酸筛查发现1例；②黑龙江省共有中风险地区28个（均在哈尔滨市）。12月2日-6日哈尔滨确诊病例轨迹涉及场所如下，6日新增轨迹见红色部分。
2021年12月7日齐市疾控风险提示四：
12月7日，杭州、呼和浩特市分别报告新增情况如下：（1）杭州新增2例新冠肺炎确诊病例，其中1人系某市病例的密切接触者，曾于12月1日、2日前往外地参加活动，与另1人为同住关系。（2）呼和浩特市发布外地一例新冠肺炎复阳人员在当地活动情况：内蒙古兴安盟突泉县一名新冠肺炎治愈复阳人员乔某某，①12月4日乘坐山东航空SC4843航班到达白塔机场（13：34-15：00，座位号30F），15：32步行至机场宾馆(启航路)，入住213房间，15：50去机场咨询，16：27在机场地铁站西侧乘出租，16：47到万达广场东门，进入万达乘滚梯到三楼由东向西步行至阿香米线店，饭后17：21原路从东门离开万达广场，17：24乘坐出租，17：42下车返回宾馆未在外出。②12月5日7：00在宾馆餐厅吃早餐，约7：55退房，8：05离开步行去机场办理登机。8：20至安检自助闸机短暂摘口罩人脸识别。8：37在20号登机口候机，之后乘坐G52813航班到乌兰浩特机场（10:15—12:00，座位号16D），由突泉县疾控中心人员驾驶120负压救护车接到突泉县春天宾馆隔离。
2021年12月8日齐市疾控风险提示一：
12月7日,全国新增本土确诊病例44例（内蒙古呼伦贝尔市34例;浙江8例，其中宁波市5例、杭州市2例、绍兴市1例；黑龙江哈尔滨市1例;上海浦东新区1例），含1例由无症状感染者转为确诊病例（在内蒙古）;新增本土无症状感染者5例（均在浙江，其中宁波市3例、杭州市2例）;现有高风险地区8个，中风险地区44个。
2021年12月8日齐市疾控风险提示二：12月8日，广西宁明县发现一例无症状感染者，系12月5日福建和广西各报告1名非法入境人员新冠病毒核酸检测阳性人员的密切接触者，自述活动轨迹如下：（1）12月5日：08：40 爱店镇马路街壹家粉店附近；08：50 接到3名非法入境人员后驾车从宁爱二级路出发，途经峙浪乡念省屯搅拌场附近；10：46-10：49 北江桥头卢姐香粽饮食店，购买粽子、烟、饮用水后，经322国道途经板利、扶绥，中间未停留未下车；13：28-15：05 吴圩镇街上两义轩猪肚鸡饮食店吃饭；15：30 南友高速公路吴圩出口处15：35 从吴圩上高速返回宁明，途径南友高速(路上未停留)，从宁明高速花山出口下高速；17：00 宁明县城中镇兴宁大道东。（2）12月6日：07：30 宁明县城中镇第三小学门口；08：00 宁明县江滨幼儿园门口；08：17 宁明县沿江小区路口包子店购买包子。
2021年12月9日齐市疾控风险提示：
12月8日（1）全国新增本土确诊病例60例（内蒙古42例，均在呼伦贝尔市；浙江12例，其中绍兴市9例、宁波市3例；黑龙江4例，均在哈尔滨市；江苏1例，在南京市；云南1例，在德宏傣族景颇族自治州）；新增本土无症状感染者13例（（浙江12例，其中绍兴市8例、宁波市3例、杭州市1例；广西1例，在崇左市）；现有高风险地区8个，中风险地区43个。（2）黑龙江省新增本土确诊病例4例（哈尔滨市道里区2例、香坊区1例、南岗区1例），其中集中隔离观察期间发现3例、全员核酸筛查发现1例；现有中风险地区30个（均在哈尔滨市）。（3）自11 月25 日首次报告病例，昨日浙江新增24例、江苏南京新增1例，累计52例。
2021年12月10日齐市疾控风险提示：
12月9日，全国新增本土确诊病例37例（内蒙古24例，均在呼伦贝尔市；浙江5例，其中绍兴市3例、宁波市2例；云南5例，均在德宏傣族景颇族自治州；黑龙江2例，均在哈尔滨市；陕西1例，在西安市），含4例由无症状感染者转为确诊病例（均在云南）；本土无症状感染者23例（均在浙江，其中绍兴市9例、杭州市7例、宁波市7例）。
有以下情况人员，请马上向所在社区（村屯）、单位主动报告：
10月18日以来自云南德宏州抵返齐人员；
11月1日以来自呼伦贝尔市抵返齐人员；
11月18日以来自上海市抵返齐人员；
11月19日以来自石家庄市抵返齐人员；
11月22日以来自宁波市抵返齐人员；
11月24日以来自通辽抵返齐人员；
11月27日以来自哈尔滨市抵返齐人员；
12月1日以来自杭州市抵返齐人员；
12月2日以来自绍兴市抵返齐人员；
12月3日以来自广州市抵返齐人员；
12月3日以来自南宁市、崇左市抵返齐人员；
12月4日以来自泉州市抵返齐人员；
以及接到外省（市、县、区）各级疾控中心电话告知的密切接触者等风险人员。
2021年12月11日齐市疾控风险提示：（1）12月10日，全国新增本土确诊病例51例（浙江35例，其中绍兴市17例、宁波市14例、杭州市4例；内蒙古15例，均在呼伦贝尔市；云南1例，在德宏傣族景颇族自治州），含20例由无症状感染者转为确诊病例（均在浙江）；本土无症状感染者14例（浙江13例，其中绍兴市7例、宁波市5例、杭州市1例；江苏1例，在无锡市）。（2）请在12月1日0时至12月2日5时到过哈尔滨市道里区景江东路899号迈阿密电音俱乐部的人员自觉履行疫情防控义务，第一时间向所在社区（村）或工作单位报备，并配合执行疫情排查、核酸检测、医学观察等防控措施。对不主动报备、谎报、瞒报行程者，依法追究法律责任。
请广大在齐人员密切关注国内疫情动态，及时对照信息，一旦发现风险因素，立即向所在社区（村屯）、单位报告。配合落实执行疫情防控各项措施，是每个市民的法定责任和应尽义务。刻意隐瞒行程、拒绝接受防控措施，，导致疫情传播或者其他严重后果的，将依法承担民事、行政、刑事责任。
虚云老和尚：【 一日禅 】
悟心即了 ！
师开示云：“参禅下手工夫，就是诸方常说的看佛是谁这个话头，万缘放下，死心塌地，昼夜六时，行住坐卧，起居饮食，屙屎撒尿，搬柴运水，迎宾待客，总不离开这个话头。怎样看法呢？先念佛数声，看此念佛的究竟是谁呢？若说是口念的，我死了口还在，何以不能念呢？若说是心念的，这个心是不是我这肉团心呢？若说是我这肉团心，则我死了这肉团心还在，何以不能念呢？故知念佛的不是肉团心。既然都不是，这念佛的究竟是谁呢？如是就起了疑情，疑情一起，那末，别的妄念就自然没有了。这样还是粗想，这是使万念归于一念。到了万念归于一念，只有一个疑情，再无别的杂念时，这就是用功得力之时了。于是努力向上参去，看此念佛的究竟是谁。一旦万念顿绝，瓜熟蒂落，豁然开悟，打破疑情，见了自己本来面目，如人饮水，冷暖自知。这就是细参，这就是参禅的下手工夫。大家相信此一法是了生脱死、成佛作祖的路头，就要打起精神真参实悟，不要虚度光阴呀！”
十四日，师开示大乘、小乘及渐通别圆用功之道，繁简迟速，天壤悬隔。云：“大乘圆顿之机，悟心即了，所谓见性成佛，禅定解脱，皆所不论，体用如如，无在而非道，说个修行，已是多余的事。宗下参禅，就是顿超法门，就是直指人心见性、立地成佛，更无一切罗嗦。后世说看一个话头，实是不得已。因末世行人根钝障重，妄想纷纭，不得澄清，于是不得已教看一个话头。如人身上已生疮毒，不得不敷药令脓头出来，待疮毒已愈，再不贴药。如人本无疮毒，更用何药？看话头亦复如是。只因凡人妄想难除，不得不用一话头来抵抗。若是利根，了知自性本来清净，本自不生，亦无生灭，本来是佛，直下承当，全身负荷，顿证本真，立成佛道。一了一切了，一通一切通，那里会有许多罗嗦呢？”
文本来源于：《虚云老和尚开示录》•随喜分享• https://t.cn/RTv4Kyo
悟心即了 ！
师开示云：“参禅下手工夫，就是诸方常说的看佛是谁这个话头，万缘放下，死心塌地，昼夜六时，行住坐卧，起居饮食，屙屎撒尿，搬柴运水，迎宾待客，总不离开这个话头。怎样看法呢？先念佛数声，看此念佛的究竟是谁呢？若说是口念的，我死了口还在，何以不能念呢？若说是心念的，这个心是不是我这肉团心呢？若说是我这肉团心，则我死了这肉团心还在，何以不能念呢？故知念佛的不是肉团心。既然都不是，这念佛的究竟是谁呢？如是就起了疑情，疑情一起，那末，别的妄念就自然没有了。这样还是粗想，这是使万念归于一念。到了万念归于一念，只有一个疑情，再无别的杂念时，这就是用功得力之时了。于是努力向上参去，看此念佛的究竟是谁。一旦万念顿绝，瓜熟蒂落，豁然开悟，打破疑情，见了自己本来面目，如人饮水，冷暖自知。这就是细参，这就是参禅的下手工夫。大家相信此一法是了生脱死、成佛作祖的路头，就要打起精神真参实悟，不要虚度光阴呀！”
十四日，师开示大乘、小乘及渐通别圆用功之道，繁简迟速，天壤悬隔。云：“大乘圆顿之机，悟心即了，所谓见性成佛，禅定解脱，皆所不论，体用如如，无在而非道，说个修行，已是多余的事。宗下参禅，就是顿超法门，就是直指人心见性、立地成佛，更无一切罗嗦。后世说看一个话头，实是不得已。因末世行人根钝障重，妄想纷纭，不得澄清，于是不得已教看一个话头。如人身上已生疮毒，不得不敷药令脓头出来，待疮毒已愈，再不贴药。如人本无疮毒，更用何药？看话头亦复如是。只因凡人妄想难除，不得不用一话头来抵抗。若是利根，了知自性本来清净，本自不生，亦无生灭，本来是佛，直下承当，全身负荷，顿证本真，立成佛道。一了一切了，一通一切通，那里会有许多罗嗦呢？”
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