#中医#冬季养生分享以下五个要点#冬季#
1、适量锻炼，严格控制出汗量。
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季锻炼，不仅能提高身体对寒冷的适应能力，还可以磨炼意志。坚持冬季锻炼的人，身体强健，御寒能力强，但是如果锻炼的方式和锻炼的强度安排不当，则容易导致感冒或者其他的身体不适。
冬季锻炼的方式，诸如太极拳、养生气功、慢跑、快走、跳绳等都是不错的选择，年轻人打打球也很不错，但要注意运动量，也要做好自身防护。

2、天人相应，早睡晚起，增加日晒量。
中医认为冬季养生应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，所以古人主张要“早卧晚起”，早睡以养阳气，晚起以固阴精。

冬天一定要多晒晒太阳，晒太阳的时候又可以重点晒晒头部和背部。冬天晒太阳就是接天气，可以起到生发、滋养人体阳气的作用，让人体阴阳达到一个平衡。

3、多做养生功法，严格控遗。
一定要在养生方面多下功夫，懂得养生的会恢复得更快、更好。养生是门大学问，开始自觉钻研养生知识，这样可以大大提高他们的养生觉悟，养生觉悟上去了，对恢复是非常有利的，因为知道了什么该做，什么不该做，做什么会对身体健康造成潜在的危害，怎么做才能恢复得更好，这些都是学问。

4、注重食疗，提升免疫力。

俗话说：冬天进好补，来年打老虎！做好食补，少进药铺。冬季有补冬之说，冬天是应该在食补方面特意加强，这样明年春天来临时，就会龙马精神，虎虎生威。

但是食补方面的水也很深，有的人一听说进补，就以为吃山珍海味肥甘厚腻才叫补，结果往往是瞎补乱补一通，这样反而会适得其反，补出不少毛病。补也要根据自己的体质来安排，千万不可盲目瞎补，适合别人的食材，很可能完全不适合你，别人吃了一点事都没有，而你吃了很可能就会出现腹胀便秘或者开始便溏。

在食疗方面，我首推粥疗，山药粥、红枣粥、百合粥、五谷养生粥、红豆薏米粥、核桃粥、燕麦粥、黑芝麻粳米粥、银耳白果粥、 莲藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圆粥、五豆粥、胡萝卜粥、芡实粥、 仙人粥、黑米八宝粥等等，这些粥都不错，可以根据自己的体质来食用。

5、心地善良、心灵纯净、心胸开阔、心情愉悦。

养生的最高境界就是养心，下士养身，中士养气，上士养心。看相也是如此，观相不如观气，观气不如观心。现代人就是心太累，各种烦恼，而且心也太脏了, 充满了积垢，特别是黄毒的积垢，潜意识里太多太多了。

在《日华诸家本草》这本书中写到，“黄精单服，九蒸九曝，食之驻颜断谷”，由此可见，黄精真的是益寿驻颜的小能手。

相传黄精，和葛玄仙人，也有过一段很深的渊源。

传说很久以前，天台华顶山上有个云雾仙洞，西王母三千年会开洞门一次，放出瑶池仙水灌溉洞口的黄精，成熟后供仙人们食用，延年益寿、美容养颜。

有一年，天台山下大旱，庄稼枯死，当地的百姓还得了一种怪病，刚新婚三个月的秀姑也染上了这怪病，生命垂危。

她的丈夫黄经焦急万分之际，刚好看到一位老道肩背葫芦，手拄拐杖，经过他家门口。

黄经赶紧把老道请了进来给秀姑治病，老道看完之后说：这种怪病若要治好，得连服黄精三个月。

黄经一听，连说行行行，你开药吧！

老道却摆了摆手，说：这种仙草可是长在天台山云雾仙洞，得翻过九座高山，趟过九条深涧，攀登千丈岩壁才能取到，你，行吗？

黄经为了秀姑和全村人，毅然点了点头，决定要去。

老道就把手中的拐杖给了他，跟他说带着这个拐杖就能找到云雾仙洞，再用拐杖轻轻一敲，洞门就会打开了。

黄经接过拐杖，感激不已，道：请老神仙留下高姓大名。

老道哈哈一笑，说：我叫葛玄，说完就不见了。

后来黄经经过千辛万苦，终于采摘到了黄精，治好了乡亲们和秀姑。

师父平时做芝麻丸的时候，也会加上一点黄精，芝麻、黄精粉，加上一点蜂蜜揉搓成团，补脾胃效果棒棒的。

成书于战国时期的《列子》中提到了五座神山，分别是岱舆、员峤、方壶、瀛洲和蓬莱，岱舆、员峤二仙山因故沉没后，还剩下方壶、瀛洲和蓬莱三座仙山，这三座仙山又被统称为“博山”。博山上住着能够飞来飞去的仙人，最神奇的是山上树木的果实食用后能令人“不老不死”。

为了找到仙山，寻得不死药，从秦始皇到汉武帝，都曾被方士们忽悠，绞尽脑汁、劳民伤财地寻找仙境的所在。汉武帝时期诞生了一件特别的日常器物，这件器物就是迷你版的海上仙山——“博山炉”。
“今所用者，皆古之祭器、鼎彝之属，非香炉也。唯博山炉，乃汉太子宫中所用香炉，香炉之制始于此。”～明代收藏家曹昭

博山炉是将香炉设计成山的样子，而且这座山还不是普通的山，是一座海上仙山。早期的博山炉会有底盘，用来储水，一方面可以营造出四海环绕仙山主体的样子，另一方面还能接纳掉下来的灰烬，避免灰烬的余热引起火灾。 https://t.cn/RI7nYAL