只健身不控制饮食
新一轮开始 好久没记录了
9月23日

体重49.5公斤

-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：一个奥利奥半熟芝士➕一盒麦趣尔牛奶➕phd花生蛋白棒
✿加餐：无
✿午餐：phd蛋白棒➕maxines蛋白棒➕棒棒鸡➕周黑鸭鸭脖➕鸡肉丸三个➕蛋白粉
✿加餐：无
✿晚餐：枣夹核桃➕蛋白粉➕石榴
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（背）
跑步机10min
拉伸
坐姿高位下拉 15✖️4组
坐姿单臂下拉 15✖️4组
坐姿划船 15✖️4组
山羊挺身 15✖️4组
单臂哑铃划船 15✖️4组
爬坡30min
拉伸

总结
很久没有记录啦，这次准备好好记录生活

♡记录一下喜欢的角落
虽然书房买了一张美丽的书桌，
工作日送完小孩大部分的时光都在餐桌上度过：做一些翻译工作、读书、处理各种琐事，空了喝个茶或者咖啡。
客厅通风好，敞亮，开阔，离厨房近。确实要比书房舒服多了。对餐桌最满意的地方是可以配抽屉，电脑平板还有文具都可以放，非常方便，可爱的小房子纸巾盒给个特写～

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[爱你]920 就爱宁[爱你]
我爱摩登兄弟刘宇宁
@摩登兄弟刘宇宁

[桃花]记录一下[桃花]
今天是爱宁111日，超话签到100天。

♡ℒ₆ ¹ ⁰♥
❥摩登兄弟刘宇宁❥刘宇宁❥棚主❥lyn❥宁哥❥
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