分享一些改善失眠的方法：

1、一般失眠的时候最容易有“我怎么还睡不着”的焦躁情绪，然后越焦躁越睡不着。最好的办法是不要把它当回事，不要因为“睡不着”给自己压力 不要去反复看时间，能几点睡着就几点睡着，只要每天上床时间比前一天早就行，慢慢会调过来的。

2、白天要运动。有一段时间生物钟彻底乱了，全靠运动调过来，白天运动完 晚上洗个澡因为白天体力已经消耗了很多 到点自己就困了。

3、减少食物的刺激。睡前不要吸yan不要吃甜的东西，根据我个人情况，每天过了中午我连咖啡和茶都不会喝。

4、不要睡前追长剧。经验之谈：如果睡前正在追剧，剩的时长刚好是你入睡时间 那可以继续看着入睡。但如果还剩个2、3集才能看完，建议放到第二天，不然你真的会舍不得放下一直追到凌晨三点。

5、睡前喝杯热牛奶。这点不一定适用任何人，但对我来说挺有用的。当然 也许是心理作用：我告诉自己热牛奶能助眠，于是好像真就能早点入睡了。

6、酒精不过敏且成年的话，可以喝点酒。酒可真是个好东西，快乐无边。

7、睡前敷个蒸汽眼罩。其实我觉得这个方法，一方面是蒸汽眼罩发热敷在眼部舒服缓解疲劳，另一方面 它可以让你没法玩手机（笑

8、听雨声。对我来说是有用的，好比每次雨天我都会睡的更舒服，所以就给自己模拟一个环境。我有个常用的雷雨天歌单，睡前点开外放，然后设置一个定时关闭就好。

9、睡前洗热水澡或者泡脚。如果是泡脚的话，买个泡脚桶，不是温水几分钟就完事，是泡一会加热水泡一会加热水，我泡一次差不多加四五次热水。

10、尽量把睡前读物从手机换成书本。手机是越刷越焦虑，而读书不仅能让心变平静，还能收获知识。为什么不选书呢 对吧。

如果你有一个看到什么都会跟你分享的朋友，那真是太幸运了[笑而不语]
有意思的文章，好看的照片，只听一句就被吸引的歌，打开聊天记录是各种链接，再往上翻，像一本图文并茂的生活指南[哈哈][哈哈][哈哈]
怎么说呢，就好像是繁杂的世界被她团成一团棉花送给你，锋利的部分全都去掉了，剩下的只有柔软的内核。

最好的关系，不是见过你的闪光点，而是清楚哪里是你的软肋和底线。
《雨天》里写，“你能体谅我有雨天，偶尔胆怯你都了解。”
那些陪伴最久，最让人踏实亲密的朋友，往往不是那些一直在身边鼓励你向前的人，而是在你失意停下时，她会蹲在你身边，拍拍你的肩说，“歇一会儿吧，我陪你。” https://t.cn/RI7nYAL

我的世界在下雨
不知道从什么时候开始
我的世界乱了四季风雨交加
你现在是晴天还是雨天
我们会在不同的区域同时下雨吗
你藏在哪个角落里
会不会偷偷的下一场雨
又假装若无其事
我的雨天总是没有来由
而我的晴天来的也很容易
只要你就可以让我的世界放晴
你总是这么轻易就能影响我的天气
你能体谅我有雨天
偶尔胆怯你都了解