#真美严选小课堂# 对于近些年流行的早安瑜伽，不仅可以可以修身养性还可以练身体柔韧性，清晨醒来，在床上坐一下瑜伽操，帮助血液流通，排毒通宿便，清爽一天从早开始。那么2022年的第一天早晨，我们就用瑜伽唤醒自己吧~

　　一、膝靠胸运动

　　仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

二、抱膝运动

　　把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。

　　三、脊椎扭转运动

　　仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。

　　四、猫式伸展运动

　　跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

#家居装修#
简单，越高级——这是宅居设计里常见的一句话，那么什么才是简单？这种简单引导的又是什么样的高级感？
我们认为，能够用最简单最直接的方式，展现出“空间最本质特性，并带给居住者最合适居住体验”的简约，才是真正值得推崇的简单，这种简单感会带给居住者更加富有深度和广度的美学体验
如下案，纯白的色彩，引入阳光而富有线条感的结构，不同生活空间通过建筑“块体”彼此结合的同时保持私密性，从各个方面全是“平墅”在当代的定义

#中医是接地气的医学#
中医是接地气的医学。无论哪个年代的中医，从古到今有医德医术的医者，都持此观点。“……1）古代是，物以稀为贵。如今是，物以炒（作）为贵。人家（如阿胶等）如今变成了阳春白雪，而我面对的时候下里巴人。那么，我们就避开阳春白雪，还是用有相对应功效的下里巴人。2）市面上即便高价出售的也未必是真的阿胶（阳春白雪），反之，如果你花大价钱买回来的是猪皮，还不如去菜场买点真实猪皮来吃……你若不知如何辨别（真的阿胶），我也不会，所以干脆避开……” “现在不知怎么了，不少病患说，我看B度上说此病应该如何如何……可是真正的医学绝不是靠B度得来，B度得来的绝不是真正的医学知识及解决之道……具体原因我不会说……智者自会分辨……” 张景明是个良心中医。培养优秀的下一代（医学）接班人，不需要背诵多少也不需要考前几名更不需要写多少优秀的论文拿多少奖项，最重要的是具备明辨是非的能力➕有丰富的临床经验➕接地气的方子开给病患，帮病患解决根本问题才是良心好医生、最接地气的未来接班人。