关于锻炼时间，就四季而言，中医主张春夏活动量要比秋冬活动量大，因为春夏养阳，适当出汗可以祛湿；秋冬需要养阴，大量出汗会耗伤阴血。

一天之中，主张晨练，而不推荐夜跑。因为早晨是阳气升发的时候，此时运动可以帮助身体生阳，保持身体的活力；夜晚是阳气收敛的时候，我们需要安静休息，这时候再夜跑或剧烈锻炼会迫使阳气外浮，耗散阳气。
书摘~

#冷空气最远能跑到哪儿#
养耗帖
真正懂得人生的人，是为了欣赏而赶路的。通过自己的感官对自然中有形之物的体验，享受到了心灵中的“无形之物”的愉悦，并领悟出“宁静无价”的深刻内涵。人与自然的交融、人从自然中寻找到美感和心灵的宁静，这便是自然文学的独特之美，就是一种精神的需要，一种现代生活高度压力的矫正法，一种重获平衡和安宁的方式。人们因为许多原因走向荒野，但其中最重要的原因是为了放开眼界。他们或许以为自己是去垂钓、观景或者交友，但事实上，意义远非如此。 这种荒野的吟唱，就像从悠久岁月中传来的回音，仿佛是往昔当我们与江河湖泊、高山草原以及森林心心相印时众心所向的某种内心的渴望。低吟的荒野已经成为一种无价的精神之源。

#冷空气最远能跑到哪儿#
养耗帖
真正懂得人生的人，是为了欣赏而赶路的。通过自己的感官对自然中有形之物的体验，享受到了心灵中的“无形之物”的愉悦，并领悟出“宁静无价”的深刻内涵。人与自然的交融、人从自然中寻找到美感和心灵的宁静，这便是自然文学的独特之美，就是一种精神的需要，一种现代生活高度压力的矫正法，一种重获平衡和安宁的方式。人们因为许多原因走向荒野，但其中最重要的原因是为了放开眼界。他们或许以为自己是去垂钓、观景或者交友，但事实上，意义远非如此。 这种荒野的吟唱，就像从悠久岁月中传来的回音，仿佛是往昔当我们与江河湖泊、高山草原以及森林心心相印时众心所向的某种内心的渴望。低吟的荒野已经成为一种无价的精神之源。