#健身[超话]#2021.12.22
自律即自由☞记录＊健身日记＊第141天:
热身
1.深蹲:30下
2.俯卧撑（标准+宽距+钻石+下斜):30个
拉伸
以上2个动作为一组，一共进行4组，建议最后一组每个动作多做几次，直到力竭。
完成120俯卧撑+120深蹲日计划训练。
坚持，为了遇见更好的自己和让未来爱转角遇见的你能躺在哥的腹肌上，俯身亲吻你的额头，一起听着歌吹着海风，陪你看日出日落，夜空数星星✨。
或许这，就是爱。[比心]
自律即自由☞记录＊健身日记＊第141天:
热身
1.深蹲:30下
2.俯卧撑（标准+宽距+钻石+下斜):30个
拉伸
以上2个动作为一组，一共进行4组，建议最后一组每个动作多做几次，直到力竭。
完成120俯卧撑+120深蹲日计划训练。
坚持，为了遇见更好的自己和让未来爱转角遇见的你能躺在哥的腹肌上，俯身亲吻你的额头，一起听着歌吹着海风，陪你看日出日落，夜空数星星✨。
或许这，就是爱。[比心]
2021.12.19
自律即自由☞记录＊健身日记＊第139天:
1.阿诺推举:12次
2.哑铃前平举:15次
3.哑铃侧平举:15次
4.哑铃左右手弯举:30次
5.坐姿哑铃飞鸟:15次
6.坐姿肩上推举:15次
7.开合跳:50下
以上7个动作为一组，一共进行3组，建议最后一组每个动作多做几次，直到力竭。
坚持，为了遇见更好的自己和让未来爱转角遇见的你能躺在哥的腹肌上，俯身亲吻你的额头，一起听着歌吹着海风，陪你看日出日落，夜空数星星✨。
或许这，就是爱。[比心]
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自律即自由☞记录＊健身日记＊第139天:
1.阿诺推举:12次
2.哑铃前平举:15次
3.哑铃侧平举:15次
4.哑铃左右手弯举:30次
5.坐姿哑铃飞鸟:15次
6.坐姿肩上推举:15次
7.开合跳:50下
以上7个动作为一组，一共进行3组，建议最后一组每个动作多做几次，直到力竭。
坚持，为了遇见更好的自己和让未来爱转角遇见的你能躺在哥的腹肌上，俯身亲吻你的额头，一起听着歌吹着海风，陪你看日出日落，夜空数星星✨。
或许这，就是爱。[比心]
#健身[超话]#
☞【每日金句】
真正的自律 就是做到自信
不被情绪左右 积极向上
情绪自由 是一个人最高级的自律
相信自己就是最棒的那一个人✊✊✊#读书语录[超话]##就要出众[超话]##读物[超话]##爱自己[超话]##读点句子[超话]##养生常识[超话]##读点句子[超话]##时间碎片[超话]# https://t.cn/R2Wx0za
真正的自律 就是做到自信
不被情绪左右 积极向上
情绪自由 是一个人最高级的自律
相信自己就是最棒的那一个人✊✊✊#读书语录[超话]##就要出众[超话]##读物[超话]##爱自己[超话]##读点句子[超话]##养生常识[超话]##读点句子[超话]##时间碎片[超话]# https://t.cn/R2Wx0za
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