#正观新闻2022新年献词# 【正观新闻2022新年献词:在不确定中向阳而长】

□正观新闻首席记者 石大东

时序更替,岁月蔓延。时针嘀嗒嘀嗒指向2021年终点,2022第一缕阳光缓缓铺陈人间。此刻,我们在天地之中河南郑州向世界道一声:新年好!

这三个字,逐浪滔滔黄河,攀越巍巍嵩山,以最大的诚意,奔赴地球每一个角落。

走过不平凡的2021,每一个热爱生活并为之拼尽全力的平凡人都配得上这声问好!

2021的中国,振奋人心,又刻骨铭心。

蓦然回首,这难以描述的一年终将在人类历史上留下深刻的印记。

也许以后的很多年,回想起来,都会让我们热泪盈眶、百感交集。

我们经历了滔天洪水和疫情侵扰“双线战”,一个个突发与意外接踵而来。

这一年的每个人,最渺小也最强大,最柔弱也最坚韧。置身风雨,我们依然勇毅前行。

这一年,是党和国家历史上具有里程碑意义的一年,必将载入史册。

火红的7月,我们隆重集会庆祝中国共产党成立一百周年,向世界庄严宣告:全面建成小康社会、实现第一个百年奋斗目标。

东方大国底气十足、信心满满、步履铿锵。

这底气是天安门广场上回荡的震撼声响,这信心是鸟巢上空绽放的绚丽焰火,这步履是祖国大地上四通八达的疾驰列车。

江山就是人民,人民就是江山。

“让人民幸福生活是‘国之大者’”。提高居民收入水平、健全社会保障体系、推进民生民心工程,这一年,更多温暖流进百姓心窝,我国朝着共同富裕方向稳步前进。

“此生无悔入华夏,来世还做中国人。”

你是否发现,无论节日与否,公园广场总能听到《我爱你中国》《我和我的祖国》等激昂的旋律,原来这才是在困难和逆境中给予我们力量、让我们热血沸腾的能量歌曲!

这一年,我们在世界的舞台上步履更加自信,发声更加有底气。

“中国人不吃这一套!”中美高层战略对话,杨洁篪做出超硬气表态;

“如果信念有颜色,那一定是中国红!” 孟晚舟被加拿大非法拘押3年后,回到祖国怀抱;

中印边境线上,英雄团长祁发宝张开的双臂直插云天,看谁敢来犯;

决战东京,中国代表团组成历史最大阵容,38枚金牌平了海外参加奥运会的最佳战绩,“飞人”苏炳添9秒83创造新的亚洲纪录;

2021年多场重要国际视频会议在中国召开,世界在这里对话合作,读懂中国。

这一年,尽管新冠阴霾未散,但我们应对更从容有序。

我们所处的时代,有很大进步,也有不少困局。新冠变异毒株以不同方式接二连三向人类发起刁难。岁末,西安疫情再起,全国各地面食接力为biangbiang面加油:我们都是面字辈,西安常安!

肆虐全球的新冠疫情,不仅改变了世界,也使我们承受着由于不确定性而带来的不安、迷茫和焦虑。在与病毒的对抗中,我们越发感受到,个人与祖国就如水滴与大海,水滴汇聚成海其势汹汹,水滴融入大海才不会干涸。

疫情来袭,我们不再慌乱和畏惧,因为没有一个人单枪匹马地战斗,14亿大军整齐到可以摆出任何阵型,创造奇迹,成就梦想。

对抗未知和无常,我们学会了理解、理性,懂得了共担、共情,练就了有章、有序。

病毒无国界。疫情下,有一种温暖叫“中国援助”,派出医疗队,赠送抗疫物资,中国已向120多个国家和国际组织提供超过18亿剂疫苗,这是兼济天下的大国担当。

这一年,大自然继续拷问人类,未来如何友好相处?

河南暴雨历史罕见,山西洪涝接踵而至,加州山火持续肆虐,气候变化导致全球多地极端天气频发,“热岛效应”正使城市遭受更多更强的威胁。

“7.20”极端暴雨袭击郑州,风雨无情人有情。一辆辆救援车从四面八方逆行而来;无数名普通党员和领导干部走上抢险前线,为护佑群众安全甚至付出了生命;一位位平民英雄挺身而出,生死一刻用行动诠释人性的光辉。

极端天气事件频发触发人类深刻反思如何和大自然友好相处,构建地球生命共同体,中国不遗余力。17头云南大象一路北上,成为“国际网红”,所到之处受到无微不至的照顾,让世界看到中国在保护生物多样性上付出的诚意和努力。

灾难,让人们学会心手相牵生死相依,黑暗中总有一根火柴点燃,照亮你,温暖你;

跌落时总有一双大手,伸向你,托起你。

在最危急的关头,身边最普通的平凡人,总能化身从天而降的英雄。原来,一个个陌生人是那么的可爱可亲温暖有力!

这一年,我们悲伤地告别着,也在欣慰地重逢着。

有人永远地离去:2021年,中国痛失27位院士,他们把一生都交给了科学,奉献给了祖国。

“人就像种子,要活成一粒好种子。” 91岁的“杂交水稻之父”袁隆平,带着梦的种子去了远方,3个月后,15亩巨型稻在重庆市长虹村试种成功,袁爷爷的“禾下乘凉梦”成真了!

有人“回到”身边:《觉醒年代》热播,让合肥延乔路成为红色打卡地,《长津湖》上映,热血澎湃吸粉亿万荣登我国影史票房冠军,一段段刻骨铭心的历史越发清晰、从未走远。

这一年,中国文化、中国智慧、中国力量振奋了人心,惊艳了世界。

“唐宫夜宴”出圈,让厚重的河南文化再次苏醒焕发出崭新的生命活力;“沉睡三千年,一醒惊天下” 三星堆出土金面具等重要文物,再次惊艳世界;中国火星探测器“天问一号”首次成功着陆火星,3名航天员搭载神舟十三号飞向太空,开启为期6个月的飞行任务;“英雄联盟S11”世界总决赛上,“中国战队EDG”登顶捧杯,让世界看到中国电竞新生力量。

这一年,一批高频词影响你我。元宇宙,双减,双碳,三孩,房地产税,躺平,内卷,破防……这些词带着鲜明的时代印记,记录着世界变迁。

这一年,反垄断利刃出鞘,“净网”行动雷霆万钧,“饭圈”整治铁心硬手,“直播带货”监管加力……网络空间更清朗,正能量更昂扬,法治信仰更入人心。

时针一刻不停,江河奔流不息。

2022,我们来了!

“嗨,朋友,过去的就让它过去吧,未来依旧闪闪发亮。”

再过一个月,北京冬奥会将上演冰雪激情;下半年,党的二十大将隆重召开;神舟十四号飞船也有望叩问苍穹……大国的蓝图波澜壮阔,小家的愿望温暖可亲,无限美好都在等待春天萌发。

居中守正观天下,登高望远看世界。

新闻是历史的底稿,对于热爱新闻的我们,这依然是一个大有可为的时代!

新的一年,植根于大变局的世界和时代,前行,只有坚定的前行,才是最有力的武器。正观新闻,一家投身主战场、争当主力军的新型主流媒体,也想表达自己的愿望和态度。

(一)坚守理想、传递美好,书写伟大时代故事。

没有忘记,2020年9月上线出发时,我们郑重许下“以天下为己任”的诺言。

新的一年,我们仍将坚守这一初心,扎根郑州、立足中原、影响全国、胸怀天下,发现和传递人间美好,给人前行的信心和力量。

拥抱时代的人也被时代拥抱。

当代中国,江山壮丽,人民豪迈,前程远大。人民奋斗的壮阔史诗需要我们抒写,改革发展的铿锵足音需要我们记录。

我们要把向上、向善的正能量做成推进中华民族伟大复兴的大流量。

(二)做好面对更大困难、迎接更大挑战的准备。

通往春天的道路依然充满泥泞。

疫情仍在此起彼伏,搅乱的生活等待复位,后疫情时代的冲击尚不可知,国际情势仍有变数,改革发展任重道远。 

一元复始,这个“一”,注定不是前行路上的一蹴而就、一马平川,而是咬定目标的一鼓作气、一往无前。

江河多曲折,道路非笔直。

2022,正视“黑天鹅”“灰犀牛”,无惧激流险滩,勇于爬沟过坎,昼夜兼程只为奔赴更好的山河。

(三)做个行动派,认认真真干好眼前事。

两脚踏实地,风雨无飘摇。在理想面前,我们始终心存敬畏。要把理想变为现实,必须不驰于空想、不骛于虚声,一步一个脚印,踏踏实实去干。

我们要“行之有道”,而不“坐而论道”;要当攻坚克难的奋斗者,不当怕见风雨的泥菩萨;不做空想家和键盘侠,去做担当者和实干家。

新的一年,与梦想同床共枕,与时代同频共振,与战友同心共德,与亲人同舟共济,操起真刀实枪,义不反顾、计不旋踵。

(四)但行好事,莫问前程,光亮自己。

张文宏在《2021年终提问》的回信中写道:“走过的路都是把不确定变成确定的过程”。未来猜不透,你需要永远坚强,豁得出去的人都自带铠甲,都是平凡英雄。

世界的大门暂时向你关闭时,充盈自己,塑炼自己,提升自己。

就像一首歌唱的:最渺小最微弱最柔软最无畏的你,用尽全力,努力地回应,再无边再无尽再无解总有一线生机。

做好自己,剩下的交给时间。

冻土下藏着蓄势待发的种子,冬天总不会是永远的,严寒一旦开始消退,万物就会破土而出,虎虎生风。

我们约定,待大地苏醒草木萌发,鲜花开满黄河两岸,共赴一个更美的春天。

如何系统有效的做高强度HIIT有氧来减肥
01
正确选择HIIT运动项目
HIIT可以应用于所有有氧运动项目。但是,在实际应用中,确实存在某些项目优于其他项目的情况。那么大家应该如何选择呢?
在选择时,我们需要遵循“减脂最大化,掉肌最小化”的重要准则。一般来说,不同的有氧项目,在减脂效果上的区别并不大。但是从理论上来讲,当一项有氧运动越能够模拟、接近力量训练时(例如深蹲、硬拉等)肌肉的发力运作;在HIIT运动过程中,它对身体肌肉与力量能力造成的干扰减损就越少。
根据上述理论,我们最为推荐跑步、划船机、踩单车这3个有氧项目。当利用这几项做HIIT时,既能保证大家有效减脂,又使身体的肌肉运动模式最为接近、还原力量训练时的样子,从而达到“减脂不掉肌”的理想状态。
02
必须确保HIIT的运动强度达标
毫无疑问,HIIT训练方法的关键与核心便是高强度有氧运动部分。这里所指的高强度,与平时低强度的有氧运动,最大区别在于运动的速度。
以踩单车运动为例,当你想提高强度时,需要加快踩踏的速度,而并非将关注点放在调高阻力上,这是许多人在做HIIT时经常犯的错误。
此外,在高强度运动部分,你必须确保自己达到了该有的强度。
在高强度运动部分,运动者心跳最好能达到自身最大心率的85%~95%,此时HIIT的成效才能够被最大程度地发挥出来,也就等于能够帮助大家最有效、快速地减脂。
这里,可以推荐给大家一个简单的小方法测试运动强度是否达标——当你运动时,大口喘气、无法完整流畅地交流时,差不多就达到HIIT所要求的高强度了。
此外,如果强度越大,高强度运动时间越长,HIIT的减脂效果就越强了。
但是,对于第一次尝试HIIT训练的小伙伴们来说,我们还是建议,起初不要过于追求强度、时长,主要是让自己的身体适应这种训练模式。
一开始在高强度运动部分,以心跳达到自身最大心率的80%,坚持运动20秒为宜;同时运动与休整时间的比例安排为1:2,也就是运动20秒后,放慢速度休整40秒;一定要注意是放慢速度,不能完全停下来休息。
03
HIIT训练必须遵循循序渐进地调整
当进行HIIT训练一段时间后,你会发现身体慢慢适应了运动强度与时长,原本的高强度运动似乎没有那么难坚持了。此时就需要大家遵循循序渐进的原则进行调整,逐渐加大HIIT运动的难度,不停刺激身体脂肪燃烧,以免到达瓶颈期。

#三只松鼠模特回应辱华手势是舞蹈动作#请问这模特的眼睛不化妆的话是眯眯眼嘛?,这明显很正常的长相吧,还有说乐山大佛眯眯眼的,大佛看了都™站起来锤你。
我们说的是眯眯眼(不是小眼睛,不是单眼皮,总有人带节奏呢),如果你天生的眯眯眼,没问题啊,你作为一个普通人,你硬要画眯眯眼,也可以,你的自由,但是你作为一个模特(也算是公众人物了吧),拍摄海报走秀去刻意的画成眯眯眼,那就不得不说有讨骂的嫌疑了(毕竟黑红也红)。
就比如你喜欢吃屎,你可以私底下吃,我们看不见就不恶心,但是你不能放网上来恶心我们


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