#平安留学# 【驻西班牙使馆关于航班熔断期间为自西班牙出发经第三国中转赴华人员审发健康码的通知】据驻西使馆网站想，根据民航局网站发布的信息，2022年1月4日和1月11日的IB2821号航班将被熔断,取消奖励航班IB2823/24,届时西班牙赴华将暂无直航航班。

驻西班牙使领馆建议大家“非必要、非紧急、不旅行”。如确急需赴华，请选择自西班牙始发后中转1次的赴华航线。中国驻西班牙使领馆将为符合条件的自西出发经第三国中转赴华人员审发健康码。具体要求戳链接https://t.cn/A6Jv7u3i

另，西班牙赴华直航航班恢复之日零时起，驻西使领馆将不再为自西班牙出发经第三国中转赴华乘客审发健康码。请近期确需赴华乘客密切关注政策调整，妥善安排行程，避免不必要的经济损失。

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12月30日(周四)17:30-18:45，人民日报健康客户端“院长对话”直播邀请北京大学首钢医院院长顾晋、西南医科大学附属医院院长江涌、江苏省人民医院副院长刘云，分享智慧医疗的探索与发展。
智慧医疗包含哪些方面？传统的医疗服务向智慧化发展的过程中会面临哪些问题和挑战？具有中国特色的智慧医疗未来的发展前景如何？本期直播3位院长将为您一一解答。欢迎留言提问。

《中国人群身体活动指南（2021）》发布。
我们来看看，指南的总则部分的内容和解读：
1. 动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。
动则有益：没有时间、强度、速度上的要求，只要动起来就好。
多动更好：时间累积起来，多动更好。
适度量力：自己的个人身体活动能力、身体健康状况，有度的选择控制，量力而行。没有运动过的人要逐步增加。如果运动中不合适不舒服，就不要做力不从心的活动。
贵在坚持：身体活动促进健康，不在于一朝一夕，而是长期的终身的坚持。也能让身体活动更安全，低风险。

2. 减少静态行为，每天保持身体活跃状态。
减少静态行为：静态行为是指人们在除了睡觉以外的，坐着靠着躺着的方式，开会、工作、看电视等都算。这些行为消耗能量都很低。
保持活跃状态：能动不静，能站着不坐着。即使你达到了中等或高强度运动水平，静态行为的独立危险因素也不能抵消。所以就算是运动达标了，也要减少静态行为。

3. 身体活动达到推荐量。
各个人群，达到一定水平的活动，对身体的好处。
通过一定的强度时间频率达到身体活动量。
身体活动总量：包括四个指标，即活动形式、活动强度、持续时间、多长时间做一次
强度：比如讲话测试（能不能一边运动一边说话，如果能顺利说话，证明强度比较低；如果难以说话，表示强度高）
活动形式：不拘泥形式，走路、打扫卫生等都是
活动持续时间：不是说每次要达到30~45分钟才有好处。
每周中等强度150~300分钟，或者高强度75~150分钟。
每周活动次数要达到一定的频率。都是要达到身体活动推荐量。

3. 安全地进行身体活动。
从自己基础出发，要循序渐进，从简单、熟悉、小的项目开始，需要的时候获得医生的指导。
锻炼的时候着装要合适。比如鞋子要合适，减少运动伤害。

指南依据身体活动与人群健康研究的新科学证据、WHO等国际相关指南，并结合2011年《中国成人身体活动指南（试行）》应用情况，给出了针对中国各个人群身体活动的指导意见。

指南包括两个部分，第一部分是指南具体内容，由总则、2岁及以下儿童指南、3-5岁儿童指南、6-17岁儿童指南、18-64岁成人指南、65岁及以上老年人指南和慢性疾病患者指南组成；第二部分是针对各部分指南的释义，以保证指南的可理解性和可推广性。这是我国到目前为止首次发布的覆盖全生命周期各个年龄段人群、包括慢性病患者的身体活动指南，对于分类指导不同年龄段人群、慢性病患者具有重要的科学意义和实用价值。#健康过冬指南##健康一冬#