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酷盖少年，陪你追梦
芳心纵火犯，狙击我的心
光线和阴影，从明到暗，在光里雀跃的你，在黑暗里发光的你。平面和立体，从点到面，动感和活力还有眼睛里闪烁的星星。又因为你独一无二的思路点缀了这一瞬间。
Keep real是你的名言，坚持自我是你的宗旨。还未长齐的犬牙透露无限野心，略带奶气的微笑侵袭所有大脑。你眼中的星辰，是我梦想的启程！

我家的#圆桌派#
我和少年每晚回家都是八点多，各自忙碌一天到家后多少会疲惫，交流时没有太多热情，早餐时间便成了我家火花奔溢的时刻。今天的主题是消费观及其引发的如何纪念逝去的亲人。
我：“有收入后先让自己吃好，生活好再说理财或者投资，别吃着泡面还买股票。”
少年：“呵呵，我给人说我麻麻买各种葡萄酒，每天只喝一两杯品尝对比，在国外旅行的时候每天呆在小店里买各种瓷器。”
我：“我死了这些瓷器、酒杯啥的你会留着吗？”
少年：“我会只留一两个来纪念你，想你的时候带上这些杯子，还有香槟，雷司令，黑皮诺啥的，我喝一杯往大海里倒一杯！”（我之前一直叮嘱他将来把我的骨灰撒海里。）[哈哈]

#读书笔记# 《中国居民膳食指南（2016）》

阅读人：屋檐下的小雨
出版社：人民卫生出版社

这本书我放在购物车里很久，也没等到买100-50的活动，全价买了。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

建议平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

用支付宝积分兑换了玻璃盒子，用来泡粗粮。

推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。

提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300~500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品每天相当于大豆25克以上，适量吃坚果。

推荐每周吃水产类280~525克，畜禽肉280~525克，蛋类280~350克，平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120~200克。

成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25~30克。过多摄入添加糖可增加龋齿和超重发生的风险，推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在约25克以下。

建议成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），提倡饮用白开水或茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。