还可以在努力一点

ᴊᴇɴᴡᴇʟʟ ᴠɪsɪᴏɴ

最完美的爱情，

和有趣的人活一生。

——《四个春天》

一步两步一起走

You look so beautiful in white,
And from now to my very last breath,
This day I'll cherish.

你在我身边

and you are pure beside me

[心]

And Now You’re Mine
现在，你是我的

Love and pain and wor

Rest with your dream in my dream.
请让你的梦栖息在我的梦里。

我永远都太阳，永远都月亮

only you, evergreen, ever sun, ever moon.
只有你，永远的绿，
永远的太阳，永远的月亮。

[月亮]

No one else will travel through the shadows with me,
没有谁会与我一同穿过阴影而行，

　　我的情感的碧流，
　　在你中间找到归宿。
　　于是人生啊永享摩挲，
　　于是人生啊奔涌欢乐，

玫瑰当然爱小王子，
不过当你真的喜欢一个人的时候
就会想很多
会很容易办蠢事 说傻话，
更别说 那个人像小王子那么可爱，
玫瑰很温柔 其实她只是不知所措罢了，
至于小王子 他还太小了 不明白玫瑰的温柔，

“也许世界上也有五千朵和你一模一样的花，
但只有你是我独一无二的玫瑰。 ”

[微风][微风][微风][微风]

.听闻黄昏是个浪漫主义者
难怪夕阳会爱上

k should all sleep now.

现在，爱情和痛苦和工作都应该入睡。

The night turns on its invisible wheels,
黑夜转动它那看不见的轮子，

你在我的身边

as a sleeping amber.
纯洁如一只入睡的琥珀

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Andrew Garfield: With Lin-Manuel Miranda ... it’s his first movie that he’s ever directed. There’s this self-belief that he has, which is so stunningly infectious and beautiful. I’d never sung before. And I remember the first time I sang in front of him, he threw a shoe at me ... in a nice way.
I had to just belt out these numbers, because that was my duty to Jon. Even if I sounded like pure s—, I had to act as if I sounded like a f— rock god angel. And Lin whispers to me after he threw his shoe, which barely missed my head: “Whoever gave you the idea that you couldn’t do certain things, I want to find them. And I want to have some stern words with them.” Like your best friend at 7 who just wants you to realize yourself fully.
[哈哈][哈哈]

大家都知道我吞丸子的年头很长啦，因为30之后我就超级注意身体健康。我们现代人经常吃外卖，平常饮食可能不均衡，营养摄入不够全面，所以我会补充一些平常可能摄入有所缺失的维生素和微量元素。
PURE，是雀巢家高端的营养补充剂品牌，在欧美非常有名有很强的专业研发力和丰富的产品线。并且Pure为确保每一粒产品都达到低敏标准，所有原料均为非转基因原料且不添麸质、鸡蛋花生等致敏物质，没有人工色素、香料甜味剂也没有不必要的粘合剂、填充剂和防腐剂。

之前讲过我常吃的一些保健品除了复合维生素片就是维生素B族比较多，因为维生素B族人体无法自己合成，全部属于水溶性维生素，会随尿液、汗液不断排出，因此在体内滞留的时间非常短暂很容易流失，需要长期稳定地补充。

❤️维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等，是人体组织不可或缺的营养素，也是食物释放能量的关键。
因为都参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢的相关辅酶，并且需要相互协同作用，所以被归类为一族。
维生素B族维生素是水溶性，在身体内几乎不会累积，需要每天补充。 在合理的服用方式下，无需担心过度摄入而引起健康问题。

维生素B族的作用。
1. 维持大脑健康，有助于维持终生的记忆、情绪和其他大脑功能健康。助益睡眠，使人精力充沛，预防老年痴呆。举个例子，夏天人会更容易感到疲劳没精神，其实和出汗多又没有及时补充B族导致体内B族被消耗过多有很大关系。
2. 提高代谢功能，前面说到B族和糖/蛋白质/脂肪的代谢密切相关，所以他有助于维持和改善上皮组织的健康，比如眼睛的上皮组织和消化道黏膜组织。可以帮助增加肠胃的蠕动力，维护消化系统健康。严重缺乏维生素B时会导致视力疲劳、角膜充血、口角炎和脂肪代谢不良，从而引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮。
我妈就是非常爱口腔溃疡的人，在补充一段时间维生素B族之后口腔溃疡的发生频率降低了很多。
3. 有助于人体的抗压防御系统，助力压力的缓解。
4. 维生素B族还可以解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏，所以长期饮酒抽烟的人群可以适当补充维生素B族以维持身体健康。

南非醉茄这个神奇的东西含有醉茄内酯、生物碱、甾体等活性成分，有调节免疫、降血糖血脂、抗压、保护神经等多种功能。而现代生活节奏快和又有很多人面临职场的高压力， 很多人都承受着不同程度的精神压力，南非醉茄助眠、提神、释压、补充能量、提高注意力的效果，正是当下社会人最需要的。

我吃了一个月，最显着的改善就是睡眠质量的提高，因为褪黑素对我是没有任何用处的，其它助眠剂又会对胃又点刺激，这个就很好，吃了没有什么副作用。
我其实呢入睡也没有太大问题。但是容易半夜醒，或者做梦，特别是前段时间不知道为什么，经常整晚整晚的做梦，睡眠质量不高。吃了这个以后，睡眠质量真的好很多，睡眠质量上去了，一天精神头都会好很多。