#滴 好好生活卡#
6⃣

真的真的晚上不能吃太多，六七分饱最合适。吃太多了睡下会感觉身体负担特别重，整个人的睡眠质量也会很差，睡前如果肚子稍微有点饿，这样是最舒服的状态！
早：烤冷面（张张做的，喜欢喜欢[心]）
中：炒洋葱+酸辣白菜+可可杏仁司康2
晚：蛋黄酥+韭菜肉馅饼2+果蔬干

姨妈第一天，感觉胃口是真的大呀[跪了]

#当代年轻人的熬夜#
不停地熬夜你得到了什么？
睡眠不足的危害
1.睡眠不足,首先影响大脑思维。现在的人经常因为工作的繁忙或者是夜生活而晚睡,到了第二天要上班,又早起,睡眠的时间常常3-4个小时,严重的睡眠不足。如果长期这样的状况,对大脑的创造思维有着严重的危害,也影响处事能力。
2.睡眠不足,对青少年而言,就会影响生长发育。生长发育不仅仅是遗传、营养、锻炼等方面能决定的,同时还受生长素的影响,生长素是下丘脑分泌的一种激素,而生长素的分泌与睡眠有密切的关系。熟睡后,生长素分泌旺盛。所以想孩子们能有更好的生长发育,一定要有充足的睡眠,利于大脑功能的发育。
3.睡眠不足,还会引起皮肤的老化。经常熬夜的人其皮肤的年龄要比正常人缩短3-5年时间。皮肤之所以能够柔润而有光泽,主要靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养,这样皮肤才能滋润而又有弹性。如果长期的睡眠不足则会引起皮肤毛细血管瘀滞,导致循环受阻,这样皮肤的细胞得不到营养,从而影响新陈代谢,加速皮肤老化。

护肤知识|牛奶美容护肤的秘诀有哪些？

坚持喝牛奶才能看到美白效果

每天临睡前应该喝一杯牛奶，这样可以起到美容的作用，而且能够促进睡眠，得到了良好的睡眠皮肤就能够充分休息，那么也起到了美容的效果。如果坚持喝半年以上或者经常喝牛奶的话，皮肤会比以前更加美白而细嫩，如果只喝几个星期或者几个月，美白效果当然不是很好。但是一定要掌握喝牛奶的时间，最好是在早上和晚上早上喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或者面包，可以作为早餐，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以起到安神的作用，能够提高睡眠质量，喝牛奶的时候最好与其他的食物一起吃，这样利于牛奶营养物质的消化和吸收。

牛奶橄榄油面膜

首先将牛奶和橄榄油调匀，再加入少量的面粉一起调匀，然后均匀的涂在脸上，过20分钟后就可以洗净脸，坚持用牛奶橄榄油面膜来护肤的话，可以增加皮肤的弹力，能够让皮肤保持清爽润滑。

牛奶香蕉面膜

将香蕉搅成泥后和牛奶以及水搅拌，搅成膏状然后均匀的涂在脸上，这样可以起到美白的效果，每周做两次牛奶香蕉面膜，能够起到很不错的美容养颜作用。

牛奶面膜

在喝牛奶的时候，要特意留下一点点，然后用化妆棉沾着上脸上涂，或者用一张已经用过的面膜纸浸泡在牛奶里，然后敷脸，这样的效果会更好。敷脸之后，十分钟左右就可以拿掉，然后用清水把脸洗干净，再拍上爽肤水和乳液。

牛奶珍珠粉面膜

牛奶和珍珠配合使用，美白的效果是相当不错的，可以买好一点的珍珠粉，然后直接加入在牛奶中调均匀，均匀的涂抹在脸上，大概20分钟左右就可以把脸洗干净，长期使用之后，皮肤会变得又白又嫩。