【收藏!#医生总结的15条控压要点#】有医生曾说“疾病不是突然发生,而是突然发现的”。心梗、中风等危险的急症背后,多有一个潜伏了多年的源头——血压异常。医生们提醒,血压偏高的人不要有侥幸心理,如果能控制好血压水平,就能在很大程度上降低心脑血管意外风险:
1.量血压时,左右臂都测一测。
2.只要血压超过120/80毫米汞柱,就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。
3.女性要格外关注自己的血压。30岁开始,女性血压增高趋势比男性猛烈。
4.没有不适≠血压不高,很多患者都是发生了心梗、脑梗等各种并发症后,才有明显感觉。
5.血压轻微偏高,先调生活方式。
6.降压药不能吃吃停停。减量或停药后,血压会再次升高。
7.控血压,先控体重。BMI指数保持在19~24之间。
8.减盐对控制血压很重要,每天盐摄入量控制在6克以下。
9.下决心戒烟。高血压患者抽一支烟后,收缩压升高10~25毫米汞柱。
10.尽量不碰酒。喝酒不仅会升高血压,还会降低药物疗效。
11.每周至少进行150分钟中等强度运动,可使血压下降5~8毫米汞柱。
12.学会调整压力。长期处于压力下,高血压会慢慢折磨血管。
13.秋冬季注意防寒。血管受到冷空气刺激会收缩,致使血压升高。
14.作息不规律、睡眠不足,会使血压升高。
15.限制红肉摄入。吃得太多,特别是肥肉、动物内脏、细粮等,会导致热量过剩,并升高血压。
1.量血压时,左右臂都测一测。
2.只要血压超过120/80毫米汞柱,就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。
3.女性要格外关注自己的血压。30岁开始,女性血压增高趋势比男性猛烈。
4.没有不适≠血压不高,很多患者都是发生了心梗、脑梗等各种并发症后,才有明显感觉。
5.血压轻微偏高,先调生活方式。
6.降压药不能吃吃停停。减量或停药后,血压会再次升高。
7.控血压,先控体重。BMI指数保持在19~24之间。
8.减盐对控制血压很重要,每天盐摄入量控制在6克以下。
9.下决心戒烟。高血压患者抽一支烟后,收缩压升高10~25毫米汞柱。
10.尽量不碰酒。喝酒不仅会升高血压,还会降低药物疗效。
11.每周至少进行150分钟中等强度运动,可使血压下降5~8毫米汞柱。
12.学会调整压力。长期处于压力下,高血压会慢慢折磨血管。
13.秋冬季注意防寒。血管受到冷空气刺激会收缩,致使血压升高。
14.作息不规律、睡眠不足,会使血压升高。
15.限制红肉摄入。吃得太多,特别是肥肉、动物内脏、细粮等,会导致热量过剩,并升高血压。
【收藏!#医生总结的15条控压要点#】有医生曾说“疾病不是突然发生,而是突然发现的”。心梗、中风等危险的急症背后,多有一个潜伏了多年的源头——血压异常。医生们提醒,血压偏高的人不要有侥幸心理,如果能控制好血压水平,就能在很大程度上降低心脑血管意外风险:
1.量血压时,左右臂都测一测。
2.只要血压超过120/80毫米汞柱,就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。
3.女性要格外关注自己的血压。30岁开始,女性血压增高趋势比男性猛烈。
4.没有不适≠血压不高,很多患者都是发生了心梗、脑梗等各种并发症后,才有明显感觉。
5.血压轻微偏高,先调生活方式。
6.降压药不能吃吃停停。减量或停药后,血压会再次升高。
7.控血压,先控体重。BMI指数保持在19~24之间。
8.减盐对控制血压很重要,每天盐摄入量控制在6克以下。
9.下决心戒烟。高血压患者抽一支烟后,收缩压升高10~25毫米汞柱。
10.尽量不碰酒。喝酒不仅会升高血压,还会降低药物疗效。
11.每周至少进行150分钟中等强度运动,可使血压下降5~8毫米汞柱。
12.学会调整压力。长期处于压力下,高血压会慢慢折磨血管。
13.秋冬季注意防寒。血管受到冷空气刺激会收缩,致使血压升高。
14.作息不规律、睡眠不足,会使血压升高。
15.限制红肉摄入。吃得太多,特别是肥肉、动物内脏、细粮等,会导致热量过剩,并升高血压。@生命时报
1.量血压时,左右臂都测一测。
2.只要血压超过120/80毫米汞柱,就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。
3.女性要格外关注自己的血压。30岁开始,女性血压增高趋势比男性猛烈。
4.没有不适≠血压不高,很多患者都是发生了心梗、脑梗等各种并发症后,才有明显感觉。
5.血压轻微偏高,先调生活方式。
6.降压药不能吃吃停停。减量或停药后,血压会再次升高。
7.控血压,先控体重。BMI指数保持在19~24之间。
8.减盐对控制血压很重要,每天盐摄入量控制在6克以下。
9.下决心戒烟。高血压患者抽一支烟后,收缩压升高10~25毫米汞柱。
10.尽量不碰酒。喝酒不仅会升高血压,还会降低药物疗效。
11.每周至少进行150分钟中等强度运动,可使血压下降5~8毫米汞柱。
12.学会调整压力。长期处于压力下,高血压会慢慢折磨血管。
13.秋冬季注意防寒。血管受到冷空气刺激会收缩,致使血压升高。
14.作息不规律、睡眠不足,会使血压升高。
15.限制红肉摄入。吃得太多,特别是肥肉、动物内脏、细粮等,会导致热量过剩,并升高血压。@生命时报
#医院里那些事儿[超话]#【收藏!#医生总结的15条控压要点#】有医生曾说“疾病不是突然发生,而是突然发现的”。心梗、中风等危险的急症背后,多有一个潜伏了多年的源头——血压异常。医生们提醒,血压偏高的人不要有侥幸心理,如果能控制好血压水平,就能在很大程度上降低心脑血管意外风险:
1.量血压时,左右臂都测一测。
2.只要血压超过120/80毫米汞柱,就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。
3.女性要格外关注自己的血压。30岁开始,女性血压增高趋势比男性猛烈。
4.没有不适≠血压不高,很多患者都是发生了心梗、脑梗等各种并发症后,才有明显感觉。
5.血压轻微偏高,先调生活方式。
6.降压药不能吃吃停停。减量或停药后,血压会再次升高。
7.控血压,先控体重。BMI指数保持在19~24之间。
8.减盐对控制血压很重要,每天盐摄入量控制在6克以下。
9.下决心戒烟。高血压患者抽一支烟后,收缩压升高10~25毫米汞柱。
10.尽量不碰酒。喝酒不仅会升高血压,还会降低药物疗效。
11.每周至少进行150分钟中等强度运动,可使血压下降5~8毫米汞柱。
12.学会调整压力。长期处于压力下,高血压会慢慢折磨血管。
13.秋冬季注意防寒。血管受到冷空气刺激会收缩,致使血压升高。
14.作息不规律、睡眠不足,会使血压升高。
15.限制红肉摄入。吃得太多,特别是肥肉、动物内脏、细粮等,会导致热量过剩,并升高血压。
1.量血压时,左右臂都测一测。
2.只要血压超过120/80毫米汞柱,就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。
3.女性要格外关注自己的血压。30岁开始,女性血压增高趋势比男性猛烈。
4.没有不适≠血压不高,很多患者都是发生了心梗、脑梗等各种并发症后,才有明显感觉。
5.血压轻微偏高,先调生活方式。
6.降压药不能吃吃停停。减量或停药后,血压会再次升高。
7.控血压,先控体重。BMI指数保持在19~24之间。
8.减盐对控制血压很重要,每天盐摄入量控制在6克以下。
9.下决心戒烟。高血压患者抽一支烟后,收缩压升高10~25毫米汞柱。
10.尽量不碰酒。喝酒不仅会升高血压,还会降低药物疗效。
11.每周至少进行150分钟中等强度运动,可使血压下降5~8毫米汞柱。
12.学会调整压力。长期处于压力下,高血压会慢慢折磨血管。
13.秋冬季注意防寒。血管受到冷空气刺激会收缩,致使血压升高。
14.作息不规律、睡眠不足,会使血压升高。
15.限制红肉摄入。吃得太多,特别是肥肉、动物内脏、细粮等,会导致热量过剩,并升高血压。
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