「嘛 带着我的置顶来啦～
—关于备注称呼—
这里舒歆子，喊我舒歆/舒歆歆/阿歆都可以哒
—关于现实情况—
本人目前大二，网站开发相关的计算机专业，业余自学了挺多年的即兴钢琴
(不过也是自己瞎琢磨啦，也是庆幸自己对音乐感兴趣叭，要不然也不会关注到大哥)
总之 计算机小白 钢琴小白[春游家族]
——
最近发现挺喜欢走走拍拍，经常校园跑跑着跑着就停下来
——
性格方面: 对于底线尤其坚守甚至到绝情，其他还好，然后…不论是姐还是室友闺蜜，都说我接触久了是个憨憨(？)，虽然我不承认叭，一开始可能不大爱讲话，总的来说还是挺好接触的啦~欢迎美丽姐来找我玩~
(ps: 我格外喜欢外表酷酷的但是内心憨憨的姐[喵喵]也不知道为啥哈哈哈哈哈[跪了]
——
日常：偶尔玩玩一些沙雕小游戏啥的，尤其喜欢看kb类的以及非对抗性的游戏zb[偷乐]尤其钟爱看科幻类电影＆小说
(ps: 如果有推荐的电影可以私信我！！最近剧荒了也没啥电影看[跪了][单身狗]
—入坑—
是2019年末下定决心要一直一直喜欢华晨宇的
从明日3开始关注到大哥，之后听到小爱，垂直入坑，吧啦吧啦吧啦…(这里跳过一堆入坑经历哈哈哈哈)，还挺感慨，感觉自己一直都还挺理智，是明确知道自己为什么喜欢他而入坑，也是确定了自己的初心并一直坚持，初心就是热爱他的音乐，以音乐为先。被他的音乐所震撼，从而发现他的优秀，由于共情，感知到他内心的细腻敏感，一步一步的了解他，进而更加明白他一路的不易，最终喜欢他整个人。他的音乐陪我度过了我最难熬的时期，也算是他治愈了我[心]
—一些️，无法接受的点—
️点: ns以及其他过度yy行为
——
个人不能接受双d，多d以及tuo fen hui cai，还有tuo之后还回来的[doge]
——
最后的最后！
希望我们都能一起成为小华坚强的后盾，把火星的故事一起讲到老！[春游家族]
没啦~放些小华和自己日常照片叭。
(猫猫是猫咖拍哒，风景照是学校里拍哒，自拍为了不丑到大家还是遮了[污]) 」
—关于备注称呼—
这里舒歆子，喊我舒歆/舒歆歆/阿歆都可以哒
—关于现实情况—
本人目前大二，网站开发相关的计算机专业，业余自学了挺多年的即兴钢琴
(不过也是自己瞎琢磨啦，也是庆幸自己对音乐感兴趣叭，要不然也不会关注到大哥)
总之 计算机小白 钢琴小白[春游家族]
——
最近发现挺喜欢走走拍拍，经常校园跑跑着跑着就停下来
——
性格方面: 对于底线尤其坚守甚至到绝情，其他还好，然后…不论是姐还是室友闺蜜，都说我接触久了是个憨憨(？)，虽然我不承认叭，一开始可能不大爱讲话，总的来说还是挺好接触的啦~欢迎美丽姐来找我玩~
(ps: 我格外喜欢外表酷酷的但是内心憨憨的姐[喵喵]也不知道为啥哈哈哈哈哈[跪了]
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日常：偶尔玩玩一些沙雕小游戏啥的，尤其喜欢看kb类的以及非对抗性的游戏zb[偷乐]尤其钟爱看科幻类电影＆小说
(ps: 如果有推荐的电影可以私信我！！最近剧荒了也没啥电影看[跪了][单身狗]
—入坑—
是2019年末下定决心要一直一直喜欢华晨宇的
从明日3开始关注到大哥，之后听到小爱，垂直入坑，吧啦吧啦吧啦…(这里跳过一堆入坑经历哈哈哈哈)，还挺感慨，感觉自己一直都还挺理智，是明确知道自己为什么喜欢他而入坑，也是确定了自己的初心并一直坚持，初心就是热爱他的音乐，以音乐为先。被他的音乐所震撼，从而发现他的优秀，由于共情，感知到他内心的细腻敏感，一步一步的了解他，进而更加明白他一路的不易，最终喜欢他整个人。他的音乐陪我度过了我最难熬的时期，也算是他治愈了我[心]
—一些️，无法接受的点—
️点: ns以及其他过度yy行为
——
个人不能接受双d，多d以及tuo fen hui cai，还有tuo之后还回来的[doge]
——
最后的最后！
希望我们都能一起成为小华坚强的后盾，把火星的故事一起讲到老！[春游家族]
没啦~放些小华和自己日常照片叭。
(猫猫是猫咖拍哒，风景照是学校里拍哒，自拍为了不丑到大家还是遮了[污]) 」
【 珊珊來辭 266 】
轉自頭條日報 2021 . 12 . 10
211
以下的分享，根據宋晏仁醫師的視頻解說，並且本人貫徹執行，以第一身的感受來筆錄。所有內容只供參考，請詢問相熟醫生，提供專業意見。
這數年來遇到一大難題，就是出門前緊張而肚瀉。因此避免外出使用洗手間，我選擇不進食，直至回家為止。然而外出需要體力，只好飲用熱量飲品，提起精神之餘，希望減低肚瀉的機會。
這招附帶不良效果，就是回家放鬆後，整個身體、精神狀態下滑，導致癱軟在床上。那種虛弱，甚至引發感冒發燒。
有天無意中看到宋醫師的視頻，介紹211餐盤食法，主張「水、肉、菜、飯、果」的飲食順序，蔬菜佔1/2，蛋白質和全穀類各佔1／4。簡單來說，餐盤多大也可，蔬菜份量佔上一半面積，另一邊再劃分為蛋白質及澱粉質各半。
為何有飯食順序？也是吸引我去實行的主因。將澱粉質放到最末，可避免分解後刺激胰島素大量分泌，導致血糖迅間飆升。同時升得快也跌得快，繼而身體渴求攝取更多相關醣類食物。
衷心感謝宋醫師的提點，跌進惡性循環而不自知！為了有充足體能迎接生活大小事，穩定胰島素分泌刻不容緩，而且執行211後有相應效果。
例如心跳由每分鐘130降至111，失眠情況明顯改善，身上炎症反應減輕，頭腦亦少了以上負擔而清晰。至於肚瀉情況，就有待觀察。而且食法不繁複，不用餓肚，吃喜歡的。執行起來，不礙眼又不驚動任何人。
加上好友建議168進餐時間，便將兩者同步進行。溫馨提示，第一至三天是適應期，建議多喝水，提早入睡去緩解。假若同路人有以上身體狀況，有興趣者不妨搜索相關資料。
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轉自頭條日報 2021 . 12 . 10
211
以下的分享，根據宋晏仁醫師的視頻解說，並且本人貫徹執行，以第一身的感受來筆錄。所有內容只供參考，請詢問相熟醫生，提供專業意見。
這數年來遇到一大難題，就是出門前緊張而肚瀉。因此避免外出使用洗手間，我選擇不進食，直至回家為止。然而外出需要體力，只好飲用熱量飲品，提起精神之餘，希望減低肚瀉的機會。
這招附帶不良效果，就是回家放鬆後，整個身體、精神狀態下滑，導致癱軟在床上。那種虛弱，甚至引發感冒發燒。
有天無意中看到宋醫師的視頻，介紹211餐盤食法，主張「水、肉、菜、飯、果」的飲食順序，蔬菜佔1/2，蛋白質和全穀類各佔1／4。簡單來說，餐盤多大也可，蔬菜份量佔上一半面積，另一邊再劃分為蛋白質及澱粉質各半。
為何有飯食順序？也是吸引我去實行的主因。將澱粉質放到最末，可避免分解後刺激胰島素大量分泌，導致血糖迅間飆升。同時升得快也跌得快，繼而身體渴求攝取更多相關醣類食物。
衷心感謝宋醫師的提點，跌進惡性循環而不自知！為了有充足體能迎接生活大小事，穩定胰島素分泌刻不容緩，而且執行211後有相應效果。
例如心跳由每分鐘130降至111，失眠情況明顯改善，身上炎症反應減輕，頭腦亦少了以上負擔而清晰。至於肚瀉情況，就有待觀察。而且食法不繁複，不用餓肚，吃喜歡的。執行起來，不礙眼又不驚動任何人。
加上好友建議168進餐時間，便將兩者同步進行。溫馨提示，第一至三天是適應期，建議多喝水，提早入睡去緩解。假若同路人有以上身體狀況，有興趣者不妨搜索相關資料。
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#高质量发展大讨论#【王树新：提高思想认识，抓住关键环节，推动全县公安工作高质量发展】推动高质量发展大讨论
编者按：为全面落实中央决策部署和省委、市委工作要求，奋力开创公安高质量发展新局面，辽宁省朝阳市公安局开展了“凝心聚力推动朝阳公安高质量发展大讨论”活动，目前，“朝阳微警事”将陆续刊载讨论文章。
《提高思想认识，抓住关键环节，推动全县公安工作高质量发展》
——喀左县公安局副局长 王树新
作为党和人民手中的“刀把子”，公安机关必须自觉将各项工作置于党和国家工作大局中来思考把握，心怀“国之大者”，观大势、谋大事，紧紧围绕高质量发展主题，加强战略性、前瞻性研究谋划，切实履行好新时代公安机关使命任务。作为喀左公安局副局长，本人结合分管工作，就推动公安工作高质量发展，谈以下四点体会。
一、突出思想引领，保持公安工作高质量发展的核心动力
一要突出党的领导。讲政治是公安机关的第一要求，任何时候，任何情况下，党对公安工作的领导只能加强，不能削弱，公安机关要始终把加强“两个维护”作为根本政治原则和根本政治规矩，心怀“国之大者”，做到绝对忠诚、绝对纯洁、绝对可靠，确保公安工作始终沿着正确轨道前进，发展方向不偏，奋斗目标不变，工作干劲不减。
二要突出以人民为中心。“江山就是人民、人民就是江山”“中国共产党人的初心和使命就是为中国人民谋幸福，为中华民族谋复兴”，公安机关要始终坚持以人民为中心的发展思想，牢记人民公安为人民的初心和使命，不断实现好、维护好、发展好最广大人民的根本利益，把人民利益至上内化为公安民警的政治素养、外化为民警的自觉行动，主动与人民群众新需求对标对表，找准服务民生、改善民生、保障民生的切入点，着力解决人民群众关切的公共安全、权益保障、公平正义等问题。
三是要突出观念转变。推动公安工作高质量发展，就是要破除与新时代要求、高质量发展不相适应的思想观念和思维定势，《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议》的说明中指出，“以推动高质量发展为主题，必须坚定不移贯彻新发展理念”。当前和今后一个时期，我国发展仍然处于重要战略机遇期，面临新的机遇和挑战，特别是今年明年两年大事多、喜事多，各项任务非常繁重，公安机关应当准确识变、科学应变、主动求变，善于从眼前的危机、眼前的困难中捕捉和创造机遇。
二、增强法治观念，守护公安工作高质量发展的生命线
公安机关处于执法工作的第一线，执法是公安机关的主责主业，执法规范化建设在整个公安工作中居于全局性、基础性地位。严格规范公正文明执法，事关党和国家形象，事关宪法法律权威，事关社会公平正义。随着国家治理体系和治理现代化的不断推进，人民群众对公平正义有了新期待，对公安机关执法办案机制、流程等方面提出了更高要求，公安机关要不断健全完善依法决策机制，规范执法办案流程，强化执法监督管理，把严格规范公正文明执法要求贯穿工作始终，执法规范化建设是系统性、全局性工作，需要各部门齐抓共管，形成法制部门牵头抓、警种所队着力抓、全体民警一起抓的工作格局，让群众在每一起案件办理中感受到公平正义。
三、抓实基础工作，夯实公安工作高质量发展的强大根基
中国特色社会主义进入新时代，对公安基层基础工作提出了新要求，县级公安机关处于打击犯罪、维护稳定、服务群众的最前沿，公安机关要着眼固根基、扬优势、补短板、强弱项，着力加强和改进基层基础工作，构建同市域社会治理现代化和城乡基层治理体系相适应的公安机关基层社会治理格局，不断提升整体效能和核心战斗力。
一是抓实基础信息采集。基础信息采集是整个公安警务工作的重要基础，基础信息采集工作的水平和质量直接影响警务工作的水平和绩效，在加强新时代公安工作过程中，基础信息采集和应用是重要一环，也是关键一招，基层公安机关应当牢固树立固本强基理念，坚持对辖区实有人口、房屋、单位等开展全面排查和信息采集，坚持“数质并重、质量优先、应采尽采”，为社会治理、公安实战、服务民生提供信息支撑，切实发挥信息支撑警务、服务实战的作用。
二是抓实矛盾纠纷排查化解。深入贯彻落实以人民为中心的发展思想，以新时代公安派出所建设和“枫桥式”公安派出所创建工作为抓手，推动形成多部门协同、法理情融合的矛盾纠纷多元化解机制，对引起纠纷的问题根源进行深入分析，强化源头化解，做到“矛盾不上交、平安不出事、服务不缺位”，坚决防止“民转刑”问题发生。
三是抓实治安防控。群众看公安，关键看治安。做好社会治安防控工作，是提高社会治安局势能力的基础工程，在建设更高水平平安中国的道路上，必须坚持抓好社会治安防控工作。第一，增强社会治安防控的整体性、协同性、精准性，有效整合资源力量，形成问题联治、工作联动、平安联创工作机制，提高预测预警预防各类风险能力。第二，坚持专群结合、群防群治，把社会治理扎根于人民群众创造性实践中，创新完善依靠群众、发动群众的制度机制，织密社会治安的天罗地网。第三，提高社会治安防控的立体化、法治化、专业化、智能化水平。打造点线面均衡布局、打防管控一体化的社会治安防控新格局。
四、优化营商环境，提升公安工作高质量发展的软实力
经济社会发展面临更多不确定性因素，营造良好的营商环境，护航经济社会高质量发展是公安机关义不容辞的责任。基层公安机关要不折不扣落实党委、政府和上级公安机关要求，把优化营商环境作为推动经济发展、服务保障民生的重大任务，结合“我为群众办实事”活动，聚焦“办事方便、法治良好、生态宜居、成本竞争力强”的法治化营商环境目标，牢固树立“人人都是营商环境，个个都是开放形象”理念，深入落实好“放管服”改革，优化审批服务，提升亲企服务，认真履行“一次办”“网上办”“马上办”等系列承诺，让企业和群众办事更方便、更快捷、更高效。 https://t.cn/Rp7kOjj
编者按：为全面落实中央决策部署和省委、市委工作要求，奋力开创公安高质量发展新局面，辽宁省朝阳市公安局开展了“凝心聚力推动朝阳公安高质量发展大讨论”活动，目前，“朝阳微警事”将陆续刊载讨论文章。
《提高思想认识，抓住关键环节，推动全县公安工作高质量发展》
——喀左县公安局副局长 王树新
作为党和人民手中的“刀把子”，公安机关必须自觉将各项工作置于党和国家工作大局中来思考把握，心怀“国之大者”，观大势、谋大事，紧紧围绕高质量发展主题，加强战略性、前瞻性研究谋划，切实履行好新时代公安机关使命任务。作为喀左公安局副局长，本人结合分管工作，就推动公安工作高质量发展，谈以下四点体会。
一、突出思想引领，保持公安工作高质量发展的核心动力
一要突出党的领导。讲政治是公安机关的第一要求，任何时候，任何情况下，党对公安工作的领导只能加强，不能削弱，公安机关要始终把加强“两个维护”作为根本政治原则和根本政治规矩，心怀“国之大者”，做到绝对忠诚、绝对纯洁、绝对可靠，确保公安工作始终沿着正确轨道前进，发展方向不偏，奋斗目标不变，工作干劲不减。
二要突出以人民为中心。“江山就是人民、人民就是江山”“中国共产党人的初心和使命就是为中国人民谋幸福，为中华民族谋复兴”，公安机关要始终坚持以人民为中心的发展思想，牢记人民公安为人民的初心和使命，不断实现好、维护好、发展好最广大人民的根本利益，把人民利益至上内化为公安民警的政治素养、外化为民警的自觉行动，主动与人民群众新需求对标对表，找准服务民生、改善民生、保障民生的切入点，着力解决人民群众关切的公共安全、权益保障、公平正义等问题。
三是要突出观念转变。推动公安工作高质量发展，就是要破除与新时代要求、高质量发展不相适应的思想观念和思维定势，《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议》的说明中指出，“以推动高质量发展为主题，必须坚定不移贯彻新发展理念”。当前和今后一个时期，我国发展仍然处于重要战略机遇期，面临新的机遇和挑战，特别是今年明年两年大事多、喜事多，各项任务非常繁重，公安机关应当准确识变、科学应变、主动求变，善于从眼前的危机、眼前的困难中捕捉和创造机遇。
二、增强法治观念，守护公安工作高质量发展的生命线
公安机关处于执法工作的第一线，执法是公安机关的主责主业，执法规范化建设在整个公安工作中居于全局性、基础性地位。严格规范公正文明执法，事关党和国家形象，事关宪法法律权威，事关社会公平正义。随着国家治理体系和治理现代化的不断推进，人民群众对公平正义有了新期待，对公安机关执法办案机制、流程等方面提出了更高要求，公安机关要不断健全完善依法决策机制，规范执法办案流程，强化执法监督管理，把严格规范公正文明执法要求贯穿工作始终，执法规范化建设是系统性、全局性工作，需要各部门齐抓共管，形成法制部门牵头抓、警种所队着力抓、全体民警一起抓的工作格局，让群众在每一起案件办理中感受到公平正义。
三、抓实基础工作，夯实公安工作高质量发展的强大根基
中国特色社会主义进入新时代，对公安基层基础工作提出了新要求，县级公安机关处于打击犯罪、维护稳定、服务群众的最前沿，公安机关要着眼固根基、扬优势、补短板、强弱项，着力加强和改进基层基础工作，构建同市域社会治理现代化和城乡基层治理体系相适应的公安机关基层社会治理格局，不断提升整体效能和核心战斗力。
一是抓实基础信息采集。基础信息采集是整个公安警务工作的重要基础，基础信息采集工作的水平和质量直接影响警务工作的水平和绩效，在加强新时代公安工作过程中，基础信息采集和应用是重要一环，也是关键一招，基层公安机关应当牢固树立固本强基理念，坚持对辖区实有人口、房屋、单位等开展全面排查和信息采集，坚持“数质并重、质量优先、应采尽采”，为社会治理、公安实战、服务民生提供信息支撑，切实发挥信息支撑警务、服务实战的作用。
二是抓实矛盾纠纷排查化解。深入贯彻落实以人民为中心的发展思想，以新时代公安派出所建设和“枫桥式”公安派出所创建工作为抓手，推动形成多部门协同、法理情融合的矛盾纠纷多元化解机制，对引起纠纷的问题根源进行深入分析，强化源头化解，做到“矛盾不上交、平安不出事、服务不缺位”，坚决防止“民转刑”问题发生。
三是抓实治安防控。群众看公安，关键看治安。做好社会治安防控工作，是提高社会治安局势能力的基础工程，在建设更高水平平安中国的道路上，必须坚持抓好社会治安防控工作。第一，增强社会治安防控的整体性、协同性、精准性，有效整合资源力量，形成问题联治、工作联动、平安联创工作机制，提高预测预警预防各类风险能力。第二，坚持专群结合、群防群治，把社会治理扎根于人民群众创造性实践中，创新完善依靠群众、发动群众的制度机制，织密社会治安的天罗地网。第三，提高社会治安防控的立体化、法治化、专业化、智能化水平。打造点线面均衡布局、打防管控一体化的社会治安防控新格局。
四、优化营商环境，提升公安工作高质量发展的软实力
经济社会发展面临更多不确定性因素，营造良好的营商环境，护航经济社会高质量发展是公安机关义不容辞的责任。基层公安机关要不折不扣落实党委、政府和上级公安机关要求，把优化营商环境作为推动经济发展、服务保障民生的重大任务，结合“我为群众办实事”活动，聚焦“办事方便、法治良好、生态宜居、成本竞争力强”的法治化营商环境目标，牢固树立“人人都是营商环境，个个都是开放形象”理念，深入落实好“放管服”改革，优化审批服务，提升亲企服务，认真履行“一次办”“网上办”“马上办”等系列承诺，让企业和群众办事更方便、更快捷、更高效。 https://t.cn/Rp7kOjj
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