#疯爷爷电台[超话]#纪念第一次跟疯疯连麦
2021年11月25日 今天是喜欢疯疯的第61天
直播刚开始疯疯状态有点emo
后面让大家陪他说说话 并打开连麦图标

我点开红蓝双环一次又一次 也关闭了一次又一次 第三次点开 凭着一时冲动 点了申请连麦

申请后 疯疯说 我都打开连麦了 你们都没人敢上来
第一次操作连麦 不禁怀疑是不是操作有问题
反复检查的下一分钟11点19分 疯疯接通了连麦申请

本以为今下午手撕ZN已是开心首位
然而感恩节连麦疯疯才是最最最最最开心的事

刚开始超级紧张 不仅是因为第一次连麦 更因为疯疯是我最喜欢的主播

但下麦后回想自己说的都是些什么鬼[允悲][允悲][允悲]
为什么要讲糗事[单身狗][单身狗][单身狗]丢死人了[单身狗][单身狗][单身狗]
在支持我手撕ZN这件事上 感激不尽
也想对自己说一句干得漂亮 不值得留恋的人 不要回头 本就是错误的人 不要再犯错 https://t.cn/RTv4Kyo

.｜ 减肥减脂｜每天懂点营养小知识

『藜麦』
藜麦籽粒中含有丰富的蛋白质、类胡萝卜素和VC，其蛋白质中氨基酸组成均衡，赖氨酸（5.1%～6.4%）和蛋氨酸（0.4%～1.0%）含量较高。藜麦籽实中富含大量矿质营养，如Ca、Fe、Zn、Cu和Mn，其中，Ca（874 mg/kg）和Fe（81 mg/kg）含量明显高于大多数常见谷物。

藜麦有红、白、黑3种颜色，营养价值相似，但口感和烹煮时间有细微差异：白藜麦烹调时间最短，最多煮15分钟；黑藜麦所需要的烹煮时间最久，红藜麦则介于两者之间。

吃起来的话，白藜麦有淡淡的青草香或者坚果香，口感Q弹很微妙；黑藜麦比白藜麦来的甜，更有嚼劲；红藜麦的纤维含量三者中最高。

藜麦不仅营养全面，而且饱腹感强，很适合减肥期食用哦。

藜麦可以怎么吃？做法有哪些？
▫️藜麦沙拉
藜麦最简单也最常见的做法就是放在沙拉中作为主食啦～三色藜麦或者单色藜麦都可。

▫️藜麦炒饭
把羽衣甘蓝、牛肉和藜麦一起，做成 藜麦羽衣甘蓝牛肉炒饭，绝了！喜欢吃虾仁的妹纸，可以做藜麦虾仁杂蔬炒饭，也是超级好吃！

#走进微博养生# 营养师Tun

.｜ 减肥减脂｜每天懂点营养小知识

『藜麦』
藜麦籽粒中含有丰富的蛋白质、类胡萝卜素和VC，其蛋白质中氨基酸组成均衡，赖氨酸（5.1%～6.4%）和蛋氨酸（0.4%～1.0%）含量较高。藜麦籽实中富含大量矿质营养，如Ca、Fe、Zn、Cu和Mn，其中，Ca（874 mg/kg）和Fe（81 mg/kg）含量明显高于大多数常见谷物。

藜麦有红、白、黑3种颜色，营养价值相似，但口感和烹煮时间有细微差异：白藜麦烹调时间最短，最多煮15分钟；黑藜麦所需要的烹煮时间最久，红藜麦则介于两者之间。

吃起来的话，白藜麦有淡淡的青草香或者坚果香，口感Q弹很微妙；黑藜麦比白藜麦来的甜，更有嚼劲；红藜麦的纤维含量三者中最高。

藜麦不仅营养全面，而且饱腹感强，很适合减肥期食用哦。

藜麦可以怎么吃？做法有哪些？
▫️藜麦沙拉
藜麦最简单也最常见的做法就是放在沙拉中作为主食啦～三色藜麦或者单色藜麦都可。

▫️藜麦炒饭
把羽衣甘蓝、牛肉和藜麦一起，做成 藜麦羽衣甘蓝牛肉炒饭，绝了！喜欢吃虾仁的妹纸，可以做藜麦虾仁杂蔬炒饭，也是超级好吃！