#张钧甯[超话]#

2021.12.26 小红薯 更新一则[挤眼] ​​​

“沒事來個平板撐吧～
在忙嗎？沒事就來個平板撐吧！腰酸背痛嗎？不舒服就來個平板撐吧！心情不好嗎？發洩一下撐個平板撐吧！餓了嗎？⋯⋯⋯餓了就快去吃晚餐吧！[偷笑]
Tips:雙腳打開與肩同寬，呈俯臥姿勢平視地板 ，肩、背、臀呈要一直線，平穩地呼吸，切記操作時提醒自己的四大要重點：背往上撐起打直、夾屁股繃緊肚子向內收、收下巴、腳跟往後踩！

看懂了嗎？看沒用喔～趕緊去試試吧～”

【以日为常】

草莓的季节，黄油煎苹果，陈皮红豆汤，还有蔬菜多多味增汤，是阴冷冬日的一口温暖。第一次用红薯煮菜汤，竟然喜欢的味道。

小朋友真的长大了，周末约了同学一起去学校看球赛，结果去的时候她们班的比赛已经结束了。两人不甘心白出来一趟，于是相约去了附近的图书馆，说近，走起路来也得20分钟。她们在里面看书，到了中午才回来。这是她第一次真正意义上的没有大人陪伴的出行，自由活动了一个上午。说实话，我心里是鼓励的，只是现在社会上的诸多因素，让我们束手束脚不敢放手让孩子出去，他们也少了许多单独出行或结伴同行的乐趣。

最近，小姑娘迷上了东野奎吾的小说。记得她小时候看福尔摩斯，吓得不敢一个人待家里，各种恐怖画面一直挥之不去。现在大半夜的，还抱着《白夜行》，胆子越来越大了，刚看完就马上又开启了《嫌疑人X的献身》。

周末素火锅走起#素食物语[超话]##素食##健康饮食#

菌菇全部紫外线照过补充VD
绿草涮一下就出锅
✨豆制品只有一小份～豆皮
✨紫土豆，红薯就是主食
再来点嫩海带每周一“碘”
冬瓜清热化痰不错

今天没有宋先生喜欢的铁棍山药忘记了，咱家铁棍山药涮锅太好吃了，下次一定记得[哈哈]