同样的年纪，老气，是被生活被动打磨的痕迹，而年轻，则是对主动掌控生活的奖励。

所以林肯说：“四十岁后，人得为自己的相貌负责。”

伊丽莎白·布莱克本是2009年诺贝尔生理学或医学奖获得者，她与另外两位同行一道发现了端粒及端粒酶在衰老中的作用。

端粒是存在于染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体，作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期。

它就像染色体头上的一顶帽子，细胞每分裂一次，端粒就多短一点，当端粒不能再缩短时，细胞就无法继续分裂了。

衰老就是细胞衰退的过程，越来越多的细胞不能再继续分裂了，我们就老了。

所以，端粒被科学家们称为“生命时钟”，它在决定动植物细胞的寿命中起着重要作用，端粒越长，我们的健康水平就越高、寿命就越长。

而布莱克本发现，端粒的长短，和遗传因素、生活方式息息相关。

慢性压力、负面思考、人际矛盾、不和谐的社群关系，都会伤害端粒。

不过，端粒的衰退并非不可逆，如果能改变心境和日常行为，就能保护端粒。

她与心理学博士艾丽莎·伊帕尔合著的《端粒》一书，就从生物学和心理学的角度，给出活得健康、年轻的建议。

除了压力，悲观、注意力无法集中，总是胡思乱想、心怀敌意、内疚、抑郁等负面情绪，也都会缩短端粒。

外表与内心，从来不是独立存在的。

那些比实际年龄看起来年轻、身体也健康的人，大多心怀善意、心境开阔、与人为善。

他们也特别自律，在饮食、睡眠、运动等生活方式上，懂得节制，不会放纵。

首都师范大学副教授、发展与教育心理学博士田宝老师在首届#全国家庭教育与家庭心理建设论坛#为大家带来了《发展的循环——成长与养育之道》的演讲。他讲到：

个体的发展过程存在着循环，分为七个阶段：存在、行动和探索、思考、身份和力量、技能和结构、整合与再生，这些阶段在人生中不断出现。在孩子成长的各个阶段中，父母应该给予肯定的信息，帮助孩子顺利度过。

教养有五种有效模式和四种无效模式。功能良好的有效教养方式包括：“架构、滋养、思考、合作、自发”的信息；功能不良的方式包括“支配、软糖、屈从叛逆、不成熟”。家长要善于识别孩子出现的哪些信息出现了偏差，识别自己教养中哪些方式是良好的、哪些是不好的，多用有效教养模式、少用或不用无效教养模式。

家长要把自己的思考模式同频到孩子的模式，站在孩子的思考模式上去同理他。#心理成长联盟# @微博健康@心理成长小课堂

中国科学院心理研究所发展与教育心理学专业博士陆小英在首届#全国家庭教育与家庭心理建设论坛中#为大家带来了《父亲卷入：途径与收益》的演讲。

她提到：
父亲卷入是父亲在支持与规划、日常照顾、鼓励与表扬、管教约束等方面的身心参与。有些父亲想卷入养育过程，但妈妈过多照顾，就把父亲推开了，这种是不对的，应该信任父亲，两个人一起协同教养。

当父亲积极参与的情况下会有很多好处：促进儿童认知发展、降低了儿童罹患问题行为和精神疾病的风险、影响成年后的亲密关系、延缓了女儿性发育的进程。

当前父亲在教育中的参与程度严重不足，而父母陪伴的及格线是每周21.2小时。父亲陪伴孩子的黄金时间（有品质的时间）有：清晨起床、外出回家、晚上临睡、父亲和孩子之间的共同游戏时间。#心理成长联盟# @微博健康@心理成长小课堂