#冬季养生# [微风]
【冬季是呼吸系统疾病的高发季，2个简单的肺功能自测法！】
冬季是呼吸系统疾病的高发季。
很多人觉得咳嗽、咯痰、气喘，只是小感冒的症状，不要紧。殊不知，如果出现这些病症没有积极的治疗，则会导致病情严重，发展成——慢阻肺。
早期的慢阻肺别误以为是感冒。
“慢阻肺”是慢性阻塞性肺疾病的简称。慢阻肺会损伤肺泡，肺血管，同时还损伤心脏等其他器官，容易引起血液疾病、心血管疾病、神志模糊等。
通常，慢阻肺早期的症状跟普通的感冒差不多，都表现为轻微咳嗽、咳痰，但是慢阻肺与感冒不同的是，慢阻肺会随着疾病的进一步发展，逐渐会出现活动后气喘，严重时甚至丧失基本的劳动能力。
据调查显示，40岁以上人群中，每8个人中就有1个可能是慢阻肺！
慢阻肺发病与吸烟、吸二手烟、空气污染有关。另外，呼吸道薄弱、反复呼吸道感染等问题，也容易引起慢阻肺。
所以40岁以上的人，如果符合“长期吸烟、活动后气急、咳嗽咳痰三个月以上”三条中的任意一条，一定要去医院进行肺功能检测，确认是否已患上慢阻肺。
2个简单的肺功能自测法
如果我们想提前知道自己的肺功能是强还是弱，也可以从这2个自测肺功能的方法中自行判断。大家都可以试试！看看自己的肺功能是否达标了！
1、憋气法
首先深深吸一口气，然后开始憋气。然后看憋气的时间长短，不同的年龄段，有不同的要求。
【40岁以下】憋气90-120秒
【40～50岁】憋气大于30秒
【50～60岁】憋气大于25秒
以上都是比较理想的状态，有些人憋气的时间少于10秒，那就是肺功能比较弱了，要加强提高肺功能了！
2、爬楼法
在自然状态下，以正常的速度，一口气爬到3楼，如呼吸正常、不喘气的，说明肺功能不错。
如果出现大汗淋漓（夏天）、气喘、胸闷、难受的症状，说明肺功能偏弱了，需要加强！
通过以上自测法，测试出肺功能不太好的情况下，我建议大家：一年至少检查一次自己的肺功能，多关注自己的肺部健康；超过40岁的人有慢阻肺家族史，出现反复下呼吸道感染、长期暴露在粉尘环境中以及上文说的长期吸烟等高危人群亦是如此，每年都要做肺功能检查！
养护肺部健康要做到这4点
“慢阻肺”是不可逆的，但是可以预防和控制，越早调理，肺功能恢复越好，症状也会得到很好的缓解。
1、拍打肺经，润肺养肺
中医讲，肺主皮毛，肺功能好，皮毛抵御外邪的能力就强。
中医经典著作《黄帝内经》中记载：“经脉者所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通”。尤其是当下，拍打疏通肺经尤为必要。
肺经由胸走手，我们右手握空心拳，左臂伸直。从锁骨下窝的中府穴开始拍打，经过前臂外侧，肘窝，一直拍打到手掌的大鱼际。
拍打一侧肺经九九八十一次，交换到对侧。相同的方法，用左手掌拍打右侧的肺经九九八十一次。
每天早晚各拍打一次，可以有效的润肺和锻炼肺经。
2、避寒保暖，尤护大椎
慢阻肺病人抵抗力差，在天气转凉、季节变换之时需注意添加衣被，防寒保暖。
大椎穴位于脖颈后第七棘突下（低头，脖子后面最突出位置下方凹陷），是“三阳，督脉之会”，是人体阳经汇聚的地方，所以此处阳气十分充足。但是如果受寒的话也更加容易感冒。
因此在保暖时，应特别注意保护大椎穴位，比如佩戴围巾、丝巾等，感觉寒冷的时候可采用艾灸方法灸大椎穴。
3、适当运动，增强体质
虽然慢阻肺病人因为活动后气促、肺功能下降等原因活动有所受限，但不能因为这样就不运动，反而应该进行适当的锻炼，增强体质。
太极、八段锦、五禽戏等运动动作舒缓，运动量适中，适合慢阻肺病人，尤其是八段锦可以有效锻炼呼吸功能。此外，游泳也是很好的运动方式，可以锻炼心肺功能，同时增强机体御寒能力。
4、捏捏鼻子，养肺防感冒
作为外与自然界相通，内与很多器官相连接的重要部位，鼻子的保健养生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。
【冬季是呼吸系统疾病的高发季，2个简单的肺功能自测法！】
冬季是呼吸系统疾病的高发季。
很多人觉得咳嗽、咯痰、气喘，只是小感冒的症状，不要紧。殊不知，如果出现这些病症没有积极的治疗，则会导致病情严重，发展成——慢阻肺。
早期的慢阻肺别误以为是感冒。
“慢阻肺”是慢性阻塞性肺疾病的简称。慢阻肺会损伤肺泡，肺血管，同时还损伤心脏等其他器官，容易引起血液疾病、心血管疾病、神志模糊等。
通常，慢阻肺早期的症状跟普通的感冒差不多，都表现为轻微咳嗽、咳痰，但是慢阻肺与感冒不同的是，慢阻肺会随着疾病的进一步发展，逐渐会出现活动后气喘，严重时甚至丧失基本的劳动能力。
据调查显示，40岁以上人群中，每8个人中就有1个可能是慢阻肺！
慢阻肺发病与吸烟、吸二手烟、空气污染有关。另外，呼吸道薄弱、反复呼吸道感染等问题，也容易引起慢阻肺。
所以40岁以上的人，如果符合“长期吸烟、活动后气急、咳嗽咳痰三个月以上”三条中的任意一条，一定要去医院进行肺功能检测，确认是否已患上慢阻肺。
2个简单的肺功能自测法
如果我们想提前知道自己的肺功能是强还是弱，也可以从这2个自测肺功能的方法中自行判断。大家都可以试试！看看自己的肺功能是否达标了！
1、憋气法
首先深深吸一口气，然后开始憋气。然后看憋气的时间长短，不同的年龄段，有不同的要求。
【40岁以下】憋气90-120秒
【40～50岁】憋气大于30秒
【50～60岁】憋气大于25秒
以上都是比较理想的状态，有些人憋气的时间少于10秒，那就是肺功能比较弱了，要加强提高肺功能了！
2、爬楼法
在自然状态下，以正常的速度，一口气爬到3楼，如呼吸正常、不喘气的，说明肺功能不错。
如果出现大汗淋漓（夏天）、气喘、胸闷、难受的症状，说明肺功能偏弱了，需要加强！
通过以上自测法，测试出肺功能不太好的情况下，我建议大家：一年至少检查一次自己的肺功能，多关注自己的肺部健康；超过40岁的人有慢阻肺家族史，出现反复下呼吸道感染、长期暴露在粉尘环境中以及上文说的长期吸烟等高危人群亦是如此，每年都要做肺功能检查！
养护肺部健康要做到这4点
“慢阻肺”是不可逆的，但是可以预防和控制，越早调理，肺功能恢复越好，症状也会得到很好的缓解。
1、拍打肺经，润肺养肺
中医讲，肺主皮毛，肺功能好，皮毛抵御外邪的能力就强。
中医经典著作《黄帝内经》中记载：“经脉者所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通”。尤其是当下，拍打疏通肺经尤为必要。
肺经由胸走手，我们右手握空心拳，左臂伸直。从锁骨下窝的中府穴开始拍打，经过前臂外侧，肘窝，一直拍打到手掌的大鱼际。
拍打一侧肺经九九八十一次，交换到对侧。相同的方法，用左手掌拍打右侧的肺经九九八十一次。
每天早晚各拍打一次，可以有效的润肺和锻炼肺经。
2、避寒保暖，尤护大椎
慢阻肺病人抵抗力差，在天气转凉、季节变换之时需注意添加衣被，防寒保暖。
大椎穴位于脖颈后第七棘突下（低头，脖子后面最突出位置下方凹陷），是“三阳，督脉之会”，是人体阳经汇聚的地方，所以此处阳气十分充足。但是如果受寒的话也更加容易感冒。
因此在保暖时，应特别注意保护大椎穴位，比如佩戴围巾、丝巾等，感觉寒冷的时候可采用艾灸方法灸大椎穴。
3、适当运动，增强体质
虽然慢阻肺病人因为活动后气促、肺功能下降等原因活动有所受限，但不能因为这样就不运动，反而应该进行适当的锻炼，增强体质。
太极、八段锦、五禽戏等运动动作舒缓，运动量适中，适合慢阻肺病人，尤其是八段锦可以有效锻炼呼吸功能。此外，游泳也是很好的运动方式，可以锻炼心肺功能，同时增强机体御寒能力。
4、捏捏鼻子，养肺防感冒
作为外与自然界相通，内与很多器官相连接的重要部位，鼻子的保健养生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。
【听堂热评｜经济学家苦劝年轻人投资自己 不接地气就是空话连篇】近日，经济学家管清友在某节目当中建议年轻人别在通勤上浪费过多时间，与其花2小时上班，不如在公司附近租住，把时间用来投资自己、充实自己。管清友此言一出，网上吐槽声一片。#经济学家建议年轻人别在通勤上花过多时间#
堂堂经济学家肯放下架子，为年轻人科学利用通勤时间出点子，想办法，本来是好事一桩，居然被网友的板砖拍得满头包，这样的结果，既出人意料，实际也在情理之中。
说出人意料，是因为国内的经济学家做宏观分析者居多，接地气者本来就少，愿意为普通人生活诸如通勤这样琐碎细节动脑筋的简直就是凤毛麟角，管清友这番言论确实是一股清流，应当给点掌声，鼓励鼓励，而不是一顿板砖伺候。
说在情理之中，那是因为，作为经济学家的管清友这番言论依然没有跳脱出为投资人服务的固有模式。他提出，年轻人在刚刚参加工作的时候，要把时间有效利用好，应该在公司附近租住，这样比在偏远的郊区买一个房子划算，理由是，投资自己的回报率是最高的。终日在书斋和象牙塔里运筹帷幄的经济学家自以为想到了一个妙招，哪知道，他恰恰踩到了年轻人群体最痛的伤疤。
试问在当下的经济生活中，年轻人挑战经济投资领域---股市、房市，有多大胜率？能够保本就已经心满意足了，铩羽而归的不在少数，刚刚踏入社会的年轻人无论是人生阅历、财富积累，要想端投资这碗饭，都还太早。找一个高薪、稳定的职业，有房有车，做一个稳定的打工仔，才是多数年轻人的现实需求。管清友劝年轻人把通勤时间用来投资自己，那点时间够吗？投资自己干嘛？实现一个亿的小目标吗？这样的建议自然不受待见。
管清友这番吃瘪经历，错就错在他没有设身处地，站在年轻人的角度来思考和分析问题。理想很丰满，现实很骨感。现在的年轻人已经从当初追求金光灿烂的财富之路，到如今现实考量，求稳为先，能从中间的各种煎熬磨难中挺过来，变得理性成熟，很不容易。经济学家、包括社会各界的有识之士，愿意为为年轻人做生涯指导，我们当然欢迎，但是在提出建议意见之前，是否也应该先站在年轻人的角度来谋划和思考，从年轻人最需要解决的痛点难点着手，出主意、想办法，只是自顾自，按照自己惯有的套路出牌，哪怕讲得再精彩，终究是不接地气，随风而过而已。（听堂FM-成都新闻广播评论员 李涛）
堂堂经济学家肯放下架子，为年轻人科学利用通勤时间出点子，想办法，本来是好事一桩，居然被网友的板砖拍得满头包，这样的结果，既出人意料，实际也在情理之中。
说出人意料，是因为国内的经济学家做宏观分析者居多，接地气者本来就少，愿意为普通人生活诸如通勤这样琐碎细节动脑筋的简直就是凤毛麟角，管清友这番言论确实是一股清流，应当给点掌声，鼓励鼓励，而不是一顿板砖伺候。
说在情理之中，那是因为，作为经济学家的管清友这番言论依然没有跳脱出为投资人服务的固有模式。他提出，年轻人在刚刚参加工作的时候，要把时间有效利用好，应该在公司附近租住，这样比在偏远的郊区买一个房子划算，理由是，投资自己的回报率是最高的。终日在书斋和象牙塔里运筹帷幄的经济学家自以为想到了一个妙招，哪知道，他恰恰踩到了年轻人群体最痛的伤疤。
试问在当下的经济生活中，年轻人挑战经济投资领域---股市、房市，有多大胜率？能够保本就已经心满意足了，铩羽而归的不在少数，刚刚踏入社会的年轻人无论是人生阅历、财富积累，要想端投资这碗饭，都还太早。找一个高薪、稳定的职业，有房有车，做一个稳定的打工仔，才是多数年轻人的现实需求。管清友劝年轻人把通勤时间用来投资自己，那点时间够吗？投资自己干嘛？实现一个亿的小目标吗？这样的建议自然不受待见。
管清友这番吃瘪经历，错就错在他没有设身处地，站在年轻人的角度来思考和分析问题。理想很丰满，现实很骨感。现在的年轻人已经从当初追求金光灿烂的财富之路，到如今现实考量，求稳为先，能从中间的各种煎熬磨难中挺过来，变得理性成熟，很不容易。经济学家、包括社会各界的有识之士，愿意为为年轻人做生涯指导，我们当然欢迎，但是在提出建议意见之前，是否也应该先站在年轻人的角度来谋划和思考，从年轻人最需要解决的痛点难点着手，出主意、想办法，只是自顾自，按照自己惯有的套路出牌，哪怕讲得再精彩，终究是不接地气，随风而过而已。（听堂FM-成都新闻广播评论员 李涛）
【听堂热评|经济学家苦劝年轻人投资自己 不接地气就是空话连篇】近日，经济学家管清友在某节目当中建议年轻人别在通勤上浪费过多时间，与其花2小时上班，不如在公司附近租住，把时间用来投资自己、充实自己。管清友此言一出，网上吐槽声一片。
堂堂经济学家肯放下架子，为年轻人科学利用通勤时间出点子，想办法，本来是好事一桩，居然被网友的板砖拍得满头包，这样的结果，既出人意料，实际也在情理之中。
说出人意料，是因为国内的经济学家做宏观分析者居多，接地气者本来就少，愿意为普通人生活诸如通勤这样琐碎细节动脑筋的简直就是凤毛麟角，管清友这番言论确实是一股清流，应当给点掌声，鼓励鼓励，而不是一顿板砖伺候。
说在情理之中，那是因为，作为经济学家的管清友这番言论依然没有跳脱出为投资人服务的固有模式。他提出，年轻人在刚刚参加工作的时候，要把时间有效利用好，应该在公司附近租住，这样比在偏远的郊区买一个房子划算，理由是，投资自己的回报率是最高的。终日在书斋和象牙塔里运筹帷幄的经济学家自以为想到了一个妙招，哪知道，他恰恰踩到了年轻人群体最痛的伤疤。
试问在当下的经济生活中，年轻人挑战经济投资领域---股市、房市，有多大胜率？能够保本就已经心满意足了，铩羽而归的不在少数，刚刚踏入社会的年轻人无论是人生阅历、财富积累，要想端投资这碗饭，都还太早。找一个高薪、稳定的职业，有房有车，做一个稳定的打工仔，才是多数年轻人的现实需求。管清友劝年轻人把通勤时间用来投资自己，那点时间够吗？投资自己干嘛？实现一个亿的小目标吗？这样的建议自然不受待见。
管清友这番吃瘪经历，错就错在他没有设身处地，站在年轻人的角度来思考和分析问题。理想很丰满，现实很骨感。现在的年轻人已经从当初追求金光灿烂的财富之路，到如今现实考量，求稳为先，能从中间的各种煎熬磨难中挺过来，变得理性成熟，很不容易。经济学家、包括社会各界的有识之士，愿意为为年轻人做生涯指导，我们当然欢迎，但是在提出建议意见之前，是否也应该先站在年轻人的角度来谋划和思考，从年轻人最需要解决的痛点难点着手，出主意、想办法，只是自顾自，按照自己惯有的套路出牌，哪怕讲得再精彩，终究是不接地气，随风而过而已。（听堂FM-成都新闻广播评论员 李涛）
堂堂经济学家肯放下架子，为年轻人科学利用通勤时间出点子，想办法，本来是好事一桩，居然被网友的板砖拍得满头包，这样的结果，既出人意料，实际也在情理之中。
说出人意料，是因为国内的经济学家做宏观分析者居多，接地气者本来就少，愿意为普通人生活诸如通勤这样琐碎细节动脑筋的简直就是凤毛麟角，管清友这番言论确实是一股清流，应当给点掌声，鼓励鼓励，而不是一顿板砖伺候。
说在情理之中，那是因为，作为经济学家的管清友这番言论依然没有跳脱出为投资人服务的固有模式。他提出，年轻人在刚刚参加工作的时候，要把时间有效利用好，应该在公司附近租住，这样比在偏远的郊区买一个房子划算，理由是，投资自己的回报率是最高的。终日在书斋和象牙塔里运筹帷幄的经济学家自以为想到了一个妙招，哪知道，他恰恰踩到了年轻人群体最痛的伤疤。
试问在当下的经济生活中，年轻人挑战经济投资领域---股市、房市，有多大胜率？能够保本就已经心满意足了，铩羽而归的不在少数，刚刚踏入社会的年轻人无论是人生阅历、财富积累，要想端投资这碗饭，都还太早。找一个高薪、稳定的职业，有房有车，做一个稳定的打工仔，才是多数年轻人的现实需求。管清友劝年轻人把通勤时间用来投资自己，那点时间够吗？投资自己干嘛？实现一个亿的小目标吗？这样的建议自然不受待见。
管清友这番吃瘪经历，错就错在他没有设身处地，站在年轻人的角度来思考和分析问题。理想很丰满，现实很骨感。现在的年轻人已经从当初追求金光灿烂的财富之路，到如今现实考量，求稳为先，能从中间的各种煎熬磨难中挺过来，变得理性成熟，很不容易。经济学家、包括社会各界的有识之士，愿意为为年轻人做生涯指导，我们当然欢迎，但是在提出建议意见之前，是否也应该先站在年轻人的角度来谋划和思考，从年轻人最需要解决的痛点难点着手，出主意、想办法，只是自顾自，按照自己惯有的套路出牌，哪怕讲得再精彩，终究是不接地气，随风而过而已。（听堂FM-成都新闻广播评论员 李涛）
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