中医：清粥小菜，价值连城
许多父母都担心孩子营养不良，给孩子东补西补，却发现孩子越补越爱生病，医生告诉父母，给孩子多吃点清粥小菜，可对医生的话总是半信半疑，吃清粥小菜，那不是更加营养不足吗？
如果你认真看完此篇文章，你就不会纠结“营养”这个词，知道如何正确给孩子饮食，即使周围的人都反对你，你也可以有一颗笃定的心。
下面文章主要讲中医是如何理解营养的，需要额外添加各种微量元素吗？文章有点长，考验耐心的时候来了！
营养
我们来看一下中医怎么看待"营养"这个事。《黄帝内经》给我们提出的指导意见是这样的：五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。那我们注意看，五谷为养，养育我们的是五谷！不是肉也不是菜，也不是水果。
五谷是什么呢？
是粮食！
粮食就是淀粉。
其实中医和西医说的是同一个道理，给人体提供能量的，养育人体的是粮食，是淀粉，而不是肉蛋鱼虾水果蔬菜这些东西。
只有做到五谷为养这个大前提，能量的提供有了充足的保障，我们才可以去进一步的考虑，五畜为益、五菜为充、五果为助，如果失去了粮食，你再怎么样给他补充这个那个，都是空中楼阁，这个很重要。
微量元素
我们来说钙铁锌硒，这些无机盐，是我们常说的矿物质，无机盐作为人体必需的元素是没错，人体是必需的，但是这里面有一个概念性的东西，人体必需的元素是什么意思，必需到了什么程度，有没有必需到一定要额外添加的程度？
事实上这些元素虽然是人体必需，但是必需量很小很小，并不需要额外添加，我们要注意医学用词很严谨的，"人体必需的微量元素"，这几个字里头，你解读到了什么？人体必需的微量元素，人体必需，但不是人体必需添加。
注意用词哦，没有一本医学教材告诉我们必需添加，只说必需，不说必需添加，什么意思呢？就是说这些必需的元素，一部分体内可以自动合成，一部分，从日常膳食中可以获得。必需的意思，是说人体需要这些元素，但同时也告诉你，虽然必需，却是微量，多了反而不好。
说到这里就必需说一说缺铁性贫血这事，这些年，缺钙的论调，已经被越来越多的人批判了，但这两年又开始出新论调，小孩开始大面积的缺铁了！很多家长带孩子去医院验血的结果发现显示血红蛋白低于标准值，于是很害怕，不知道怎么办，其实很简单，我们只要静下来，问自己几个问题就知道怎么办了。
1标准值是多少？
第一个问题是标准值到底是多少？你会发现医院的标准值不一样，有的是一百一，有的是一百二到一百三，到底哪个为准呢？同样还是这一个孩子，你在这家医院检查是正常的，到另一家医院检查他就变成贫血了吗？标准值到底是多少。
2为什么会贫血？
第二个问题，为什么会贫血？医生可能告诉你是因为缺铁，而由于信息的不对称，你会很紧张，第一个想法就是既然缺铁了我赶紧补铁啊。
但是我不一样，我是大夫，我懂医学知识，那我就补追问一句，为什么缺铁啊？
因为贫血也好，缺铁也好，这些只是我们看到的结果，是一个现象，不是原因，我要去处理的是那个最根本的原因，而不是想办法消除那个表面的现象。
3为什么以前人不缺？
第三个问题，既然是人体必需的微量元素，那不应该是这些年才必需的吧，对于三十年前的人体来讲，应该也是必需的啊，三百年前的人体也是必需的，三千年前也是，为什么三十年前不需要补铁现在就需要呢？
那你会发现一个很有意思的现象就是以前，我们没有条件的时候，吃的不好的时候好像什么都不缺，现在吃的好了，物质条件极大丰富了反而我们缺很多东西，这个是什么道理呢？是因为以前的医疗设备不够先进检查不出来吗？很显然不是的！
整体生命观
很重要
大家都知道中医特点就是整体观，中医不会紧盯着一个局部问题不放，而是要考虑整个人体，五脏六腑四肢百骸是一个整体，一个活生生的完整的一个生命体，内部有很多方面需要协调，是一个很复杂的系统，并不是说，我铁不够了你给我点，钙不够了给我点，不是这么简单，整个内部各个成员之间互相影响，互相作用，某一个东西太多，就会影响另一个东西。
比如，脂肪多了会影响血液的运行，蛋白多了会过敏，补钙补多了呢？便秘，补锌多了就会影响到铁的吸收。它都是互相影响的，如果你单独拿出任何一个局部的小问题来看的话，好像显得这个问题都特别的大，比方说补钙，那你觉得补钙是个很大的事情了，比方说补铁，你觉得补铁是个很大的事情。
但是事实上我们人体不是一个试管，不是说你扔进去多少，它就是多少，他中间要经过很复杂的转化和吸收的过程。
大家会发现，其实我们真正要做的功课呢，并不是说去检查孩子缺哪个，然后给他补哪个，我们真正要做的功课，是想办法，维持人体的一个整体的平衡，所谓的健康，并不是说你每项指标都能达到满分，而是平衡！
那怎么维持平衡，事实上我们所需要的所有的元素，不管是微量元素也好，常量元素也好，还是其他的，脂肪蛋白质等，这些所有的元素都从一个地方来，就是脾胃，不管你给我吃什么，一定要通过脾胃的协调配合正常工作，才可以把吃进来的东西转到我自己身上，成为我自己的。所有元素，除了空气以外的所有元素都从饮食当中来，所以我们还得回过头来，从饮食结构上去寻求那个最终的答案。
前面说过最合理的饮食结构是，五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。就是粮食为主，肉类作为一个增益锦上添花，这个益是增加的意思，五谷为养的基础上，适当的吃一点肉类给我们的健康加加分，益的意思是健康加分，千万不要以肉类作为给人体提供养料的营养，错了，提供养料的是粮食，养人体的是粮食。然后各种蔬菜作为补充，水果和干果作为辅助，这才是最适合中国人体质的饮食结构。
我们现在常犯的错误就是要么以肉蛋奶鱼虾蟹，这些高蛋白食物为养，要么以水果蔬菜这些维生素纤维素为养，要么以钙铁锌硒这些无机盐为养，每天纠结的基本上都是这个东西该怎么吃，吃多少，要么就是上网百度，要么就是问医生，就是想给孩子多吃一点这些物质，很多家长都把那个最最重要的五谷粮食给忘了。
五谷为养
五谷才是滋养孩子身心的主角！
清粥小菜，才是营养之源！
许多父母都担心孩子营养不良，给孩子东补西补，却发现孩子越补越爱生病，医生告诉父母，给孩子多吃点清粥小菜，可对医生的话总是半信半疑，吃清粥小菜，那不是更加营养不足吗？
如果你认真看完此篇文章，你就不会纠结“营养”这个词，知道如何正确给孩子饮食，即使周围的人都反对你，你也可以有一颗笃定的心。
下面文章主要讲中医是如何理解营养的，需要额外添加各种微量元素吗？文章有点长，考验耐心的时候来了！
营养
我们来看一下中医怎么看待"营养"这个事。《黄帝内经》给我们提出的指导意见是这样的：五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。那我们注意看，五谷为养，养育我们的是五谷！不是肉也不是菜，也不是水果。
五谷是什么呢？
是粮食！
粮食就是淀粉。
其实中医和西医说的是同一个道理，给人体提供能量的，养育人体的是粮食，是淀粉，而不是肉蛋鱼虾水果蔬菜这些东西。
只有做到五谷为养这个大前提，能量的提供有了充足的保障，我们才可以去进一步的考虑，五畜为益、五菜为充、五果为助，如果失去了粮食，你再怎么样给他补充这个那个，都是空中楼阁，这个很重要。
微量元素
我们来说钙铁锌硒，这些无机盐，是我们常说的矿物质，无机盐作为人体必需的元素是没错，人体是必需的，但是这里面有一个概念性的东西，人体必需的元素是什么意思，必需到了什么程度，有没有必需到一定要额外添加的程度？
事实上这些元素虽然是人体必需，但是必需量很小很小，并不需要额外添加，我们要注意医学用词很严谨的，"人体必需的微量元素"，这几个字里头，你解读到了什么？人体必需的微量元素，人体必需，但不是人体必需添加。
注意用词哦，没有一本医学教材告诉我们必需添加，只说必需，不说必需添加，什么意思呢？就是说这些必需的元素，一部分体内可以自动合成，一部分，从日常膳食中可以获得。必需的意思，是说人体需要这些元素，但同时也告诉你，虽然必需，却是微量，多了反而不好。
说到这里就必需说一说缺铁性贫血这事，这些年，缺钙的论调，已经被越来越多的人批判了，但这两年又开始出新论调，小孩开始大面积的缺铁了！很多家长带孩子去医院验血的结果发现显示血红蛋白低于标准值，于是很害怕，不知道怎么办，其实很简单，我们只要静下来，问自己几个问题就知道怎么办了。
1标准值是多少？
第一个问题是标准值到底是多少？你会发现医院的标准值不一样，有的是一百一，有的是一百二到一百三，到底哪个为准呢？同样还是这一个孩子，你在这家医院检查是正常的，到另一家医院检查他就变成贫血了吗？标准值到底是多少。
2为什么会贫血？
第二个问题，为什么会贫血？医生可能告诉你是因为缺铁，而由于信息的不对称，你会很紧张，第一个想法就是既然缺铁了我赶紧补铁啊。
但是我不一样，我是大夫，我懂医学知识，那我就补追问一句，为什么缺铁啊？
因为贫血也好，缺铁也好，这些只是我们看到的结果，是一个现象，不是原因，我要去处理的是那个最根本的原因，而不是想办法消除那个表面的现象。
3为什么以前人不缺？
第三个问题，既然是人体必需的微量元素，那不应该是这些年才必需的吧，对于三十年前的人体来讲，应该也是必需的啊，三百年前的人体也是必需的，三千年前也是，为什么三十年前不需要补铁现在就需要呢？
那你会发现一个很有意思的现象就是以前，我们没有条件的时候，吃的不好的时候好像什么都不缺，现在吃的好了，物质条件极大丰富了反而我们缺很多东西，这个是什么道理呢？是因为以前的医疗设备不够先进检查不出来吗？很显然不是的！
整体生命观
很重要
大家都知道中医特点就是整体观，中医不会紧盯着一个局部问题不放，而是要考虑整个人体，五脏六腑四肢百骸是一个整体，一个活生生的完整的一个生命体，内部有很多方面需要协调，是一个很复杂的系统，并不是说，我铁不够了你给我点，钙不够了给我点，不是这么简单，整个内部各个成员之间互相影响，互相作用，某一个东西太多，就会影响另一个东西。
比如，脂肪多了会影响血液的运行，蛋白多了会过敏，补钙补多了呢？便秘，补锌多了就会影响到铁的吸收。它都是互相影响的，如果你单独拿出任何一个局部的小问题来看的话，好像显得这个问题都特别的大，比方说补钙，那你觉得补钙是个很大的事情了，比方说补铁，你觉得补铁是个很大的事情。
但是事实上我们人体不是一个试管，不是说你扔进去多少，它就是多少，他中间要经过很复杂的转化和吸收的过程。
大家会发现，其实我们真正要做的功课呢，并不是说去检查孩子缺哪个，然后给他补哪个，我们真正要做的功课，是想办法，维持人体的一个整体的平衡，所谓的健康，并不是说你每项指标都能达到满分，而是平衡！
那怎么维持平衡，事实上我们所需要的所有的元素，不管是微量元素也好，常量元素也好，还是其他的，脂肪蛋白质等，这些所有的元素都从一个地方来，就是脾胃，不管你给我吃什么，一定要通过脾胃的协调配合正常工作，才可以把吃进来的东西转到我自己身上，成为我自己的。所有元素，除了空气以外的所有元素都从饮食当中来，所以我们还得回过头来，从饮食结构上去寻求那个最终的答案。
前面说过最合理的饮食结构是，五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。就是粮食为主，肉类作为一个增益锦上添花，这个益是增加的意思，五谷为养的基础上，适当的吃一点肉类给我们的健康加加分，益的意思是健康加分，千万不要以肉类作为给人体提供养料的营养，错了，提供养料的是粮食，养人体的是粮食。然后各种蔬菜作为补充，水果和干果作为辅助，这才是最适合中国人体质的饮食结构。
我们现在常犯的错误就是要么以肉蛋奶鱼虾蟹，这些高蛋白食物为养，要么以水果蔬菜这些维生素纤维素为养，要么以钙铁锌硒这些无机盐为养，每天纠结的基本上都是这个东西该怎么吃，吃多少，要么就是上网百度，要么就是问医生，就是想给孩子多吃一点这些物质，很多家长都把那个最最重要的五谷粮食给忘了。
五谷为养
五谷才是滋养孩子身心的主角！
清粥小菜，才是营养之源！
睡不着，心里五味杂陈，我想这几年我算是硬生生的把自己过成了游戏人生，称自己为gamer，信誓旦旦的说过女人不如游戏，还经常强调自己不会游戏上瘾，这还要多谢了我在心情低落时会觉得一切都无意义的超能力。最近删了很多游戏，因为这一个月很忙很忙，fatego的上一个活动也没有打完，不知道明年复刻的时候我的感情还在吗。有些东西在不知不觉间就由兴趣变为了情怀，但就在短短的几分钟里，我真的觉得自己的情怀一文不值，唯一的余热也就只能支撑我在深夜发发牢骚了。最近新出的游戏战双，我也玩了，还没有删，这游戏可以说是问题不断，想想我也算半个局外人就不乱掺和了，倒是这游戏让我想起了很多之前玩了很久但却已经弃坑的游戏。我重新又下载了火影，想都没想，打开游戏回到那个熟悉的木叶，确实是熟悉的，金币金币，抽我爱罗要金币，买角都要金币，点击点击，显示您的金币不足，我直愣愣的看着自己那个v10的标志，我还要继续充钱吗？退出，卸载。然后百无聊赖。翻着Tap的排行榜，想找到能麻木自己的游戏，然后，机动战队，又是一位旧友，吸引我的是它的评分，我惊讶于万年不变的评分竟然变低了，然后才知道，志雷马活动之后变了好多，也出了很多问题，我刚好是在活动末期退坑的，氪金翻船，活动机子的超改太多，让人无法理解，看着各种失望的评论让我对奥特曼的联动望而却步。也正是在看评论的时候我才知道崩三的又一个争议，前段希儿的新角色出来我刚短暂回坑几天，这两天也看到了后崩坏书的视频，我并没有点开，看了几条视频的评论都说不错就想到时候也支持一波，然后这次看了论坛才知道可能要出男武神了，说真的我并没有过于震惊，我还想什么时候能出岳父呢，当然论坛的趋势又是两方对立，各持己见，我们总要分成两派。我看了一些评论和帖子，争议的不止是男武神，还有最后那句“不是舰长哦”，看到这句话我最先感受到不是评论里说的嘲讽，而是手足无措，不是，我？是啊，既然是男武神那肯定就不是舰长了，多么简单的道理啊，想不清楚。满脑子都在重复一句话，不是我？好似一道晴天霹雳，打的人三魂荡荡七魄悠悠。原来我的情怀真的不值钱，我为游戏付出的感情也并没有人在意。不清楚策划又有着什么样的盘算，作为人，有自己的想法，但也无法避免的要被他人影响，看过论坛之后，我们总要选一边站好。我想，还是先继续做一个空有情怀的局外人吧。
刷了朋友们的朋友圈微博，，想各种团体旅行单人自由行，想打卡各地美食，想化妆学摄影，想单独开一本日记，，，以各种形式来浏览世界，思考世界[并不简单][并不简单]让一个丰富有趣的自己成为某人有点单调的世界里一方绚烂的风景[挤眼][挤眼]
突如其来的各种想法，也没什么不好，至少会对明天对未来充满希望与期待[耶][耶]
突如其来的各种想法，也没什么不好，至少会对明天对未来充满希望与期待[耶][耶]
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