失眠缠身否#保养[超话]#
一、保持情志乐和顺：放松心情，保持情志乐和顺对于失眠人群来说是最重要的。很多人之所以会长期被失眠病症所困扰，多半是因为自己对于情绪状况失去了调控能力，经常被一些负面情绪牵着鼻子走的缘故。因此，若想获得更加高质的睡眠状况，平时就应该要学会自我控制心态，保持积极乐观和顺的情绪状况，会有助于人们尽快摆脱失眠纠缠，获得更好的睡眠体验。
二、晚餐少吃不宵夜：一日三餐尽量吃得少一点，每餐七分饱为宜，饭前喝汤（清汤或水），有助于减少食欲。如何把握七分饱呢？一般是到下一顿吃饭前有肚子饥饿感即可，如果到下一顿前肚子还不太饿，就说明上一顿吃多了。晚餐最好在7点前就结束，少喝咖啡、茶或者红牛等功能饮料，更不要在睡前吃宵夜，喝凉水，冰饮，这样会扰乱肠胃影响睡眠。
三、按时睡觉减干扰：按时睡觉有助于身体形成睡眠的条件反射，提高自然入睡的效率。另外临睡前的要杜绝影响睡眠的行为，例如：还在玩电子产品，会带来神经亢奋和情绪许久不能平复；卧室灯光应在睡前关闭或是调成柔和模式，提醒意识该睡觉了；睡前思虑或遐想连篇，会使你没有困意，即使入睡，也可能睡得不踏实。
四、坚持运动加泡脚：每天应该进行半小时左右的运动，这样可以提高睡眠质量，不过不要在晚上睡觉前半小时进行运动，以免过度兴奋反而影响睡眠质量。睡前坚持用热水泡脚，脚上有六十多个穴位跟身体的五脏六腑息息相关，养成每天在睡觉之前用38-43℃的水泡脚15-20分钟左右，同时按摩脚心根脚趾，可以帮助促进气血循环，还可以活络经脉，达到阴阳平衡的效果，进而在夜晚可以有比较好的睡眠。
泡脚助眠方：取50克花椒，用棉布袋装好，加水煮开后放温，即可用来泡脚。花椒是一种常见的调味料，也是一味中药，可以起到活血通络、驱寒助眠的作用。
五、药食同源巧来补：中医把失眠分为三种，并根据不同类型有不同的调理方法：
1、阴虚火旺型：阴虚火旺是指阴津不足，虚火盛。主要症状是心烦、失眠、多梦、头晕、耳鸣、口干咽干、五心烦、心悸、多汗、健忘、腰膝酸软、遗精、月经不调、舌红等。
可以用酸枣仁、百合、莲子、桑葚、枸杞煮成助眠茶，每晚睡前2小时喝一点，坚持一个月左右，睡眠的质量会有明显的改善。
2、痰热内扰型：痰热内扰是指痰火实热，扰心。主要症状是心烦、胸闷、痰多、头晕、口苦、舌苔黄腻等症状。
食用山楂、麦芽、绿豆、薏米、小米能消食健脾、化痰清热。
3.心脾两虚型：心脾两虚，至气血虚弱。常表现为失眠、多梦、心悸、健忘、精神萎靡、食后腹胀、面色苍白、大便稀稀、舌质淡而肥、苔薄而白等。
桂圆肉、黄米、大枣、山药和粥一起吃。#带着微博去旅行#
一、保持情志乐和顺：放松心情，保持情志乐和顺对于失眠人群来说是最重要的。很多人之所以会长期被失眠病症所困扰，多半是因为自己对于情绪状况失去了调控能力，经常被一些负面情绪牵着鼻子走的缘故。因此，若想获得更加高质的睡眠状况，平时就应该要学会自我控制心态，保持积极乐观和顺的情绪状况，会有助于人们尽快摆脱失眠纠缠，获得更好的睡眠体验。
二、晚餐少吃不宵夜：一日三餐尽量吃得少一点，每餐七分饱为宜，饭前喝汤（清汤或水），有助于减少食欲。如何把握七分饱呢？一般是到下一顿吃饭前有肚子饥饿感即可，如果到下一顿前肚子还不太饿，就说明上一顿吃多了。晚餐最好在7点前就结束，少喝咖啡、茶或者红牛等功能饮料，更不要在睡前吃宵夜，喝凉水，冰饮，这样会扰乱肠胃影响睡眠。
三、按时睡觉减干扰：按时睡觉有助于身体形成睡眠的条件反射，提高自然入睡的效率。另外临睡前的要杜绝影响睡眠的行为，例如：还在玩电子产品，会带来神经亢奋和情绪许久不能平复；卧室灯光应在睡前关闭或是调成柔和模式，提醒意识该睡觉了；睡前思虑或遐想连篇，会使你没有困意，即使入睡，也可能睡得不踏实。
四、坚持运动加泡脚：每天应该进行半小时左右的运动，这样可以提高睡眠质量，不过不要在晚上睡觉前半小时进行运动，以免过度兴奋反而影响睡眠质量。睡前坚持用热水泡脚，脚上有六十多个穴位跟身体的五脏六腑息息相关，养成每天在睡觉之前用38-43℃的水泡脚15-20分钟左右，同时按摩脚心根脚趾，可以帮助促进气血循环，还可以活络经脉，达到阴阳平衡的效果，进而在夜晚可以有比较好的睡眠。
泡脚助眠方：取50克花椒，用棉布袋装好，加水煮开后放温，即可用来泡脚。花椒是一种常见的调味料，也是一味中药，可以起到活血通络、驱寒助眠的作用。
五、药食同源巧来补：中医把失眠分为三种，并根据不同类型有不同的调理方法：
1、阴虚火旺型：阴虚火旺是指阴津不足，虚火盛。主要症状是心烦、失眠、多梦、头晕、耳鸣、口干咽干、五心烦、心悸、多汗、健忘、腰膝酸软、遗精、月经不调、舌红等。
可以用酸枣仁、百合、莲子、桑葚、枸杞煮成助眠茶，每晚睡前2小时喝一点，坚持一个月左右，睡眠的质量会有明显的改善。
2、痰热内扰型：痰热内扰是指痰火实热，扰心。主要症状是心烦、胸闷、痰多、头晕、口苦、舌苔黄腻等症状。
食用山楂、麦芽、绿豆、薏米、小米能消食健脾、化痰清热。
3.心脾两虚型：心脾两虚，至气血虚弱。常表现为失眠、多梦、心悸、健忘、精神萎靡、食后腹胀、面色苍白、大便稀稀、舌质淡而肥、苔薄而白等。
桂圆肉、黄米、大枣、山药和粥一起吃。#带着微博去旅行#
#你觉得最值得的家装投入是什么#
那必须是我的这个卧室里边这个家伙-床垫。
今年，我平均睡觉时长9个钟！！！
这在以前是无法想象的，以前经常失眠！！一个好的睡眠，是多么的重要啊。
一个好的床垫也是啊。我家今年都是买的蓝盒子Z1记忆棉弹簧床垫，这是一款装在蓝盒子里的有支撑的记忆棉独立弹簧床垫。
此款床垫舒适层的材料选用3cm的非温感记忆棉，特殊的记忆海绵比同样体积的普通记忆海绵重要大很多，这代表着密度更高细腻，像是睡在拥抱里。
卸压层的3cm密度海绵，随着温度升高，身体会离开深度睡眠，而密度海绵是一个透气的气温分散层，远离睡眠中产生的闷热感，轻松，让睡眠不会过热。通过聚点支撑TM袋式弹簧系统可以对应你的独特压力点，提供细微聪明的支撑力 腰臀贴合的支撑感。被骗了几十年的硬，其实是支撑力。相信蓝盒子，你喜欢的不是硬床垫。而是有支撑力的床垫。高硬度的海绵 配合安静的独立袋装弹簧，可以阻断伴侣起床翻身产生的干扰，且不会发出吱吱作响的弹簧噪音，确保安心睡眠。
买的时候当天下雨，送货的师父还是很准时就送到了，里面包装也很好，床垫一点都没有淋湿。床垫睡起来属于软的那种，比我以前睡得要软一些，挺舒服。
前后一共买的4张，性价比非常好，软硬适合，希望耐用，孩子不错。服务态度：服务态度非常好。做工非常不错。软硬程度：黑的适合大人小朋友和老人。睡感：正常水平，没有什么太多不适感。价格非常稳定，不会一会高一会低。还有保价格功能。
软硬程度：软硬程度刚刚好，躺上去非常的舒服，老少皆宜睡感：睡感非常的好，非常的舒服！希望明年继续保持好的睡眠！
那必须是我的这个卧室里边这个家伙-床垫。
今年，我平均睡觉时长9个钟！！！
这在以前是无法想象的，以前经常失眠！！一个好的睡眠，是多么的重要啊。
一个好的床垫也是啊。我家今年都是买的蓝盒子Z1记忆棉弹簧床垫，这是一款装在蓝盒子里的有支撑的记忆棉独立弹簧床垫。
此款床垫舒适层的材料选用3cm的非温感记忆棉，特殊的记忆海绵比同样体积的普通记忆海绵重要大很多，这代表着密度更高细腻，像是睡在拥抱里。
卸压层的3cm密度海绵，随着温度升高，身体会离开深度睡眠，而密度海绵是一个透气的气温分散层，远离睡眠中产生的闷热感，轻松，让睡眠不会过热。通过聚点支撑TM袋式弹簧系统可以对应你的独特压力点，提供细微聪明的支撑力 腰臀贴合的支撑感。被骗了几十年的硬，其实是支撑力。相信蓝盒子，你喜欢的不是硬床垫。而是有支撑力的床垫。高硬度的海绵 配合安静的独立袋装弹簧，可以阻断伴侣起床翻身产生的干扰，且不会发出吱吱作响的弹簧噪音，确保安心睡眠。
买的时候当天下雨，送货的师父还是很准时就送到了，里面包装也很好，床垫一点都没有淋湿。床垫睡起来属于软的那种，比我以前睡得要软一些，挺舒服。
前后一共买的4张，性价比非常好，软硬适合，希望耐用，孩子不错。服务态度：服务态度非常好。做工非常不错。软硬程度：黑的适合大人小朋友和老人。睡感：正常水平，没有什么太多不适感。价格非常稳定，不会一会高一会低。还有保价格功能。
软硬程度：软硬程度刚刚好，躺上去非常的舒服，老少皆宜睡感：睡感非常的好，非常的舒服！希望明年继续保持好的睡眠！
轻微双重人格的表现
1、双重人格的病人早期的症状，大多是出现失眠或者出现记忆缺失，会经常觉得睡不着觉，甚至忘记一些东西，忘记自己做过的事情。经常会不知道自己曾经出现在什么地方，做过什么事情，不知道自己见过什么人，就像缺失了一段记忆。
2、性格改变也是双重人格早期的症状，如果突然发现一个人做出的事情与他的性格不符，或者对事情的看法与性格不一样，就像是另一个人在做这件事情。患者通常会在同一个时间，表现出完全不同的两种性格。
3、情绪反复无常，可能会出现一会儿开心，一会儿伤心，一会儿生气，情绪会反复出现变化，因为双重人格是两种人格在同一个身体里面，所以双重人格的患者可能会情绪突然发生变化。这种情绪的反常，是双重人格患者早期的症状之一。
4、做出异常行为和动作，做出一些与平常性格不会做的事情，比如本来对人的态度非常热情，突然就变得很冷漠；或者本来看着干干净净，之后变得邋遢，不修边幅。
#心理咨询#
1、双重人格的病人早期的症状，大多是出现失眠或者出现记忆缺失，会经常觉得睡不着觉，甚至忘记一些东西，忘记自己做过的事情。经常会不知道自己曾经出现在什么地方，做过什么事情，不知道自己见过什么人，就像缺失了一段记忆。
2、性格改变也是双重人格早期的症状，如果突然发现一个人做出的事情与他的性格不符，或者对事情的看法与性格不一样，就像是另一个人在做这件事情。患者通常会在同一个时间，表现出完全不同的两种性格。
3、情绪反复无常，可能会出现一会儿开心，一会儿伤心，一会儿生气，情绪会反复出现变化，因为双重人格是两种人格在同一个身体里面，所以双重人格的患者可能会情绪突然发生变化。这种情绪的反常，是双重人格患者早期的症状之一。
4、做出异常行为和动作，做出一些与平常性格不会做的事情，比如本来对人的态度非常热情，突然就变得很冷漠；或者本来看着干干净净，之后变得邋遢，不修边幅。
#心理咨询#
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