女孩子应该明白的30件事，共勉[心]

1，三餐按时吃，早餐一定要吃；少吃甜食，吃多容易长痘和老化。

2，每天喝新鲜柠檬片泡的水，对皮肤超好。加一些蜂蜜也会很不错，而且肠道很通顺。

3，话别说太满，人别熟太快。

4，不要把别人想得太坏，也不要把别人想得太好，都是凡人。

5，把每一句“我不会”都改成“我可以学”。

6，刚开始和对方不熟悉的时候，聊到晚上十点多对方发来消息就别回复了，第二天早晨再回复，这样又可以聊一天。

7，沉默是体面

8，别人骂你你要听，别人夸你你别信。

9，请道歉而不是取笑别人开不起玩笑，你以为谁没有底线只不过还没到底而已。

10，恰到好处的装逼，适可而止的套路。

11，如果一个人不理你，有可能是对方的问题；如果大家都不理你，那你就要考虑自身问题了。

12，人前不应该说的话，背后也别说。

13，在最愤怒时忍住最伤人对方的那句话。

14，不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言。

15，刻薄嘴欠和幽默是两回事；口无遮拦和坦率是两回事；没有教养和随性是两回事；轻重不分和耿直是两回事。

16，真的不必把太多人请进生命里，太多热情总是不被珍惜。

17，不能侮辱别人的idol，谨记！

18，逢人只说三分话，未可全抛一片心。

19，看透不说透，还是好朋友。

20，颜值要高，脾气要好，原则要有。

21，学会拒绝，没人会感激你的善良，他们只会得寸进尺。

22，请不要随意出卖一个朋友的隐私来取悦另一个不熟的朋友。

23，有分寸的信任，有理由的怀疑。

24，把身材练好，把妆化好。

25，不会讲话时别瞎说沉默微笑更好。

26，最印象的一句话，交友不必言尽，言尽则无友。

27，千万不要为了恋爱而淡了身边所有人。

28，清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考。

29，女生之间的嫉妒心太可怕，不要公开说这个女生比那个好看。

30，常与同好争高下，不共傻瓜论短长。

《【余生很贵，别在不值得的人和事上浪费】对过去的错误耿耿于怀，对他人的评价愤懑不平，对毫无意义的争论怀恨在心…人生难免挫折，与其纠缠不清，不如及时放手。人的成熟，体现在不再浪费人生斤斤计较，而是把机会把握在自己手里。只要你把力气用对了地方，最终就会变成谁也夺不走的力量。共勉，早安。

睡觉，才是让你延长生命的革命性新秘方

以下分享一些观点，与大家共勉——

1

睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！

2

只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！

所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。

也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了。

3

睡眠不足会加速癌细胞的增长。

同样患肿瘤的小鼠，相对睡眠足的，肿瘤增大速度快很多倍。

最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

4

睡眠比饮食和运动更重要。

如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。

5

每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

6

睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。

撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。Walker预言：下一个痴呆症患者也许就是川普总统。

7

如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。

所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。

超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。

8

喝咖啡是相当于在服用让自己睡眠不足的药物。

如果已经上瘾，必须喝咖啡，那么只能在下午1点前喝。

9

酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。

酒精（哪怕只有一点点）会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦。

不做梦（没有REM的睡眠）严重影响智商。

10

我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境，违背睡眠需要的自然规律。

11

闹钟影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟，让心脏在短时间内受到3-4次压力，长期持续对心血管的影响很大。

12

夏日制（时间调早一小时）是个非常愚蠢的制度。因为人们为此少睡一小时，所以夏日制开始那一天，心肌梗塞、车祸等都大幅度增加。

13

睡眠不足影响性功能。

每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多，血液中睾固酮浓度降到十年后水平，女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。

14

睡眠不足容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。

15

如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。

16

每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关。

而如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。