0与10000不是数字差异，而是有1次就无法停止

你有没有过这种经历？ 在人多的时候大声说笑，离开人群却觉得羞愧； 每次明明很努力了，周围总有人不满，于是心里不高兴一整天； 每次和别人说完话，就想我是不是又说错了什么？ 我们一次又一次陷入无意义的情绪纠缠，给自己背负上沉重的枷锁； 我们会变的懦弱； 变的不自信；变的谨小慎微； 不断的想要蜷缩进一个自铸的保护壳里面， 我们被自己的悲伤和羞愧所支配， 因此我们的行为和想法总是如同脱了轨，活成自己不想要的样子。 我们一次又一次地以类似的方式失败， 而我们依旧还在重复着同样的错误， 似乎我们没有在错误中学到任何东西。 我们的思维已经形成固定的模式，不断的牵引我们进入同一个死胡同。 《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》，帮助我们剖析自我思维，重新构筑自我思维。 本书作者吉塔·雅各布是德国最有影响力的心理学家之一。 他通过心理学的角度揭示我们为什么总是一次又一次犯同样的错误， 告诉我们勇敢面对自己内心的负面情绪， 帮助我们找到人生自我设限的根源， 并提供了书写人生新脚本的方法。 作者认为每个人的思维模式和行为模式都由不同的内在部分组成， 这些内在组成可以分为四种：内在小孩、内在审判者、应对方式以及成人自我。 内在小孩：童年时期的自己，记忆深处强烈的情绪、未被处理的情绪； 内在审判者：苛刻和惩罚性的审判者，那些来自童年和青春期的有害声音，让我们觉得自己不够完美； 应对方式：为了应付情绪上的压力和一些生活困境，我们在童年时期采取了一些方式来保护自己，这些方式已经在心中根深蒂固； 成人自我：活跃、强大的成人自我，能令我们活得舒适轻松，可以灵活应对压力和挫折，也有重复感受幸福的能力。 当成人自我控制我们的思想，我们会感觉到轻松自在，知道发生了什么，然后把控现实处理问题。 告别同样的坏感受、同样的错误、同样的创伤， 从黑暗中爬出来，在阳光里站起来， 觉察修正自我的日常行为模式， 让坏体验发生0次，好经历发生10000次， 拥有保护自己不受伤害的能力， 书写人生新脚本。 如果你也被心中的声音困扰，希望走出情绪困扰，相信这本书可以帮助到你，带你书写人生的新可能。

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#0次与10000次：如何创造全新的人生脚本-吉塔·雅各布[图书]#

所有的改变都有一个共同的立足点，那就是我们需要意识到“我们自己是有选择的”。我们的生命轨迹不是简单的“因为我是个不幸的人，所以我一生不幸”，而是潜藏在我们无数的选择之中，藏在我们早上起床的时间里，藏在我们和朋友的闲聊里，藏在突然想唱歌的冲动里。我们无须让我们整个人焕然一新，只需要在每天的选择中掺入一点不同的变量，人生可能就会有完全不同的模样。一个道理，一次改变，虽然力量微薄，未必可以推开压在我们身上的巨石，但它可以松动石头，露出缝隙。在这缝隙之中，可能就会发出新芽，长出一棵参天大树。