没人会把外向和焦虑弄混，而内向和社交焦虑的界限却很模糊。有社交焦虑的内向的人很常见，有时社交焦虑甚至被认为是一种极端的内向，但二者在概念上实际有很大差异。

我们不仅要尊重内向性格，而且要克服社交焦虑，但二者之间的界限是什么呢？

1、对于内向的人来说，独处会让你感觉很好。但对于社交焦虑，独处只会让你感觉没那么焦虑。

这种差别很细微，没那么焦虑的感觉也很好，但让我们再细看下：内向的人通过独处、一对一相处、和一小群信任的知己相处来获取能量。如果你性格内向，独处会让你精神振奋，电量充足。相比之下，应对社交焦虑时，选择独处让你没那么焦虑，这会让你感觉不错，但这是种解脱感而不是满足感。

2、社交焦虑因完美主义愈演愈烈。

因为完美主义，你认为自己的社交表现非黑即白。你认为只有完美的社交表现才不会受到他人的严苛批评。你要么表现完美——机智幽默、能言善辩、泰然自若，要么就是个结结巴巴的白痴，每个人都会嘲笑你。这种压力让人很无力，结果越发沉默不语。

相比之下，对于不焦虑的内向的人来说，完美主义不是事你可以在演讲时卡住，对话时思路受阻，没准备好谈论其他话题，这并不能说明你有什么不好，你也没什么大损失。在生活中，有些对话有趣流畅，也有些对话粗俗平庸，但对话并不能反映出你是什么样的人。

3、内向是你的处世方式，而社交焦虑会影响你的生活。

社交焦虑是对暴露的恐惧。你担心自己发言时双颊会变得像煮熟的龙虾一样红，于是保持沉默。你以为自己的双手会抖得厉害，于是把双手牢牢交叉放在胸前，像在大声对所有人说“走开”。因为害怕暴露，你早早溜出了各种聚会或值得纪念的时刻。这就是为什么社交焦虑会阻碍我们过上想要的生活。

相比之下，没有社交焦虑的内向的人很自信，他们对自己的表现也感觉良好。必要时他们可以打开“开关”去社交，但他们不怕暴露，因为没什么好隐藏的。这类人也可能会提前离开聚会，但他们不是因为自我批评或自我意识过强。说实话，很多人都喜欢回家读书或者在厨房里做家务——选择待在家里，但不是因为恐惧。

【每日荐书】很多人都知道，内向者处理信息的大脑回路比外向者更长、更复杂。经正电子发射型计算机断层显像（PET）检测发现，内向者大脑中的血液主要流向处理记忆、计划等内部体验的区域，而外向者大脑中的血液主要流向处理视觉、听觉和触觉等外部刺激的区域。局部血液流量增加意味着这些区域非常活跃。脑科学的最新发现间接证实了迄今为止有关内向型性格的研究是正确的。

大脑的血流量增加，意味着大脑更加活跃，也说明思维、情感等精神活动更加活跃。

——《内向优势》

#相轻实录# 我想我大概是欠的慌，有种布味圣母心态，玛利亚式爱情天使，越是本身性格有问题的我越爱往前凑跟他好，诶！就儿是儿玩儿！不过这次我学乖了，没跟人品有问题的搞在一起，偏偏就想看看这个自称由内向向外向发展已经变成中性的人却连我的嘴炮都没法接住的到底能被我开发到哪种程度，大概也算是另一种形式的处♂情结