#拖延症303#【电影】《夜黑风高 So Dark the Night 》(1946) [心]著名黑色电影导演约瑟夫·刘易斯执导作品，其执导的作品《枪疯》、《大爵士乐队》等都是黑色电影影迷心中的佳作。其本人的导演能力被严重低估，导演生涯中的40余部作品里被汉化的作品寥寥无几。
[星星]剧情：巴黎著名警探卡辛屡办各种重大案件立下奇功，局长奖励他去乡村度假。本着"哪儿有侦探哪儿就有罪案"的惯性定律，这次案件就发生在了卡辛警探的未婚妻身上，然而经验丰富的警探似乎这回碰到了难题。
幕后：本片虽然拍摄是在美国，可是经过剪辑和演绎，充满了浓浓的法式风情，尤其演员们故意带着法式口音的英语格外入戏。男主史蒂文·杰雷是出生于乌克兰的实力派演员，一般都是演配角居多，在本片中表现出来的复杂演技相当精彩。女演员们虽然戏份不多，可基本上也是欧洲演员出身，展现出有别于好莱坞女演员的表演风格。
[星星]剧情：巴黎著名警探卡辛屡办各种重大案件立下奇功，局长奖励他去乡村度假。本着"哪儿有侦探哪儿就有罪案"的惯性定律，这次案件就发生在了卡辛警探的未婚妻身上，然而经验丰富的警探似乎这回碰到了难题。
幕后：本片虽然拍摄是在美国，可是经过剪辑和演绎，充满了浓浓的法式风情，尤其演员们故意带着法式口音的英语格外入戏。男主史蒂文·杰雷是出生于乌克兰的实力派演员，一般都是演配角居多，在本片中表现出来的复杂演技相当精彩。女演员们虽然戏份不多，可基本上也是欧洲演员出身，展现出有别于好莱坞女演员的表演风格。
你知道，2分钟的时间就会造成拖延症吗？
这是心理学中著名的 " 2分钟定律 " 。
它指的是：如果你想要完成一件事，一定要在2分钟之内去做，否则这件事你便会拖延好久，甚至直接放弃掉。
2分钟的时间看似不长，但仍旧很多人无法在这么短的时间内停止玩手机、打游戏和聊天。
一项调查显示，严重的拖延症会对我们的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断地自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
所以，千万别觉得拖延只是简单地犯懒，它需要我们引起重视，更要用科学的方法去纠正。
今天我们就来聊聊，如何用科学的办法彻底终结拖延症。
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在生活中，你会发现所有的拖延症，都非常喜欢给自己设置 " 标签 " 。
比如，在平时的生活中总说 " 我这个拖延症真是没救了 " 、 " 没办法，我克服不了拖延症 " 。
总是给自己做一些非常负面的评价，然后出现了问题就都归结于 " 拖延症 " 本身，不去想办法克服和解决。
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这样时间久了，会变成一种心理暗示，让我们从内心认为拖延是无法解决的，更是无法克制的。
所以，当我们出现任何拖延行为的时候，需要给自己一些鼓励。
比如： " 先做完再去玩，玩得会更开心。 "
从心态本身出发，会更容易改正。
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你知道法国作家雨果，是一位严重的 " 拖延症 " 患者吗？
他曾经为了战胜拖延，让仆人把所有的衣服都拿走，没有衣服的他便不能再出门，只能光着身子在家里专心创作。
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虽然是被动式克制拖延，但我想告诉你这是有用的。
比如：把手机给家人，让他们放在一个自己看不见的地方，只有完成工作才能还给你。
这样的办法虽然很笨，但这是非常有用的。
因为当我们放下那些诱惑，专心进入工作状态后，你会发现时间过得很快，专心做一件事也并没有那么难。
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你会发现，往往那些扬言说 " 我要一个月瘦30斤 " 的人，很快就会放弃减肥计划。
曾有一项心理学实验，将164个人分为两组，一组大声说出自己的目标，而另一组默不作声，然后让两组人分开，做45分钟的事情。
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实验显示，默不作声的一组平均做了45分钟的事情，他们认为离目标很远，还有许多事情要做。
而说出目标的一组，只做了33分钟，他们却认为自己离目标很近。
这是因为，当我们立下flag后，大脑会误以为你完成了这项任务，因此所有的 " 任务满足感 " 都已经在立下flag的那一刻挥洒完毕了。
所以，我们不要先把目标说出来，而是踏踏实实去做，这样完成后获得的成就感，会促使我们有更多的动力去完成更多任务。
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人际关系大师卡耐基说过：
" 人性中最可悲的一件事就是我们所有人都拖延着，不去生活，都梦想着天边有座玫瑰园，而不能欣赏今天盛开在窗边的玫瑰花。"
是啊，所有喜欢拖延的人，都觉得留给自己的时间是很多的。
我们会花大把的时间走到很远的地方去看玫瑰园，却忘记了其实我们只要打开窗户，就能欣赏到美景。
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其实，完成一件任务并不难，难的是我们要克服这种 " 时间还很多 " 的侥幸心理。
就像费洛伊德所说的 " 本我 " 和 " 超我 " 一样。
我们要突破内心里的潜意识，告诫自己时间成本的可贵。
我们所有人心里在面对选择的时候，都会出现两种声音，一种是 " 理性耐劳 " ，另一种是 " 及时行乐 " 。
而选择及时行乐，会让我们失去时间概念、失去原则、失去动力，最后拖延成瘾。
其实，当我们想要去完成一件事的时候，不妨试试在 " 2分钟 " 之内进入状态，你会发现拖延很久的事情也没那么难，认真完成一件事也并不痛苦。
重要的是，不要总在嘴上说 " 我会做到的 " ，而是要懂得付出实际行动，这样才能彻底戒掉拖延。 https://t.cn/A6IMBk5l
这是心理学中著名的 " 2分钟定律 " 。
它指的是：如果你想要完成一件事，一定要在2分钟之内去做，否则这件事你便会拖延好久，甚至直接放弃掉。
2分钟的时间看似不长，但仍旧很多人无法在这么短的时间内停止玩手机、打游戏和聊天。
一项调查显示，严重的拖延症会对我们的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断地自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
所以，千万别觉得拖延只是简单地犯懒，它需要我们引起重视，更要用科学的方法去纠正。
今天我们就来聊聊，如何用科学的办法彻底终结拖延症。
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在生活中，你会发现所有的拖延症，都非常喜欢给自己设置 " 标签 " 。
比如，在平时的生活中总说 " 我这个拖延症真是没救了 " 、 " 没办法，我克服不了拖延症 " 。
总是给自己做一些非常负面的评价，然后出现了问题就都归结于 " 拖延症 " 本身，不去想办法克服和解决。
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这样时间久了，会变成一种心理暗示，让我们从内心认为拖延是无法解决的，更是无法克制的。
所以，当我们出现任何拖延行为的时候，需要给自己一些鼓励。
比如： " 先做完再去玩，玩得会更开心。 "
从心态本身出发，会更容易改正。
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你知道法国作家雨果，是一位严重的 " 拖延症 " 患者吗？
他曾经为了战胜拖延，让仆人把所有的衣服都拿走，没有衣服的他便不能再出门，只能光着身子在家里专心创作。
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虽然是被动式克制拖延，但我想告诉你这是有用的。
比如：把手机给家人，让他们放在一个自己看不见的地方，只有完成工作才能还给你。
这样的办法虽然很笨，但这是非常有用的。
因为当我们放下那些诱惑，专心进入工作状态后，你会发现时间过得很快，专心做一件事也并没有那么难。
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你会发现，往往那些扬言说 " 我要一个月瘦30斤 " 的人，很快就会放弃减肥计划。
曾有一项心理学实验，将164个人分为两组，一组大声说出自己的目标，而另一组默不作声，然后让两组人分开，做45分钟的事情。
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实验显示，默不作声的一组平均做了45分钟的事情，他们认为离目标很远，还有许多事情要做。
而说出目标的一组，只做了33分钟，他们却认为自己离目标很近。
这是因为，当我们立下flag后，大脑会误以为你完成了这项任务，因此所有的 " 任务满足感 " 都已经在立下flag的那一刻挥洒完毕了。
所以，我们不要先把目标说出来，而是踏踏实实去做，这样完成后获得的成就感，会促使我们有更多的动力去完成更多任务。
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人际关系大师卡耐基说过：
" 人性中最可悲的一件事就是我们所有人都拖延着，不去生活，都梦想着天边有座玫瑰园，而不能欣赏今天盛开在窗边的玫瑰花。"
是啊，所有喜欢拖延的人，都觉得留给自己的时间是很多的。
我们会花大把的时间走到很远的地方去看玫瑰园，却忘记了其实我们只要打开窗户，就能欣赏到美景。
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其实，完成一件任务并不难，难的是我们要克服这种 " 时间还很多 " 的侥幸心理。
就像费洛伊德所说的 " 本我 " 和 " 超我 " 一样。
我们要突破内心里的潜意识，告诫自己时间成本的可贵。
我们所有人心里在面对选择的时候，都会出现两种声音，一种是 " 理性耐劳 " ，另一种是 " 及时行乐 " 。
而选择及时行乐，会让我们失去时间概念、失去原则、失去动力，最后拖延成瘾。
其实，当我们想要去完成一件事的时候，不妨试试在 " 2分钟 " 之内进入状态，你会发现拖延很久的事情也没那么难，认真完成一件事也并不痛苦。
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这本《我太难了：日常心理困境的101种治愈方法》是本心理学工具书，全书285页，正品印刷，漫画插图故事性很强，作者是父子俩一一美国著名心理学家拉扎勒斯父子。这本书主要讲我们日常会遇到的所有难题和困境，例如拖延症、自我轻视、容貌焦虑、失业恐惧、消极情绪、过高期待、失眠等。很实用、很可爱的一本心灵疗愈手册。“连崩溃都要说对不起的成年人，该如何走出自己的困境？”一下子被这句文案戳心了，生活中无数个“我太难了”的小时刻都可以在书中找到合适的应对策略，读完让你感觉是和另外一名更专业的心理咨询师（本人也是心理咨询师）进行了一场超级对话，收获不少。如果你是位心理学小白，那这本书对你将非常有用。为116种生活困境提供解决方案，把心理医生随时带在身边，听专家指导，为心灵减负。 https://t.cn/R2WxKD0
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