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【健康三餐】：早餐喝点粗粮。早上，胃肠尚未完全苏醒，喝粗粮是理想的选择中午粗粮入菜。中午，人体的消化功能较好可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮，如芸豆、蚕豆等整粒的豆子，以及红薯、玉米等此时吃就比较好。晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化，晚餐最好选不胀气促睡眠的。 【7个消食法拯救吃多了的小伙伴】①对症消食法：鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。②适当走动。③揉摩：按顺时针方向，揉上腹部近胃脘处，直到胃脘部感觉舒畅。④服一些助消化药物：如酵母片、山楂丸等 https://t.cn/A6xlcbYN

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【晚上健康作息规律】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。 【闻苹果缓解焦虑】有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的 | 头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松 https://t.cn/A6IXGQv3

佳·假美妆博主·恩 之 拯救换季皮肤干燥小课堂

本人一个健康的四季混油皮
终于在今年冬天变成了混干皮
体验了一把干皮的痛苦
卡粉（法国大宝都拯救不了）
起皮，，， [怒骂]

到处寻医问药（bushi）
最后在我的不懈努力之下
终于 我不干了 上粉底不卡粉了 吃饭都香了[害羞]

拯救方法如下：
晨间护肤还是老三样（菌菇水+黑精华+黄油）
（为啥不用更保湿一点的 别问 问就是没钱）

‼️重点来了
晚上护肤
第一天发觉自己很干 我狠痛苦 敷了一张养生堂的桦树汁面膜+后续的正常护肤（茵芙莎流金水+黑精华+珂润面霜） 有一点改善 但还是很干
第二天 绝望的我开始涂睡眠面膜（悦芙媞的小紫瓶 我记得我以前好像分享过）代替其他护肤步骤 然后滚去睡觉（原本以为是破罐子破摔但万万没想到啊） 比第一天肉眼可见的有改善
我狂喜啊！这是不是意味着我有救了！！

然后我连敷三晚的睡眠面膜 ➕晨间护肤多涂一瓶霜（是启初的婴儿保湿面霜 ）（中间试过用珂润 但是感觉没启初的好）

第五天 卸完妆洗完脸之后发现我的皮肤舒服多了！！不干了！！就恢复原本的正常护肤步骤（依旧用启初代替珂润）睡一觉起来上粉底的时候 我就知道 我胡汉三又回来了！！

（原本在朋友的推荐下 我还买了HABA的油）
（但是还没收到 我已经感觉好很多了）
（等收到再使用一段时间 再给评价）