#理想生活季##花式厨艺挑战# #冬天要吃糯叽叽的食物# 【圆圆暖心[心]食谱—洋葱鸡肉卷】
有一阵子没有跟大家分享我的暖心食谱啦[可爱]有没有人期待?[笑而不语]今天要吃的是非常快手的营养早餐卷,想要吃肉又担心会长胖的小伙伴可以墙裂关注一下[偷笑]
食材
鸡胸肉 一块
洋葱 一个
马苏里拉芝士 适量
大蒜 三粒
蕃茄酱 一汤匙
薄饼 两张
盐、胡椒粉、食用油各少许
第一步 鸡胸肉从中间切开均匀撒上大蒜碎胡椒粉和盐,腌制20分钟
第二步 平底锅烧油,将腌制好的鸡胸肉放到平底锅中煎至两面金黄熟透(一定不要夹生吃)
第三步 洋葱切丝,同样放到锅中煎熟,撒上盐和胡椒粉(喜欢吃熟一点的可以煎至变透明)
第四步 超市买来的现成薄饼刷上番茄酱,撒上马苏里拉芝士碎,将鸡胸肉切成条状和洋葱一起卷入薄饼中,放入空气炸锅170度烤制5分钟即可,因为我不喜欢吃太过拉丝的芝士,所以烤的时间比较短,大家可以根据自己喜好增加时间,微波炉和烤箱也同样适用哦[兔子]
接下来就是享受美味的时刻啦![来][来][来]是不是非常简单又唬人的做法[笑而不语][笑而不语][笑而不语]
有一阵子没有跟大家分享我的暖心食谱啦[可爱]有没有人期待?[笑而不语]今天要吃的是非常快手的营养早餐卷,想要吃肉又担心会长胖的小伙伴可以墙裂关注一下[偷笑]
食材
鸡胸肉 一块
洋葱 一个
马苏里拉芝士 适量
大蒜 三粒
蕃茄酱 一汤匙
薄饼 两张
盐、胡椒粉、食用油各少许
第一步 鸡胸肉从中间切开均匀撒上大蒜碎胡椒粉和盐,腌制20分钟
第二步 平底锅烧油,将腌制好的鸡胸肉放到平底锅中煎至两面金黄熟透(一定不要夹生吃)
第三步 洋葱切丝,同样放到锅中煎熟,撒上盐和胡椒粉(喜欢吃熟一点的可以煎至变透明)
第四步 超市买来的现成薄饼刷上番茄酱,撒上马苏里拉芝士碎,将鸡胸肉切成条状和洋葱一起卷入薄饼中,放入空气炸锅170度烤制5分钟即可,因为我不喜欢吃太过拉丝的芝士,所以烤的时间比较短,大家可以根据自己喜好增加时间,微波炉和烤箱也同样适用哦[兔子]
接下来就是享受美味的时刻啦![来][来][来]是不是非常简单又唬人的做法[笑而不语][笑而不语][笑而不语]
吃到了减脂餐的天花板
虽然我都不知道该怎么形容这顿饭!
本来是刷下厨房看到东北饭包想吃
找我妈做了改良版
无油空气炸锅烤土豆
黄豆酱无油炒牛肉粒+鸡蛋+绢豆腐
糙米藜麦小米饭
红腰豆
魔芋米
一点甜面酱+黄豆酱
生菜或者千张裹起来
好吃到我觉得我可以吃一辈子
我太喜欢黄豆酿制/制作的一切了!
各种酱油
黄豆酱
黄酱大酱
甜面酱
甚至是
豆腐
豆浆
豆干
黄豆
我一生的挚爱
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
我接下来几天和今天的苦难都将因为这顿饭而抹平
555555555
虽然我都不知道该怎么形容这顿饭!
本来是刷下厨房看到东北饭包想吃
找我妈做了改良版
无油空气炸锅烤土豆
黄豆酱无油炒牛肉粒+鸡蛋+绢豆腐
糙米藜麦小米饭
红腰豆
魔芋米
一点甜面酱+黄豆酱
生菜或者千张裹起来
好吃到我觉得我可以吃一辈子
我太喜欢黄豆酿制/制作的一切了!
各种酱油
黄豆酱
黄酱大酱
甜面酱
甚至是
豆腐
豆浆
豆干
黄豆
我一生的挚爱
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
我接下来几天和今天的苦难都将因为这顿饭而抹平
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补益脾胃药膳“
”蜜枣扒山药“:
主要原料:
山药1000克,蜜枣150克,罐头樱桃10粒,猪网油1张(碗口大),猪油15克,白糖200克,桂花卤(桂花酱)、湿淀粉适量。
制作方法:
1,山药洗净煮熟,剥去皮。蜜枣用辱水洗净泥沙,切成两半,去核,猪网油洗净,晾干水分。樱桃去核备用。
2,扣碗内抹上猪油,将网油平垫碗底,放入樱桃,把蜜枣围在樱桃周围,再将山药切成4厘米长段,顺长剖为4片,码在蜜枣上。
3,上面码一层山药,撒一层白糖,依次把山药码完,稍淋些猪油,最上层加入桂花卤,上屉蒸熟。
4,食用时,把扣碗取出,挑净桂花渣和油渣,翻入盘内,同时锅内注入清水,下白糖烧开溶化,用湿淀粉勾成稀芡,浇上糖汁即成。
功效:补益脾胃,补肾养心。
适应人群:适宜于脾胃虚弱、食欲不振、心悸、腰酸膝软等患者食用。
”蜜枣扒山药“:
主要原料:
山药1000克,蜜枣150克,罐头樱桃10粒,猪网油1张(碗口大),猪油15克,白糖200克,桂花卤(桂花酱)、湿淀粉适量。
制作方法:
1,山药洗净煮熟,剥去皮。蜜枣用辱水洗净泥沙,切成两半,去核,猪网油洗净,晾干水分。樱桃去核备用。
2,扣碗内抹上猪油,将网油平垫碗底,放入樱桃,把蜜枣围在樱桃周围,再将山药切成4厘米长段,顺长剖为4片,码在蜜枣上。
3,上面码一层山药,撒一层白糖,依次把山药码完,稍淋些猪油,最上层加入桂花卤,上屉蒸熟。
4,食用时,把扣碗取出,挑净桂花渣和油渣,翻入盘内,同时锅内注入清水,下白糖烧开溶化,用湿淀粉勾成稀芡,浇上糖汁即成。
功效:补益脾胃,补肾养心。
适应人群:适宜于脾胃虚弱、食欲不振、心悸、腰酸膝软等患者食用。
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