喜欢这一段。去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。即便很难，改变都是一步一步走出来的，只想一步，良性循环慢慢来！

睡眠问题很严重。比如，我想躺在床上，马上就睡着。比如，我想五分钟睡着，如果五分钟睡不着，我就认定今晚睡眠质量一定很差。如果二十分钟还没有睡，会攻击自己，对自己充满失望感，我就知道你会这样。也就是当睡眠时间到的时候，头脑中已经推演了剧情，重复昨日的睡眠质量差这个主题。
换一种玩法呢？今晚，我将会有一个好的睡眠，我相信自己。第一步，不要胡思乱想。记住，你在玩怎么样提升睡眠质量，你在实验，你在做伟大的科学尝试，因为睡眠质量已经对你的生活造成了影响。第二步，对自己说晚安。第三步，比1分钟前我的睡意更浓了。用一个良性循环来替代一个恶性循环。既然已经知道是恶性循环了，尝试着去改变怎么样。要相信自己。

无意间看到11年丁文琪在橱窗音乐会上谈着吉他唱歌的样子
那是个炎热夏天的傍晚
甜妹弹吉他唱歌的样子却超级酷
按着自己的步调慢慢来
喜欢什么就去做什么
去日本学设计
开绘本咖啡店
采购绘本 做咖啡 做简餐
现在因为喜欢植物 做着花艺
她像心无旁骛只想成长的植物
人类要多努力才能做到心无旁骛的生长哇

前两年一直精神内耗，整个生活都很不顺利，去年到今年这两年也给自己的压力太大，想着尽快恋爱，尽快结婚，找谁恋爱，找谁结婚真的是感觉到迷茫[黑线]尤其是今年一直很疲惫，整个人也沧桑了很多，最近内心才感到平静下来，我无形当中那么逼自己干什么呢，只会让自己状态越来越糟糕，慢慢来就好了，慢慢整理就好了，慢慢做就好了，保持好状态，这样即使年龄上去了，也不会感觉到太糟心