day 86早上空腹96.8斤，昨日97斤，⬇️0.2斤
饮食
早餐——全麦芋泥毛巾卷一个+两片阿胶糕+红豆红枣莲子百合牛奶银耳汤
加餐——芋泥麻薯五个[挤眼]
午餐——腐竹苦瓜炒牛肉+炒鸡蛋白
加餐——2把花生米
晚餐——香蕉拌酸奶+瘦肉炒芹菜
运动
阿鑫直播跟练手臂训练无氧+有氧1小时
12.6—1.6阿鑫直播跟练第三阶段，目标96斤，主要减脂塑形维持[笑哈哈] https://t.cn/RySC6rO

140斤到98斤｜已瘦40.8斤｜持续保持

初始体重：137.7斤
今日体重：96.9斤
累计减重：40.8斤
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【食谱】
早：低脂虾仁藜麦沙拉
午：土豆咖喱意面➕羽衣甘蓝粉
晚：芹菜炒牛肉
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运动：
便便：✅
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✅巩固期（保持3-4个月）
▪️准备材料：
虾、藜麦、牛油果、西兰花、生菜、苦菊、小番茄、彩椒、蓝莓、油醋汁
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▪️ 低脂虾仁藜麦沙拉做法：
1⃣️虾仁剥壳开背去虾线，煎好，西兰花煮熟，藜麦煮熟
2⃣️所有食材清洗干净，切好放入盘中
3⃣️淋上油醋汁搅拌均匀即可
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油醋汁是灵魂，记得选低脂的哦，营养高蛋白的蔬菜沙拉就完成了！

可恶的前夫不止“王力宏”，还有金波。
说起来这个人，真的是个大无语事件。当初没有相信和支持过小敏，离婚时闹的很不堪，小敏只能孤身一人北漂。现在小敏在北京有了两居室房子、有了稳定的工作，他没皮没脸的借着儿子家骏的光，进到了小敏家，趁小敏和家骏不知情，在小敏卧室床上睡了一晚后，就以为自己有了复婚的可能。

趁家骏不在，买了菜在家吭哧吭哧的炒牛肉芹菜，还像个丈夫一样的说，洗洗手马上就可以吃了。
小敏尴尬的恨不得再抠出个三室一厅来，直接明了的问他到底是出了什么问题。

金波这个男人，做老公时，没有担当；做爸爸时，没有责任感。半辈子了，还在回忆着当初他爸爸做厂长时，他在九江做保卫科科长，多么威风，有多少人喜欢他，高看他一眼。

#那年我们##周迅#