博瀚•書房 夜读

一段漫长的婚姻是很复杂的。它是如此复杂，以至于大多数身处一段漫长婚姻中的人会扪心自问：“我是否仍因为爱而保持这段婚姻？还是因为我已经没办法让其他任何人如此深刻地认识我了？”

清晨再次降临大地。时间总是一天接一天地过去，它始终以相同的速率移动，只有情感会以不同的速率起伏。每一天都可以标识一辈子或短短的一次心跳，其中的关键在于，你和谁度过这一天。

——《熊镇》

新款磨毛内衣上架几天，已经卖出去几千件了，大多数都是3件，6件的拍，是真真实惠又好穿。
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#健康中国行动2030#

【#4招帮你缓解恼人的偏头痛# [委屈]】偏头痛是一种常见的的神经系统疾病。普通偏头痛表现为：一侧或双侧，也有的为整个头部，头痛较轻微；典型偏头痛表现为：一侧性头痛，大多数以头额部、颞部、两边太阳穴为主。可局限某一部位，也可扩延整个半侧，发作时间为4~72小时。经常偏头痛的人要少喝酒精类刺激性饮品，少吃罐头、冷饮、肉类熟食等食品，保证充足的睡眠，规律运动，晚上洗头发后彻底吹干再睡觉，白天不要在烈日下直晒。

偏头痛一旦发作，可以尝试用4招来缓解：

1.止痛药在刚开始疼痛时吃：不要等到痛到已经无法忍受时再吃药，这个时候的控制效果可能并不好。

2.热水浸手：偏头痛发作时，可将双手浸在热水中，水温以能忍受为度。坚持浸半个小时，可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

3.多摄入3种营养素：欧米伽3脂肪酸（三文鱼、核桃）；维生素B2（奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果）；镁元素（小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生）。

4.发作频繁，考虑预防性用药：如果患者偏头痛发作频繁，每个月疼痛至少有2~4次以上，就要考虑进行预防性用药。