年终总结
减肥开始不执着于体重了，该吃就吃。
每个工作日化妆的时候听书，周末听音乐。
工作和生活开始分开了，剩下的就是一个人的生活，但是真的有点厌倦了离家远的日子，有了想要稳定下来的想法，但是还好还能克制。
每天看天气预报，因为今天下雨没伞没车很痛苦，没人送伞接的日子得自己带伞呐。
开始热水泡脚，缓解疲惫非常有效，也是被头疼太阳穴疼搞怕了，尽量避免诱发因素。
最近爱上了喝茶。
一个人睡觉永远开着台灯，再带上发热眼罩，我就是怕鬼了。

你就偷偷浪漫吧，别让世俗知道，现在改为世俗不必知道。 https://t.cn/z8AJ4Fl

每日养生小知识
【蛋白质如何量化到生活中】
一个体重60公斤的女性，在减肥期间每天应摄入不低于60克的蛋白质，如果把它均匀分配在一日三餐中，那她每餐大约需要摄入20克蛋白质。这20克蛋白质到底有多少呢？

需要注意的是，肉类等动物性食物的重量并不等于它们所含蛋白质的量。一块100克的肉，其蛋白质含量约为20克。

这里介绍给大家一个比较简单的计算方法：伸出你的手，一块手掌大小的肉大约就是100克。

所以，每一餐要摄入一块手掌大小的牛肉、鸡肉、羊肉、猪肉或鱼肉，一天至少摄入3块手掌大小的肉，大概就能保证60克蛋白质的摄入量了。#健康养生[超话]# https://t.cn/RxmA3xB

day30✅
滴～运动卡#今日份运动打卡博#
这个马甲线秘籍真的绝了！！！嗷嗷叫～感觉马上要有马甲了我的妈！！！让人害怕[允悲]
30天了 明天就满打满算一个月了！！！真的太难了！！！减肥无止境啊 保持才是最难的～还是得打卡呀 一步步来吧 不要太放肆了
心态真的太重要了 明天不管怎样还是要欢呼 坚持一个月了 我真棒（先提前欢呼哈哈）
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