#寺島拓篤[超话]#
前野「えー！！！こんな事ってある⁉️」
前野智昭 さん 寺島拓篤 さん
林勇 さん 阿部敦 さんと囲む
声優たちの金曜日 ❗️
いろんなゲームで対決していく企画…だったのですが
スタッフもビックリ！！まさかの展開に‼️笑
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vjumplay.com/preview/vlog/2…

#EXO[超话]# 大家不要气馁！没关系 我们要吸取经验 及时反思 而不是互相埋怨！甚至自怨自艾！我们大家都尽力投票了！我们都是好爱丽！[抱抱]
⚠️⚠️⚠️现在请专注首歌！！！！
首歌是长久战 每天都要投票 每天都要坚持！
‼️现在的势头很好 但是我们不要沾沾自喜！一定要稳住 趁势而上！他们也很有可能超过我们！一直落后会崛起的！！我们一定要努力投票！努力看广！努力做问卷！每天都坚持投票把票差拉大！
‼️还有很多没投票的小伙伴！看过来看过来看过来！！
哪怕你不看广告！不做问卷！仅仅只是领取一票呢？你一票我一票！俊勉回来就拿奖！
‼️‼️我真的很不理解那些不投票的朋友。注册投票真的没有很麻烦！！！你随便问谁！大家都会很详细的解答！不要再耽误时间了！大家刷微博聊八卦的时间足够大家注册投票了！！！
‼️别再看到这条微博又放下手机了或者又往下刷了！大家上上心吧！！团队的成绩好 公司才能更加重视啊…活动也就更多啊！你难道不想看到哥哥们吗！！！而且全世界的爱丽们一起！多么激动多么感动啊[泪][泪]昨晚我们超过他们的时候我真的哭的爱丽们太棒了！是最漂亮最优秀的爱丽！！[泪]
请看到这条微博的 还没有开始投首歌的朋友！现在行动起来吧！！！

减脂食物超全红黑榜‼️
姐妹们减肥真的是一辈子的事
把减脂融入日常才能不反弹！

不同的蔬菜肉类烹饪方法不同，热量也会不同！
【就比如虾肉是红榜，牛腩是黄榜，但油焖虾的热量要比番茄牛腩更高】

可以避免
(红烧、油炸、回锅、干煸、干锅、油焖）
尽量选择
(清蒸、清炒、蒜蓉、凉拌、水煮）

蔬菜黑榜如果作为主食来说算是红榜
(洋葱虽然含糖量相对蔬菜红榜来说高一些，但它又促迸消化控制血脂)
黑榜不是说完全不能吃！
减肥主要是得控制总摄入量！

红黑榜只是给姐妹们作为一个参考
(比如今天很想吃荔枝和柚子，是不是可以选择只吃柚子，尽量减少一些糖份摄入）

不要身材焦虑！开心健康才是最重要的！