很多人都知道喝牛奶补钙效果非常好，但也有人说，牛奶是增肥食品，不敢多喝。需要告诉大家的是，牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量：牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。和很多食品相比，250克牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；250克猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋250克全脂牛奶几乎相当。牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。#热量减肥药法##减肥产品##不可辜负的美食##2021最难忘的荧幕角色#

向日葵济州生活 | 在一位首尔妹妹的圈里看到的，当时也是非常好奇的问了句“黑乎乎的是啥东东？”才知道是BBQ的墨鱼汁炸鸡(까먹:물치킨)，今天我也点了尝尝～

怎么说呢，第一口下去，有一股味道，就是在济州家里烧开水，什么都不放就喝的那个味道，不知道是我家这里的自来水这样还是别的地方也是～除了这个，炸鸡的外皮酥脆，鸡肉非常嫩，蘸点粉色的百年草酱料，或者和橘子干一起吃，还是很好吃的～吃之前别忘了把橄榄油浇到炸鸡上～

炸鸡一份23.000韩币，配送费2000韩币，用了优惠券打折5000韩币，送了一听可乐和一听柠檬汁，还是不错的一次尝试～

#记录生活##济州岛旅行##炸鸡# https://t.cn/z8kQZe7

很多人都知道喝牛奶补钙效果非常好，但也有人说，牛奶是增肥食品，不敢多喝。需要告诉大家的是，牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量：牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。和很多食品相比，250克牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；250克猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋250克全脂牛奶几乎相当。牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。#减肥糖果##减肥咖啡##减肥大作战##2021最难忘的荧幕角色#