饮水要结合天气、跑步时间、跑量来综合考虑。运动前、中、后都要适时补水。应对方法：跑前半小时可以补水200-300毫升。运动中也要积极补水，否则运动量过大、时间过长容易出现身体脱水。需要注意的是运动中补水要注意小口喝、多次喝的原则。而长跑后切忌一口气喝太多，这样会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，严重者甚至会水中毒。

血液通过我们的循环系统携带重要的氧气到肌肉和器官。声学工具可以在我们的血液中产生微气泡，能够随着氧气的变化而变化。在将于 11 月 29 日至 12 月 3 日举行的美国声学学会第 181 次会议上，来自得克萨斯大学达拉斯分校的 Shashank Sirsi 将讨论如何利用循环微气泡来测量氧气水平。

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要减肥的宝子们看过来！[doge]

为什么我们很多人都很难减肥成功和容易变胖，明星却能长期保持一个好身材并且减肥效率很高？[思考]

其实除了适当控制饮食和运动，明星们还用了一些辅助品，只是没有多少人愿意透露[吃瓜]，比如：适当食用益生菌。

益生菌在肠道中会生成各种代谢分子，经由循环系统，作用在全身各器官。分解膳食纤维所产生的短链脂肪酸是个好例子，不但是肠道细胞的能量来源，更分别有多种重要的生理活性，特别是丁酸，能加强肠道屏障、黏膜免疫，还有促进肠道分泌饱足激素（PYY）抑制食欲等数不完的好处。有些益生菌在肠道内会产生多种酵素，例如最近很热门的胆盐水解酶，就和脂质代谢、食欲、体重控制，都有密切关系。[笑而不语]

总结：益生菌可以帮助我们代谢脂质、抑制食欲，所以适当食用益生菌可以让我们更轻松和有效率的减肥。[嘻嘻]
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